Zmieniony przez - hihaczi w dniu 2009-11-20 15:02:54
...
Napisał(a)
ok czyli podobnie jak napisałem w poprzednim poście;)
dzieki pozdrawiam
dzieki pozdrawiam
...
Napisał(a)
MolderDist zadzam sie z toba to najleprze rozawiazanie , słuchajcie takich ludzi jak kolega
...
Napisał(a)
osobiscie kalorycznosc potreningowej opcji uzalezniam miedzy innymi od tego -kiedy będe mógl zjesc kolejny posilek. jesli nie mozesz faktycznie zjesc normalnego posilku w tak dlugim czasie od zakonczenia treningu - to wrzuc mix potreningowy jeszcze raz po godzinie (ewentualnie z mniejszą iloscia wegli), albo skombinuj jakispólsrodek, np zestaw typu wpc+migdały+banan/suszone owoce
...
Napisał(a)
faftaq
mogę zjeść posiłek godzine po potreningowym, nie ma z tym problemu:)
no wiadomo, że czasami coś wypadnie i nie zjem jak zaplanowałem ale ogólnie to mam czas żeby zjeść godzinę po potreningowym.
mogę zjeść posiłek godzine po potreningowym, nie ma z tym problemu:)
no wiadomo, że czasami coś wypadnie i nie zjem jak zaplanowałem ale ogólnie to mam czas żeby zjeść godzinę po potreningowym.
...
Napisał(a)
napisales: "muszę dać tyle gainera, bo następny posiłek jem za ok 2,5godziny"... stąd pomyslalem ze nie masz mozliwosci
Nie ma co celowo zwlekac z posilkiem potreningowym
Nie ma co celowo zwlekac z posilkiem potreningowym
...
Napisał(a)
tak to było celowe, nie że nie miałem czasu :)
więc postaram się posiłek zjeść wczesniej ok 1 godz po potreningowym.
P.S dzisiaj tak zrobiłem, i trochę ciężko mi posiłek wchodził, byłem jeszcze "najedzony" gainerem potreningowym, czy mogę zmiejszyć jego ilość? jeśli tak to jakie proporcje białka i wegli dać. waże ok 86 kg
więc postaram się posiłek zjeść wczesniej ok 1 godz po potreningowym.
P.S dzisiaj tak zrobiłem, i trochę ciężko mi posiłek wchodził, byłem jeszcze "najedzony" gainerem potreningowym, czy mogę zmiejszyć jego ilość? jeśli tak to jakie proporcje białka i wegli dać. waże ok 86 kg
...
Napisał(a)
Ja jestem zdania ze jakichs dużych ilości cukrów po treningu nie trzeba szamać. Ja daje max 0,5 g na kg czyli daje około 40 g carbo + 35 g odżywki białkowej (niecałe 30 g białka)
Ale musisz się przyzwyczaić, ze przeważnie bedzie tak, ze bedą problemy z zjedzeniem potreningowego posiłku. Trzeba wpychać na siłe.
Ale musisz się przyzwyczaić, ze przeważnie bedzie tak, ze bedą problemy z zjedzeniem potreningowego posiłku. Trzeba wpychać na siłe.
...
Napisał(a)
spoko, mniej więcej mi tak wychodzi
ok 30g białka i 40-50g
no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko
trudno ;P
Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48
ok 30g białka i 40-50g
no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko
trudno ;P
Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48
...
Napisał(a)
na marginesie wspominam ze wiele wskazuje na to, ze jest relacja przyczynowo-skutkowa pomiędzy wpychaniem na sile/jedzeniem ze smakiem - a mozliwosciami enzymatycznymi i przyswajaniem pokarmu.
Poprzedni temat
gajner + białko
Następny temat
suplementy pomocnicze a spalacze fatu ... pomocy
Polecane artykuły