Gainer+kreatyna+dextroza

Witam
czy moge po treningu wypić razem gainera ok 80-90g, dextroze 25g i kreatyne 5g?

Wiem, w smaku pewnie za ciekawe to nie będzie:D ale czy można tak pić?:)

CHyba bez róznicy czy najpierw wypije krete i dextroze i zaraz gainera...

muszę zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce, jak się będę męczył z posiłkiem potreningowym to coś się wykombinuje :)

dextroza zbedna

ale ogolnie mozesz

Ogólnie nie ma przeciwwskazań tylko po co sypać cukier do cukru? Dextroza zbędna.

Ważysz 86 kg, potrzeba Ci po treningu siłowym odrazu dawać taką ilość cukrów? Wydaje mi się, że można by było zmniejszyć tą ilość.

Ale ogólnie co do pytania: możesz

MolderDist
muszę dać tyle gainera, bo następny posiłek jem za ok 2,5godziny. Jakbym wziął mniej to by mnie już ssało za godzine :D

Dextroza była gratis do kreatyny więc chciałbym ją zużyć, mogę mniej gainera dać i dextro.

Chyba że moge dextro używać w innym celu tzn w innej porze dnia niż po treningu? nie chcę żeby się zmarnowała ;]



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-19 10:10:26

myślisz dlaczego dają ją gratis? bo to gowno jest zbędne

jac88 - ale to że bierzesz więcej węgli to nie jest najlepsze wyjście.

Powinineś zjeść max 1 h po treningu normalny posiłek, a takto marnujesz tylko okno anaboliczne.

giecik czyli mam ją wyje*** do śmietnika?

MolderDist
robiłem tak, ze od razu po treningu piłem gainera (Monster mass ok 80 gr - co daje ok 19g białka i ok 50g węgli ) i za mniej wiecej 2-2,5 h jadłem posiłek ok 200-300 g piersi z kury i 100g ryzu.

Więc co polecasz? nie pić gainera po treningu tylko samą kreatyne i za godzine posiłek (kure+ryż?)

Nie trzeba od razu po treningu dostarczyć węgli i białka z przewagą węgli??

za duży masz odstęp od porcji gainera do posiłku po treningowego
w tej porcji zbyt mało białka jest, ze 30g min by było ok

dextroze daj komuś albo wlicz w zapotrzebowanie jak już tak ci jej szkoda
ew zostaw jak skonczy ci sie gainer a bedziesz mial bialko mozesz sobie zrobic domowego gainer\bulka
zdr

zrobię tak,
skoro za mało białka to dosypie do gainera trochę białka i będę to pił po treningu razem z kreatyna

30g białka i ok 50g węgli będzie ok odrazu po treningu?

w takim razie posiłek potreningowy kiedy zjeść ok 1godziny po treningu?



dextroze narazie zostawie

Odrauz po treningu pijesz szejka z 30-40 g białka + węglowodany (myśle ze optymalnie bedzie 50-60g) i max godzine po tym jesz pełnowartościowy posiłek