czy można

[...] kolan do brzucha, jakieś spięcia leżąc, kółko, czasem coś z ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy MC.Dopiero do niespełna miesiąca zakładam pas na treningu, wiec moze to też zasługa tego ze bez pasa cwiczyłem i sie tak te miesnie rozrozły;d Ale teraz staram sie uzywac [...]

Marian, nie wiem czy nie pisałeś czy ja jestem ślepy, ale nie widzę, jak wyglądało ładowanie? NO więc tak jakiegos mega ładowania na początku nie było bo wiadomo zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z [...]

[...] zrobiłem na wiekszym zakresie pow;d ;-) ale ogólne nogi mozna powiedz ze 2 tyg nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( [...]

16.11.2015 czwórki ciężko, dwójki lekko Wczoraj jak wiadomo poszedł nie mały czit;-) Ale po 2 tyg czystej miseczki. dobrze się złozyło bo prawie wykorzystałem to dzis na mocny trening nóg. Dziś z rana nie było podlania, dobrze to wyglądało, potem w ciągu dnia jakby elkko mgła nachodziła, ale teraz wydaje mi się że jest ok. ZObaczymy co bedzie [...]

[...] ;((( Ale może przed 30-stką zdąrze.... {{:-(%-) CienkiGosciu tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest to wahanie wody, nie wiaodmo czy kalorie podbijac czy nie, bo jest shiza ze np to fat, a za dwa dni juz jest ok. A nie chce się do konca roku za bardzo zalewac bo od połowy stycznia roztrenowanie %-) I [...]

[...] że zaj**isty. Czułem nawet moc. W siadach osttania seria 6x180kg nie dupą do ziemi ale według mnie ok, dawno nie leciałem tak siadów siłowo, ale dyskomfort psychinczy jest przez te kontuzje... Ciekawe czy z 200kg bym przysiadł, nie jestem takim poyebame jak Bartek czy Przemek ze robią z takim ciężarem interwały %-) Ale chociaż raz bym [...]

[...] Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie ostatnio w sotatniej serii poszło 6x180kg ;-) Bartek dzieki, ale to już koncówa i odpoczywamy %-) u mnie raz sucho a raz nie;d Dzis miała byc klata ale hvja co spałem w nocy i nie wiem czy nie przełoze na jutro, ale znowu nie wiem czy jutro bede dal rady [...]

[...] Trening po pierwszym posiłku białko tłuszczowym, ale poszło fajnie. Niby był bogaty w fat bo poszło 5 jajek na 75g boczku, ale boczek chudy i 5ml lnianego. I nie wiem czy to zbieg okolicznosaci czy znowu dlatego że poszło wiecej fatuna raz to mnie chyba z 7 razy do kibla ganiało, nawet na treningu dwa razy, a potem juz spoko. Myślałem że [...]

[...] na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. solaros nie wiem czy zmierzarz do tego białego ryżu i owoców? ;-) bo ogólnie to się z toba zggodze, ale ty sie chyba z tym nie zgadzasz ze jedzac biały ryż czy owoce to tak jakbyśmy jedli [...]

[...] to tak po prostu palnął, no albo takie podejście... chociaż ziemniaki i śiwnie je...;-) a do treningu jak mówiłem wczęnsiej git podejście ;-) a co do tych płatków jaglanych czy ryżowych jakie macie podejscie? Łukasz można wiedziec o kim mówisz? moze byc pw;d bo zainteresowało mnie to ze trener i sedzia w jednym albo chociaz powiedz w jakiej [...]

[...] serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. zakładamy 90%CM , robimy 5 powt w ciągu 17 sek. Stymulujemy siłe ( oczywiście mase tez , lekko ale zawsze ) Zakładamy 95%CM i robimy bardzo powololne powtórzenie które trwa 17 sek. - również stymulujemy siłe ( mase tez , lekko ale zawsze ) [...]

[...] się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem "Ełkaesiaków" początki były [...]

Jak podoba się Panu w Austrii? Artur Boruc: Schludnie, czysto, przyjemnie. Trochę treningów. Jest OK. Uczy się Pan już angielskiego? Pora na przenosiny do Celticu Glasgow. - Gram w Legii. I tyle na dzisiaj. Jest sporo zamieszania w tej sprawie. Ja nie zamierzam zaprzątać sobie tym głowy. Spotykał się Pan już jednak z przedstawicielami szkockiego [...]

[...] Koles staram sie trzymac około 2500kcal(bilans ok. - 300) a rozkład btw 2,5/ 1,5/ 1 (generalnie do 100g ww do 2,5g białka na kmc i reszte dopełniam tluszczem) a przy czym ww okołotreningowo tylko(no chyba ze mie sie zachce to sobie skubne 1-2 czipsy raz na tydzień czy nie wiem...na lody pojde...czy piwko(ale nie 6 czy 8ale tego nie licze [...]

na początku dzięki za zainteresowanie tematem i za odpowiedzi - oczywiście że uwielbiam banany, przed redukcją jakdłem ich przynajmniej 2x dziennie ale słyszałem żeby nie wrzucać na redukcji węgli po treningu aerobowym tylko samo białko bo podobno wtedy organizm jeszcze przez jakiś czas po treningu spala kalorie - więc praktycznie całkowicie [...]

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]

[...] mam za soba (moze wiecej) zostalo mi do zrzucenia jakies 3-4cm z bebzona i bede wtedy bardzo happy. Wymiar jaki mnie uszczesliwi bardzo i to bardzo to 82cm. Jesli bedzie 83 czy 84 tez bede sie cieszyl. Pasibrzuchy skonczylem z 86cm duzo nie przyszlo przez te 2 tygodnie - moze nawet wcale wiec mysle ze da rade zrzuci te kilka cm (2-4) w miesiac [...]

[...] tam 'dopchac' miecha jeszcze. Co do treningu - dalej specki. Po okresie regeneracji i lekkich treningow powracam do tego typu treningu. Moze i za czesto ale tak jak zaznaczylem chce dorzucic glownie w te miejsca - a ten trening nadaja sie najlepiej. Wiec sytuacja bedzie wygladac tak: HSS-100:barki ->4tygodnie I,BB:Plecy ->3-4tygodnie [...]

[...] Bulk-Building Workout http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_bulkbuilding_workout ....czy nowy trening Christiana-High-Performance Mass http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/look_like_a_bodybuilder_perform_like_an_athlete Zmieniony przez - [...]

solaros - można tego Superhero robić tylko 2 fazy (1-4 i 5-8 weeks)? W sumie ten 9-12 weeks to typowy dzielony nogi/barki plecy/bic tric/klata barki. Pomożesz w tłumaczeniu jak nie poradzę sobie? aha, mogę tu wrzucić przetłumaczone, a Ty tylko sprawdzisz czy to jest okej? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-28 20:57:57