[...] brzucha, jednak nie jest on duzy- nie odstaje:) ale nie widac na nim zadnych zarysow miesni. Chcialbym sie wspomoc odzywkami i suplementami jednak nie wiem jakimi, na mase, czy na zbicie (mozna powiedziec) nie duzego/duzego (zalezy dla kogo) tluszczu. Prosilbym co w moim prazypadku byloby najlepszym rozwiazaniem? Myslalem nad bielkiem WPC-80 [...]
Witam, jeżeli temat jest nie w tym dziale, to z góry przepraszam. A szukając w innych tematach o tym samym problemie, głównie czytałem małe sprzeczki użytkowników, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż mam mały problem. Wcześniej trenowałem w domowej siłowni, głównym celem było osiągnięcie masy mięśniowej. Poćwiczyłem "na sucho", potem zafundowano mi [...]
siema mam na zaliczenie mostek wykonac z gimnastyki. Z pozycji lezacej to znaczy nogi podnosze do gory i rece i z tej pozycji przystepuje do mostka? mam pytanie czy to sie da wycwiczyc ? bo koles od nas z gimnastyki gdy ktos probowal zrobic to mowil " Ty to zrobisz, Ty nie, Ty zrobisz itd" czy to mozna wycwiczyc czy to zalezy od predyspozycji? [...]
[...] posta, ktorego umiescilem w innym dziale jednak widac nie za duzo osob sie tam udziela ^ Czesc, wlasciwie to nie bylem do konca pewny gdzie umiescic ten rodzaj pytania czy tutaj czy w treningu dla poczatkujacych ale..wiec do rzeczy, cwicze okolo 3 miesiecy+ ( z tego juz prawie 2gi na fbw) no i teoretycznie przydaloby sie przejsc na cos [...]
Witam mam siłownie w domu niestety brakuje mi obciążenia na plecy oraz klate zawsze łączyłem trenigi parti tak : biceps,plecy barki,triceps klata , nogi w domu moge robic spokojnie barki,triceps,nogi, niestety nie mam obciazen na plecy i klate na profesjonalna dilownie moge sobie pozwolic raz w tygodniu (hajs) czy moge laczyc klate i plecy ? bo [...]
Mam 15 lat,ważę 55 kg przy 165cm,zaczynam chodzić na siłownię,i mam pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? Śniadanie: 2 kiełbasy i 2 bułki kajzerki (+-750kcal) 2.Śniadanie w szkole: 4 bułki kajzerki z serem (+-800kcal) Przed treningiem: 2-3 banany (+-250kcal) **Do tego momentu mam już około 1800kcal** Obiad(po treningu): W zależności co [...]
[...] 5. BCAA http://www.bodybuilding.com/store/opt/bc.html 6. ZMA http://www.bodybuilding.com/store/opt/zma.html Chciałem się zapytać czy radzicie coś dodać do tego, albo odjąć (może coś zbędnego jest)? Moim priorytetem jest siła. Staż na siłowni ok. 1,5 roku z przerwami. Dieta jest. Trening też. A drugie [...]
[...] umiałem wkręcić i nawet po zwiększonej dawce nie czułem różnicy. Moje pytanie brzmi: co innego mógłbym zastosować? Czytałem trochę o różnego rodzaju przedtreningówkach, ale to raczej nic zdrowego, a wiadomo - zdrowie najważniejsze. Dlatego czy jest jakiś środek który pobudzi osobę na która nie działa kofeina i jest "w miarę" zdrowe? Pozdrawiam,
[...] sprzedać ją kumplowi i kupić coś mocniejszego...(również kreatynke żeby nie było niedomówień ;) Co proponujecie??Może być Reactor Pro 3??Co proponujecie??Kolejne pytanie to czy jest sens kupowania 200 g l-glutaminy na cykl(więcej nie kupie bo finanse mi na to nie pozwalają..).Z zakupem tauryny i carbo nie będzie problemu,chrom,wanad,wit.B1 itd [...]
