[...] ręki, ale nadal musze uwazac bo boli jak proboje cos szarpnąć tą reką. I co najgorsze - biceps caly czas mam znieksztalcony, jakby ubyło go w miejscu w ktorym łączy sie z przedramieniem (taka plaska, przykurczona część bicepsu ze moge 3 palce wlozyc miedzy bica a przedramie!). Chirurg powiedzial ze nie wie co mozna z tym zrobic, ze [...]
[...] siłownia, micha) utrzymywałem wagę 83-84kg. Podczas wypadku doznałem złamania kręgosłupa(złamanie górnej blaszki kręgosłupa 13 kręgu) do grudnia można powiedzieć odpoczywałem:) od grudnia ruszyłem ze sportem rehabilitacja i siłownią. I tutaj moje pytanie:) czy to dobry pomysł aby zrobić sobie kurację dopingową na regenerację "po [...]
[...] łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę mam i ją stosuję, o czym świadcze przyrosty - chyba:P Mój staż to 6-7 miesięcy - wczęsnie nie miałem takich przyrostów, ale to dlatego że dieta była słaba, ale przez ostatnie 3 miesięcy się jej [...]
Mam taki dylemat. Od marca zaczynam diete CKD. 5 dni do 50g ww dziennie, 2 dni ladowanie ww. Mam zamiar w tym samym czasie zrobic cykl kreatynowy. Czy jest sens ? Chodzi mi o przytycie jeszcze paru kilo ale z minimalna iloscia tluszczu. Na dieci wysokoweglowodanowej nie mam problemow z nabieraniem masy miesniowej ale gromadzi sie rowniez troche [...]
Witam, mam pewien problem a mianowicie taki ze podczas seksu czy to masturbacji odczuwam(przynajmniej tak mi sie wydaje) lekkie parcie na mocz. Dzieje sie tak rowniez gdy wysikam sie przed stosunkiem. Orgazm tak jakby jest inny niz kiedys, stracil na jakosci, przez wlasnie te dodatkowe parcie na mocz. No i po kilku godzinach czuje leciutenki bol [...]
Witajcie. Na wstępie chciałem powiedzieć, że owszem jestem świeżakiem ale nie jest też tak, że nic nie czytałem i od razu stwarzam nowe tematy. Proszę was o pomoc bo z tego co zauważyłem, sam sobie nie poradzę. Teraz troszkę o mnie: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 72 kg. Na siłownię chodzę już prawie 3 miesiące. Wcześniej trochę ćwiczyłem (warunki [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu chodzę sobie na siłownie, na tej siłowni plany treningowe są w cenie - czyli jakiś trener mi rozpisuje jakis tam plan, obecnie posiadam plan to jest chyba jakiś split 3 dni - w sumie trener mi nawet nie powiedział co to za plan ale tak się domyślam, że to własnie split 1 dzien - klatka/triceps/brzuch - 5/3/2 (cwiczen) 2 [...]
Siema jak myślicie, jaki wyrok można dostać za pobicie z użyciem niebezpiecznego (i przy tym nielegalnego) narzędia?:/:/:/ Tylko odpowiadajcie normalnie a nie 3 lata kamieniołomów czy cos w tym stylu
Witam wszystkich, niedawno zakonczylem cykl na boldeonie, propie i winie. Teraz sie zastanawiam nad tym czy podobny cykl jesienia da mi dobre efekty. Pisze dlatego zeby sie upewnic czy warto zbierac mi te srodki czy rozejrzec sie za czyms innym. Chcialbym zrobic taki cykl (orientacyjnie): 1-16 Boldeon 1000mg tyg 1-18 Prop 150mg e2d 6-18 wino 50mg [...]
[...] 100 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 105 PYTANIE: MÓWIE OD RAZU ŻE PYTANIE OD ZNAJOMEGO, ON NIE MA KONTA NA SFD WIEC PISZE BO JESTEM DOBRYM CZŁOWIEKIEM ;-) %-) Niedługo zaczynam 2 cykl, i chciałbym wrzucić propa i coś do tego dodać żeby lepiej to wykorzystać, co radzicie. myslałem nad prop + meta, ale nie wiadomo czy bd miał dostęp. Co innego [...]
[...] NIC!!! Przedni akton jest dobrze odseparowany od srodkowego ale jest waski, srodkowy jeszcze pol biedy a tylnego to po intensywnym treningu widac jedynie. Zastanawiam sie czy jest sens dalej sie meczyc i stresowac barkami czy lepeij zaczac cwiczyc je codziennie hantalmi eskapandrem przez np godzine tak jak to ma miejsce w pracy przez caly [...]
Witam Dziś mam do zaoferowania oryginalne obciążenie firmy Marbo. Razem jest tego 110kg w krążkach: 2x15, 6x10, 4x5kg, fi 28mm. Interesuje mnie kwota 450zł czyli 4,09zł za kilogram. Myślę, że to dobra cena bo w sklepie producenta kilogram kosztuje 5,5zł, więc łatwo policzyć, że przy zakupie 110kg oszczędzamy ponad 150zł! Krążki są używane ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 2 tygodni jestem na "diecie", tylko nie do końca wiem czy robię to dobrze. Staram się po prostu eliminować węglowodany i jeść dużo białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej [...]
[...] nie układam bo jem prawie wszystko w dużych ilościach i nie tyje Ułożyłem sobie takie coś (planem tego nie można nazwać)trzymam się tego od tygodnia lecz nie jestem pewien czy sprawdzi się to na masę: Bicepsy 3x8 powtórzeń Podciąganie sztangi(plecy) 3x15 powtórzeń Wyciskanie stojąc(nie mam ławki xD) 3x12 Obciążenie 22 kg Do tego odżywki [...]
witam, tak mysle czy kupic enzymy trawienne i po dniu rozmyslan: enzymy trawienne (np. nowosc Trec) pomagaja w trawieniu ALE: w naturalnym procesie organizumu trawia sie osobno weglowodany, bialka i tluszcze. kazdy pokarm trawia inne enzymy wiec pokarmow nie mozna mieszczac co kulturysci wiedza (np. duzo miesa i np. ziemniakow powoduje zle rzeczy [...]
CZy taki produkt może być dobrym źródłem białka dla trenującego siłowo (tz. na masę). Znaczy nie żeby zastępować tym filety z kurczaka ale np takie bułeczki z masłem orzechowym można by było brać do szkoły. Oto skład: białko 21 g węglowodany 15 g tłuszcze 59 g 645 kcal Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie [...]
[...] Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku Jakieś uwagi ?? Wogole któryś z WAS to stosował ?????? Czy tez bede pionierem heeh ? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie [...]
[...] doswiadczeniem, kilkoma licencjami i CPO ale w tym drugim departamencie nigdy niestety nie narzekalem na nadmiar roboty. jakie sa wasze spostrzezenia o tej pracy w uk ? czy spotykacie sie czesto z komentarzami, ze bez doswiadczenia typu SIS trudno cos powazniejszego w tym zawodzie zwojowac ? Zmieniony przez - MacLebaski w dniu [...]
ile moge dostac jak myslicie?
