czy można

witam serdecznie, mam pytanie (może głupie, ale jestem "zielony"): czy stosując Thyrotherm (lub inny spalacz) można dodatkowo stosować inne suplementy (np. Storm, Shock Therapy lub staki)?, czy może one na wzajem się wykluczają?, a jeśli nie to czy jest jakiś zalecany schemat stosowania, czy leci jak na "ulotce"? może ktoś podpowie mi jakie dobre [...]

[...] a wręcz można powiedzieć , że masową. Muszę jeść węgle , żeby mieć siłę na zajęciach. Mam pewną koncepcję, która jest bieganie na czczo na bcca 2x w tygodniu rano i neiwiem czy coś zmieniać w diecie dlatego proszę o radę. Dieta:W-4,6/B-2,8 razem z roślinymi/T-1,3 1 posiłek: kasza jęczmienna 100g ( po platkach owisanych mam wzdęcia) + 3 całe [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): Wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Witam,cwicze juz dosc dlugo z roznymi efektami.Jeden sezon mozna zaliczyc do udanych a drugi do nieudanych. Od pewnego czasu zaczolem sie zastanawiac na wzieciem jakiegos dopingu,gdyz dieta i odzywkami nie umie sie zblizyc do wymorzonego [...]

[...] boczny) oraz podobny metabolizm (zachodzący głownie w tkance mięśniowej) . Naturalnie występują w żywności zasobnej w białko, dobrym ich źródłem są np. proteiny mleczne, czy wołowina. Aminokwasy rozgałęzione wykazują potencjał antykataboliczny i anaboliczny. Dostarczają szkieletów węglowych w momencie kryzysu energetycznego, wpływają także na [...]

[...] to pomaga na mięśnie klatki piersiowej i ramion (costakiego jak sprężyna) 5 serii po 15 razy 3 kg ŚR : bez"atlasu'' : - skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy - leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy PIĄTEK : to samo co w poniedziałek NIEDZIELA : to smao co w ŚRODE. [...]

Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]

[...] 16 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm w bicu 34 cm A moj problem? Tak wiec. Cwicze juz od prawie roku ale z przerwami, nie mialem jakiegos tam planu treningowego poprostu cwiczylem co naszlo. Skutki? Mizerne. Moja pierwsza prosba : jakis porzadny program treningowy. Nie wiem jak to jest ale Whey Gainer ktory bralem to nic mi nie dal (pewnie za [...]

witam Prosze o sprawdzenie mojej diety na redukcje, którą sobie sam skleiłem :) Prosze o poprawe oraz ewentualne sprawdzenie czy sie zgadza wszystko jesli chodzi o ilosc spozywanych bialek tluszczy itd czy czegos nie pomylilem w liczeniu. Moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) 17 lat 177cm 80kg cel redukcja 1. śniadanie -płatki owsiane [...]

Dzień Dobry. Biore lek Aknenormin od 5 miesięcy. Niestety od 5 dni miewam spore problemy ze wzrokiem , strasznie bolą mnie oczy i rozmazuje mi się obraz. Dlatego tez dzis bylam u okulisty i wykrył on u mnie krótkowzrocznośc , co prawda niewielka ( 0,25 na lewe oko i 1 na prawe oko) , juz od 4 dni nie biore leki bo nie chce pogorszyc sytuacji, ale [...]

[...] nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na zero a pozniej normalna redukcja czy masowac 4-5 miesiecy by zdobyc miesni i wtedy redukowac. Przed mini cut moje wymiary to: 83kg [...]

Kochani potrzebuje pomocy,chce schudnac,bagazu mam sporawo,motywacja jest,rezultatu juz brak :/ Potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam [...]

mam pytankoo;d jak sie jakos tak konkretnie nazywa taki diamencikw zebie gdzie mozna go zrobic? ile kosztuje i czy ktos wie czy w białymstoku mozna zrobic;] a jak ktos nie wiem ocb to niech se przypomni Jolke z big brohter-a :P ona ma xP

[...] gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie posilek (powiedzmy obiad) i uznam ze jest w nim za malo bialka to czy moge zrobic sobie szejka i potraktowac go jako napoj do obiadu? czy takie dzialanie [...]

[...] zawsze może być trochę lepiej. Głownie mi chodzi o siłę/sprawność itd. Nie używalbym tej sztangi nigdy do wyciskania na klatę. WIem, ze można ją obiążyć do 160kg. Nie wiem czy przy przysiadach ćwicząc w domu i samemu sobie ją zakładająć na plecy, to by bylo w ogole bezpieczne: w sensie, że zawsze 'podnosilbym ją z ziemi i klad na plecy' a nie [...]

Sprawa wyglada tak: Nie cwiczylem od Pazdziernika. Wczoraj bylem na pierwszym treningu zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu [...]

[...] że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na jaką mnie stać, dieta oczywiście będzie trzymana na 100%, i oczywiście treningi wejdą na właściwą [...]

[...] racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść wszystko bez wyjątku i będzie dobrze. Ok [...]

[...] innego? Czy podejmiecie się analizy składu masy ciała? Została ona wykonana na siłowni na wadze przez trenera. Czytałem różne opinie na temat tej metody, większość krytyczne, ale chciałbym znać Wasze zdanie czy ze mną jest aż tak źle ;) Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i sam również będę dopowiadał w trakcie, czego zapomniałem napisać.

[...] odnośnie brania coraz to większych ciężarów jak i coraz lepszej sylwetki. Sporym problemem jest natomiast brzuch! Opona jak w polonezie:) Zaczołem już nad nim pracę: ograniczyłem do minimum kebaby/pizze/mcdonalda, nie jem po nocach i zaczołem 6 Weidera, zaczynam właśnie drugi tydzień. Tyle tytułem wstępu. Chciałbym poprosić o poradę co by było [...]

Witam czuje, że coś robię źle czy możecie mi pomóc co jest w tym planie nie tak ? Dzień 1 ( Poniedziałek ) - Klata Dzień 2 ( Wtorek ) - Biceps i Triceps Dzień 3 ( Środa ) - Plecy Dzień 4 ( Czwartek ) - Brzuch Dzień 5 ( Piątek ) - Wolne Dzień 6 ( Sobota ) - Barki Dzień 7 ( Niedziela )- Wolne Klata: -Wyciskanie płasko sztangi -Wyciskanie Hantlami [...]