Witam, czy stosując dietę zbilansowaną na masę lub redukcję z białkiem 1,5-2,5g na kg masy ciała trzeba robić co jakiś czas od takiej ilości przerwy? Np 4 tygodnie na tej diecie, później tydzień przerwy itd? Czy stosowanie długotrwale ciągle bez przerw takiej diety wpływa jakoś negatywnie na organizm? Czy można na takiej diecie robić masę lub [...]
[...] sucho... Teraz chciałbym zacząć brać jakieś białko ale nie mam zbyt dużego doświadczenia w tych sprawach. Może moglibyście mi doradzić jakie będzie dobre białko dla mnie? I czy można będzie je połączyć z kreatyną Treca? Z góry dziękuję za pomoc a na dole umieszczam troche danych treningowych. Płeć- M Wiek- 16 Waga- 73kg Wzrost- 183cm Staż- 5 [...]
1. Czy wartość podana na opakowaniu dotyczy płatków po przygotowaniu czy przed? no bo 100 g płatków z paczki jak sie ugotuje to zwieksza wage i bojetość. 2. Czy można płatki błyskawiczne jeśc bez uprzedniego ugotowania? tzn na sucho(z mlekiem ofc) chodzi o to że jak wrzuce 100g płatków pod wrzątek to jak sie rozrsoną to nie daje rady zjeśc takiej [...]
[...] zaawansowanej były sparingi na zasadach sandy na niektórych treningach więc ze sztuk tradycyjnych raczej kontynuował bym to. Boks i Zapasy ale preferuje stójke szczególnie z użyciem nóg ale niestety u mnie w mieście nie ma Muay thai.I mam pytanie czy ktoś wie czy można na sekcji mma osobno trenować K1(odmiana Kickboxingu). Dziękuję i pozdrawiam.
Witam! Chcę zacząć niedlugo 12 tygodniowy cykl składający się z Winstrolu 50 mg/co drugi dzień oraz metanabolu ok 6-8 tygodni 15 -20 mg w szczycie. Aby zminimalizować działanie estrogenów (opuchlizna po mietku)) chcę dołożyć Proviron 0,5 tab dziennie przez załą długość cyklu. Nie brałem nigdy provironu przez tak długi okres i mam pytanie: czy [...]
[...] ślady pojawiły się pod pachami i w zgjęciach rąk. Przejrzałam bieliznę i ubranie - szczególnie w szwach, ale nie znalazłam żadnego robactwa. Tak samo nie znalazłam ich na swoich włosach łonowych. To było jakieś miesiąc temu. Nowych pogryzień nie zauważyłam. Ale chciałabym sie dowiedzieć czy można się pozbyć tych przebarwień i czego do tego użyć.?
czy mozna zrobic mase przy dwuch dniach basenu w tygodniu. nie moge tego basenu sobie odpuscic, a zalezy mi zeby sie troche powiekszyc... starm sie plywac na tyle lightowo na ile to mozliwe... wiec ogolnie- jest sens tracic siano na bialka gainery kreatyne, a moze nawet sesje ;) ???
Witam czy moge po treningu wypić razem gainera ok 80-90g, dextroze 25g i kreatyne 5g? Wiem, w smaku pewnie za ciekawe to nie będzie:D ale czy można tak pić?:) CHyba bez róznicy czy najpierw wypije krete i dextroze i zaraz gainera...
Witam, nie mam duzo pieniedzy a dostarczyc weglowodanow powinienem. Postanowilem kupic gainera i zastanawiam sie czy mozna go prac tylko w dni treningowe? Pytam bo w ten dzien wyjatkowo sie meczy organizm i napenwo czegos potrzebuje. Niemam za duzo pieniedzy a branie go codziennie po 2 jest drogie. Czy tak samo jest z białkiem? W dni treningowe [...]
[...] nowy trening ćwiczę już np 3-4 tygodnie, fajnie działa, są postępy, jedna w 5-6 tygodniu trening już nie przynosi rezultatów, nie pompuje tak fajnie jak na początku i czy można wtedy zmienić ćwiczenia i trenować dalej, zdania podzielone, więc jedni mówią że trzeba zmieniać po czasie by organizm nie przyzwyczaił się zbytnio i żeby były nowe [...]