[...] już taki psot w dziale odżywianie. ABY POKAZAĆ WAM JAK WILKA GŁUPOTĘ MOZNA ZNALEŹĆ W INTERNECIE. Przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie no i to co na niej zobaczyłem to ogromne pieniądze za dietę i blog... WRZUCAM TEN SS ZEBY POKAZAĆ WAM JAKĄ GŁUPOTĘ PISZA I SPRZEDAJĄ. Mam jeszcze raz podkreślić że to ma na celu humoryatyczny [...]
[...] jak w temacie. Chcialbym zebyscie mi polecili jakis dobry preparat uzupelniajacy niedobory witamin i mineralow. Nie chce kupic czegos przereklamowanego bo ostatnio sie wiele czytuje ze te "muliti" to wiecej szkodza niz pomagaja. #2 Chodzi o moj niedobor zelaza. Czy zelazo mozna kupic w aptece bez recepty? Jezeli tak to jaki polecacie Panowie dr. [...]
[...] sobie zaradzić. Siłę jako- tako mam, ale nie wiem jak najlepiej wywrócić kogoś na ziemie. Można popchnąć, ale jak? W jakie miejsce? Lepiej popchnąć szybko i z całym ciałem, czy może szybko i szybko oderwać ręce? Na internecie nie znalazłem niczego interesującego. Proszę o wyrozumiałość, nie chcę tu różnego typu głupich komentarzy, pozdrawiam.
[...] ze on bral kiedys inne (nie pamietam nazwy) wiem ze kilogram kosztuje 85zl w sklepie z suplementami. Troche sie zdziwnilem bo łowickiego mozna kupic 1800g za 95zl. Poczytalem troche ale przez to jestem jeszcze bardziej zmieszany bo jedni mowia ze lipa bo piana i slaba rozpuszczalnosc, a inni wyhwalaja pod niebiosa ze zaj**iste efekty i [...]
Witam. chciałbym zapytać odnośnie budowy masy. Mam odpowiednią dietę, trenuje 4-5 razy w tygodniu i chciałbym dodatkowo zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Czy aeroby (rowerek, orbitrek, bieżnia) mogę robić bezpośrednio po treningu (wówczas wtedy chyba palę od razu tkankę tłuszczową, ponieważ węgle zostały zużyte na trening)? Wtedy bcaa przed [...]
WITAM I POZDRAWIAM WSZYSTKICH Wiem, że na temet kreatyny to by można było książki pisać, ale nigdzie nie mogłem się doczytać czy są wiarygodne badania n/t dorażnego spożywania kreatyny (np. 1godz. przed wysiłkiem szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobuje - Ostatnio zamienilem steper na rower stacjonarny i mam wrazenie ze bola mnie kolana - ciezko okreslic ten bol ale jak dobrze popedaluje to czuje je bardzo - nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem. Czy jest cos co mozna jesc zeby "smarownie stawow" bylo lepsze czy trzeba isc do lekarza i brac jakies [...]
Witam. To sa moje poczatki z treningiem na silowni. Chcialbym na poczatku zrobic mase (dieta + trening). Mam 170 cm wzrostu 65 kg i 17 lat. 1.Chcialbym sie Was zapytac czy duze partie (np. klata barki plecy nogi) to raz w tygodniu sie cwiczy?? 2.A czy takie jak (biceps, triceps i przedramie) mozna 2 razy w tyg cwiczyc? Chcialbym 5 razy w tygodniu [...]
[...] wchlanialne. Obecnie moja dieta wyglada tak: 8.00 sniadanie 12.00 2 sniadanie 15.00 spozywana odzywka bialkowa 18.00 przedtreningowy 21.00 potregningowy 23.30 kolacja 2) czy przy 2700 kaloriach i bialku zwierzecym na poziomie 2,5g na kg (191g) laczne dzienne spozycie 80g protein z prochu nie jest za duza iloscia? Reszta zapotrzebowanie tylko [...]
[...] siły. Waga 83kg Wzrost 180cm lat 19 Trening siłowy: -10 drązek nachyt x3 -20 dipów x3 -10 drazek podchyt x3 -20 pompka klasyczna x3 -15 podciaganie nog x3 -30 brzuszkow x3 -20 przysiadow x3 -5pistoletow(na jedną nogę) x3 Zamierzam przerzucić się na trening Lafaya, ale nie wiem czy nie bedzie zbyt lekki. Macie jakieś sugestie? Proszę o pomoc.
