jesli czytales, to powinienes moc sobie odpowiedzeic na takie pytania: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego [...]
Uff, przeprowadzka za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) [...]
Tłuszczem jest mi łatwiej dobić. Chciałam się dowiedzieć, czy trening interwałowy ma trwać nie dłużej niż 25 i ile razy w tygodniu można go zastosować? Rzeczywiście jest lepszy od aerobów i czy można łączyć HIIT z aerobami? Czy aeroby trwające 2h dają lepsze efekty niż 1h? Lubię jeździć na rowerze i nie chcę z tego rezygnować, ale nie wiem czy [...]
czy storma mozna laczyc z shockiem jako jedna porcje na 30 min przed treningiem ? o smak jaki z tego wyjdzie mi nie chodzi bo wypije wszystko ale raczej o to czy mozna porcje jednego wymieszac z porcja drugiego skoro oba pije sie na pol godz przed treningiem... a 30 min po treningu samego storma
[...] ja nie wiem od czego zaczac jak bym mial jakas przykladowa to bym mogl ja pod siebie modyfikowac pracuje od 9 do 17 i nie zawsze mam czas zeby jesc o ustalonych godzinach i czy trzeba tak jak wiekszosc pisze jesc te 5,6 posilkow co 2-3godz czy mozna to sakos uproscic do max 4 a trening mam zazwyczaj o 19 i ten po treningowy wypada u mnie jako [...]
Smutek wielki, że akurat tak Nie wiem dlaczego, pewnie się nie dowiem, pytałem czy można kupić od Ciebie kawałek wiedzy eksperymentalnej, niejednoznacznie odpisałeś że nie, nie wiem czyżbym czyś Cię obraził ? Czy poprostu za głupi jestem No nic, trzeba żyć dalej i kombinować jak
Pojedynki czy można wyzywać do pojedynku innych fajterów? można jednak są ograniczenia: -nie można wyzywać własnych fajterów -Nie możesz wyzwać aktualnego World Champion League. W dodatku , aktualny World Champion League nie może wyzwać kogoś -początkujący wyzywać tylko początkujących -niepoczątkujący mogą wyzywać tylko niepoczątkujących -Nie [...]
[...] propagowanej przez Williama Cheung'a którego dyplomowanym instruktorem w Europie jest Didier Beddar http://www.youtube.com/watch?v=6QeQtmWSPzk&translated=1 Nie chce wszczynać waśni wewnątrzstylowych - jednak system ten posiada zdecydowniae lepszą pracę nóg, a jego techniki raczej bazuja na szybkości i preczyji która pozwala kontrolować [...]
czy w hack przysiadach sztanga musi dotknac ziemi? I jeszcze jedno - Czy mozna uznac serie za prawidłą np jesli robie powtórzenia i czuje ze moge jeszcze dobic jedno lub pare powtorzen ale np musze odłozyc sztange i szybko poprawic sobie uchwyt bo sie ślizga - uznac to czy serie zakonczyc wtedy?
[...] roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami [...]
[...] serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry i to jest najwazniejsze 4.Mam takie pytanie odnośnie nóg, czy [...]
[...] dnia pełne pudełko ( 500 gr ) surowych warzyw a później do obiadów gotowany brokuł i kiszona kapusta lub ogórek jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed [...]
Dzieki za odpoweidz.Czyli w tym przypadku wygladalo to juz inaczej niz w przytoczonym przeze mnie.A czy mozna sie samemu jeszcze doubezpieczyc, od ewentualnego kalectwa.Czy ubezpieczenie jakie swiadczy mon jest wystarczajace,renta itp., chociaz uszczerbek na zdrowiu jest nie do zrekompensowania.Czy poprostu , czujecie ze stoi za wami panstwo , czy [...]
kilka pytań odnośnie testu Massacry: - jak ma się nazywać temat testowy? - wystarczy w temacie link do opisu Massacry na stronie producenta/sklepie sfd czy mamy wkleić kompletny opis do posta? - czy można ewentualnie rozbić zalecane 2 porcje dziennie na 3 mniejsze? - czy można dawkować 2porcje dziennie w dni treningowe a w dni nietreningowe 1 [...]
[...] pytań z mojej strony 1.Skoro mam w domu własną siłownię i na niej ćwiczę,to mogę wziąć udział w konkursie? 2.Fotki mojej siłowni są w dziale "Po siłowni o siłowni"czy to również nie dyskwalifikuje mnie z udziału w konkursie? 3.Czy można nagrać film składający się z treningu dla początkujących i dla średnio zaawansowanych (2 treningi na [...]
Jak ktoś wciska ciemnote ludziom i robi na tym biznes jest ok jak ktos wytyka to już nie (abstrah**e od tego w jaki to sposób robi i można się zastanawiać czy można to robić inaczej) . Pokazuje to w taki sposób jaki uważa za słuszny. Jakby wszyscy grali w otwarte karty to nie musiały by powstawać takie kanały jak patryka ale ze fajnie nabija sie [...]
1. Jaki ma być format pliku (żeby potem nie było że nie działa)? 2. Plik ma być spakowany czy nie musi? 3. Jak nazwać plik... imieniem i nazwiskiem, loginem z forum, czy obojętnie? 4. Jest jakiś limit słow, czy można pisać ile sie chce? 5. Do pracy dołączyć jakies swoje dane, czy to raczej nie ważne? 1. Format pliku doc, docx sa mniej mile [...]
[...] o ilosci sekundantow mogacych przebywac w poblizu laweczki max. jedna osoba ? Pamietasz jaka byla na forum przepychanka o to podczas jednych zawodow ? Drugie pytko to rzeczywiscie czy ktos wie "na jakiej szerokosci chwytu rozgrywają swoje zawody światowe federacje? i dlaczego?". Trzecie pytanie to czy mozna zmieniac pozycje podczas startu (np [...]
[...] odpowiedzi. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Co zrobic z ostatnimi dwoma tygodniami skoro nie mam mozliwosci robic negatywne powtorzenia i serie? Na stronie o HST przeczytalem ,ze mozna cwiczyc 5 powtorzen ale z maksymalnym ciezarem. Czy to jest prawda czy zle prztlumaczylem? A jesli tak to czy mozna przez ostatnie 2 tyg. cyklu cwiczyc do [...]
Nie znam sie dobrze na odzywkach ale od miesiaca uzywam odzywki Hard Fast. i mam pytanie czy zawiera ona substancje dopingujace? ik czy mozna ja stosowac podczas treningow plywackich?
Sweetmuffin - dziennik