[...] jeszcze jedno a mianowicie pilke nozna . musze te dwa sporty jakos pogodzic .treningi w pilke mam w srody i piatki . na silowni we wtorki,czwartki i soboty . MOJE PYTANIE BRZMI; czy mozna tak cwiczyc nie przetrenuje sie miesni ??(chodzi mi naturalnie o zakawasy ) lub moze jakies inne negatywne skutki . za wszystkie odp.serdecznie DZIEKUJE !
Witam mam pytanie czy jest sens kupować białko bez diety ćwiczę regularnie co 2 dni np w pon i w środę i czy można spożywać białko kreatynę i bcaa po treningu chodzi mi o to czy spożywanie tych 3 suplementów nie obciąża organizmu
jak a temacie czy mozna to polaczyc wszytsko? mam 182cm wzrostu waze 83kg (cwicze 3razy w tyg) DT 5g kreatyna na czczo rano, przed treningiem 10g cellpumpa + ok 30 min aeroby po treningu silowym DNT 5g kreatyny na czczo rano 5g kreatyny i tu walsnie mam problem kiedy??? nie chodzi mi o przyrsot wagi, tylko troche wiecej sily i wytrzymalosci ze [...]
[...] jak mam wpompowac w siebie taka ilosc wody na raz wiec rozpuscilem porcje w troche ponad 0.5 litra i wypilem ale nie bylo to zbyt dobre i w zwiazku z tym chcialbym wiedziec czy mozna ta odzywe pic z czyms innym zamiast wody np z jakims sokiem (jakim ) jesli nie powinno sie to tez mi napiszczie dlaczego jak sobie radzicie z piciem tej odzywy a [...]
[...] na zapalenie krtani dostalem bombe w 4 litery i 3 dni brania doustnie . Choroba szybko przeszla . Teraz biore badziewy przez 8 dni i miesiac po musze uwazac zeby znowu nie zachorowac. Z tego co slyszalem iniekcja tez nie niszczymy flory bakteryjnej a bynamniej omija to zoladek i watrobe. Czy jest taka mozliwosc po na przyszlosc by sie przydalo.
Witam czy mozna laczyc trening silowy z dieta na redukcje tluszczu? jezeli tak to prosil bym o jakis ciekawy plan dodam ze zamierzam dolaczyc areoby i podciaganie na drazku tez musi byc ze wzglednu na egzaminy ;)Glownie chodzi mi o sile klatki no i wlasnie plecow WIek 21 lat wzrostu 183 waga 84kg. Wyciskanie na klate 100kg x2
[...] nawet nie wiem do jakiego to dzialu dac mysle ze to cos zwiazanego z treningiem wiec tu go dam chodzi oto ze widzialem fajny Atlas do cwiczen w pewnym hipermarkecie nie wiem czy mozna podac nazwe wiec sie narazie wstrzymam i cena nawet fajna patrzac do cen netowych takiego sprzetu wyglada porzadnie niestety nie zapisalem firmy ale to niejest [...]
[...] 400mg e7d 11-15 winstrol 50mg e2d i teraz moje pytanie kiedy wbijac hcg bo zostal mi jeszcze tydzien bicia tescia i od razu uderzam hcg bo mina zaraz dwa tygodnie jak skonczylem bic deke!ale ile i po ile jednostek?i od kiedy clomid szamacbo tak mysle 2tyg po ostatnim strzale cypio ale chodzi mi o wartosci od ilu zaczac mg i po ile dni trzymac [...]
[...] spowrotem ale bol dokucza caly czas, przy kazdym poruszeniu reka. Wiem ze przerwa w treningach jest nieunikniona, u lekarza jeszcze nie bylem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna cos z tym zrobic ? tzn zeby cos takiego sie nie powtorzylo ? bol czulem juz poprzednio przy jednym z cwiczen na barki, cos mi strzelalo pomozcie bo nie chce z tym [...]
Czy jeżeli trzymam deficyt (różnie od 200 - 600kcal) na if (okno od 5-8h) to czy można żonglować tłuszczami i węglami? białka przyjmuję prawie codziennie powyżej 120gr (piersi z kurczaka + tuńczyk) czy rozkład np 33 33 33 też jest ok? Drugie pytanie - czy pochodzenie tłuszczy na redukcji ma znaczenie? Pomijając względy zdrowotne czy dla końcowego [...]
