przerwa wyglądała tak że 2 razy w odstępie tygodnia nie ćwiczyłem po 4 dni razem nie cwiczylem z 10 dni przerwa była spowodowana chorobą można powiedziec że się op*****lałem i czy jak bede kontynuowal cykl drugi ten tydzien co bedzie to potem moge bezposredno zacząc 4 cykl rozumiesz mnie?? czy robic ten cykl 3?? łykaj, s*** jak smoka nie śpij, [...]
[...] widze jest na etapie zaawansowanym. Trapii mnie kilka pytan, wiec pozwolcie, ze sie "wyzale". Co do biegania w cyklu robienia masy. Ma to jakis sens? Np. jezeli zaczyna sie zbierac tluszczyk na brzuchu to czy np 1-2 w tygodniu biegajac mozna sie go pozbyc przy jednoczesnym zachowaniu samej masy miesniowej? Czy jest to nieuniknione, ze [...]
sp8ufo DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
ja mam takie pytanie .. czy na ten plan jest tylko na 4 dni czy na 3 też go można rozłożyć.. "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
- Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; TO ZNACZY ŻE MASZ DOBRAC SOBIE TAKI CIĘŻAR BY WYKONAC 15 POWTÓRZEŃ I MIEĆ ZAPAS NA JESZCE 3 KTÓRYCH NIE WYKONUJESZ - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; TĘTNO MIERZY SIE PRZYKŁADAJĄC PALCE DO NADGARSTKA LEWEJ REKI BĄDŹ PRZYKŁADAJAC PALCE DO TĘTNICY SZYJNEJ, ĆWICZENIAMI AEROBOWYMI SĄ [...]
Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]
[...] ładowania weglami że się je sporo i ilość jedzenia przeszkadza. Tutaj przeszkadza chyba ilość fatu na jeden posilek.Fajnie tak sobie pojesc raz na jakiś czas temu 300 czy 400g fatu ale jakbym miał tak jeść ed (jakas dieta keto czy tłuszczowa typowa , czy też jakiś Anabolic Diet ) nie dałbym rady......jednak.Pewne rzeczy chciałbym. [...]
[...] będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy carbnite. Jeśli nie to typowe ładowanie węglowodanów. 10 tygodni Więcej napiszę jak znajdę więcej czasu bo mam zaległości nawet z redukcji z tamtego roku. Hehehe [...]
Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]
[...] na podanej przez Ciebie stronie) tylko cały dział różnorodnych ćwiczeń. W podanym liku jest trening wykonywany 6 razy w tygodniu (sic!). Kiedy jest czas na regenerację, odpoczynek? Nie ma. Ten program jest rozpisany na 5 tygodni. Chyba nie wierzysz, żę wyskok budujemy w miesiąc lub dwa. To jest bardzo złożony i długotrwały proces (oczywiście z [...]
Trafiłem na ten świetny post i korzystając z okazji zadam pytanie ( no może dwa ) 1) Wspomniałeś w jednej z wypowiedzi o TUT ( time under tension) czy rzeczywiście odgrywa on duże znaczenie w budowaniu masy i nalezy zwracac na niego uwagę ? Z tego co pamiętam to TUT dla budowania masy mięśniowej powinien wynosić 40-70 sekund. 2) Chciałbym też [...]
Rzeczywiscie zle to sprecyzowalem. Chodzi o to ze patrzac na ludzi cwiczacych na wyciagach (silownia publiczna) mozna odniesc wrazenie ze grubosc plecow robi sie tylko na wyciagu dolnym przy uchwycie waskim neutralnym. Natomiast grubosc robiona jest przez ,,wszystkich,, na wyciagu gornym z szerokim uchwytem (nachwyt). I tu wlasnie moje pytanie czy [...]
Bardzo dobre, ponowne sog. Mam pytanie p. Wojtku, czy sparingi full, gdzie Bruce używał pełnej ochrony ciała, mam tu na myśli ochraniacze głowy, piszczeli, krocza, itp. nie ograniczały jednak sposobu wolnej walki? precyzji, pełnej gotowości do walki w każdej sytuacji jaka nam może się przydażyć?. A właśnie o tym Bruce mówił. Oczywiście można tu [...]
[...] od tego drugiego wpierdziel, właśnie dlatego, że polegał na swoich sztuczkach nie znając podstaw grapplingu. Potem zaczął trenować i pokonał Gena!!! I nie obchodzi mnie czy podepniesz to pod JKD czy nie, bo to nie istotne. Istotne jest to, że grappling jest skuteczny i że Bruce go trenował. A najważniejsze - wiele stylów wykorzystuje po [...]
[...] byś nie gadał na ten temat i jakikolwiek byś notatki Bruce Lee nie przedstawiał. Coś jest w tym zdaniu Nie można stosować technik z bjj bo wtedy to już nie JKD, etc... czy to przypadkiem nie jest te ograniczenie i zamknięcie się na rozwój? Jeśli ktoś mówi, że JKD z linii Teda Wonga jest NAJWYDAJNIEJSZĄ sztuką walki (najlepiej wykorzystuje [...]
[...] tradycyjncych styli tkwi uwieziony wewnatrz ich zasad i regul. JKD nie jest niestety wolne od własnych ograniczeń. A jak bokser z tradycyjnego stylu np Kyokushin zapożyczy lowkicka to będzie uwięziony wewnątrz zasad tradycyjnego Kyokushin? Dalej Michałku widzę, że Ty nie wiesz nawet co oznacza słowo koncepcja Jeśli Bruce pisał o unikaniu [...]
[...] nie wiem co proponuję i jak. Nt.Bruce gdy kręcił filmy już w HK /u braci SHOW/ wypowiedzi są pozytywne.Jego zasługi w promocji SW chińskich są bezsporne. Wiele wie mój nauczyciel Kam Tung który sam grał od lat 70-ych w filmach SW (jako Cliff Lok). Zwróćmy uwagę iż gdy Bruce przyjechał do USA były to czasy pionierskie 'chińskiego kung fu', [...]
[...] "Sztuka walki jako taka nie dzieli się na style. W teorii nie powinno być podziału na chińskie i zagraniczne, nowe i stare. Należy zwracać uwagę tylko na to, czy coś ma sens, czy nie. Popularne style opierają się na nauce form i określonych sekwencji technik. To nie jest właściwe oblicze sztuki walki, a zafałszowanie. Chociaż [...]
[...] do slow; "Sztuka walki jako taka nie dzieli się na style. W teorii nie powinno być podziału na chińskie i zagraniczne, nowe i stare. Należy zwracać uwagę tylko na to, czy coś ma sens, czy nie. Popularne style opierają się na nauce form i określonych sekwencji technik. To nie jest właściwe oblicze sztuki walki, a zafałszowanie. Chociaż [...]
Rozumiem, że skoro odrzucił WC to konięcia w JKD wziął z boksu i szermierki? Czy może sam wszystko wymyślił" Jeet Kune Do jest proste, bezposrednie, nie klasyczne. ;) Ta zasada odnosi sie i do kopniec i do uderzen. I jak tu nie uznać Michała za d.e.b.i.la? Czy to jest odpowiedź na zadane pytanie? Równie dobrze można zapytać: "która [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
