Trening na masę w domu...

Witam
Mam 15 lat,185 wzrostu, ważę 62.5 kg
Od jakiegoś czasu trenuje w domu na masę z gryfem lekko łamanym 120cm.Diety na razie nie układam bo jem prawie wszystko w dużych ilościach i nie tyje
Ułożyłem sobie takie coś (planem tego nie można nazwać)trzymam się tego od tygodnia lecz nie jestem pewien czy sprawdzi się to na masę:
Bicepsy 3x8 powtórzeń
Podciąganie sztangi(plecy) 3x15 powtórzeń
Wyciskanie stojąc(nie mam ławki xD) 3x12

Obciążenie 22 kg
Do tego odżywki
Gain bolic 6000 godzinę przed treningiem i pół godziny przed jabłczan kreatyny(cm3)
Po treningu od razu cm3, godzinę po treningu gainer...
Jestem początkujący ale może ktoś bardziej doświadczony wypowie się na temat mojego treningu...Nie wiem może robie coś źle,może dodać jeszcze jakieś ćwiczenia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62.5

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu siatkówka,pływanie.piłka nożna itd

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lekko łamany 120 cm,obciążenie 15kg,hantle 3 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000,taurine 900 i cm3

Bardzo źle zrobiłeś biorąc się za kreatyne tak wcześnie, polecałbym Ci odstawić tą kretyne wziąść się za 10 wskazówek żywieniowych i isc na siłownie albo zobaczyc trening domatora w atlasie. zdr