Gainer+kreatyna+dextroza

.

Zmieniony przez - hihaczi w dniu 2009-11-20 15:02:54

ok czyli podobnie jak napisałem w poprzednim poście;)

dzieki pozdrawiam

MolderDist zadzam sie z toba to najleprze rozawiazanie , słuchajcie takich ludzi jak kolega

osobiscie kalorycznosc potreningowej opcji uzalezniam miedzy innymi od tego -kiedy będe mógl zjesc kolejny posilek. jesli nie mozesz faktycznie zjesc normalnego posilku w tak dlugim czasie od zakonczenia treningu - to wrzuc mix potreningowy jeszcze raz po godzinie (ewentualnie z mniejszą iloscia wegli), albo skombinuj jakispólsrodek, np zestaw typu wpc+migdały+banan/suszone owoce

faftaq
mogę zjeść posiłek godzine po potreningowym, nie ma z tym problemu:)
no wiadomo, że czasami coś wypadnie i nie zjem jak zaplanowałem ale ogólnie to mam czas żeby zjeść godzinę po potreningowym.

napisales: "muszę dać tyle gainera, bo następny posiłek jem za ok 2,5godziny"... stąd pomyslalem ze nie masz mozliwosci

Nie ma co celowo zwlekac z posilkiem potreningowym

tak to było celowe, nie że nie miałem czasu :)

więc postaram się posiłek zjeść wczesniej ok 1 godz po potreningowym.

P.S dzisiaj tak zrobiłem, i trochę ciężko mi posiłek wchodził, byłem jeszcze "najedzony" gainerem potreningowym, czy mogę zmiejszyć jego ilość? jeśli tak to jakie proporcje białka i wegli dać. waże ok 86 kg

Ja jestem zdania ze jakichs dużych ilości cukrów po treningu nie trzeba szamać. Ja daje max 0,5 g na kg czyli daje około 40 g carbo + 35 g odżywki białkowej (niecałe 30 g białka)

Ale musisz się przyzwyczaić, ze przeważnie bedzie tak, ze bedą problemy z zjedzeniem potreningowego posiłku. Trzeba wpychać na siłe.

spoko, mniej więcej mi tak wychodzi
ok 30g białka i 40-50g

no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko

trudno ;P



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48

na marginesie wspominam ze wiele wskazuje na to, ze jest relacja przyczynowo-skutkowa pomiędzy wpychaniem na sile/jedzeniem ze smakiem - a mozliwosciami enzymatycznymi i przyswajaniem pokarmu.