[...] I jak to się prezentuje?Coś zmienić?Zaznaczam że ćwiczenia pomocnicze zawsze robię z zapasem 2-3 może 4 powtórzeń.Póki co jestem bardzo zadowolony.Żadnych oznak przemęczenia czy też przetrenowania.Aż sam jestem ciekaw ile uda mi się dorzucić kilogramów przy sprawdzianie Aha... jak rozplanować sobie procentowo progresję obciążenia przy [...]
Jak się ma zasadniczs przewaga odnośnie śniadań czy Białko tłuszczowe czy może by. Wegle bialko tłuszcz liczy się makro całodzienny czy jak to jest tak samo w ciągu dnia po treningu bez tłuszczu reszta mogę dodawać zdrowe tłuszcze? Przykładowo śniadanie musi być typowe przykładowo jajka na maśle itp czy można łączyć wegle bialko tłuszcz [...]
Jednym nauczony jeść czysto i zdrowo nie przeszkadza mi to odnośnie łączen można łączyć olej lniany przykładowo z jogurtem naturalnym owocami płatkami owsianymi przykładowo dużo czytałem że nie można łączyć tłuszczy z weglami prostymi tzw zawartymi w owocach noi w jogurcie z tłuszczy ładuje olej lniany różnego rodzaju orzechy włoskie nerkowa itp i [...]
[...] że moge do tych owoców i jogurtu dowalić jajka bo wtedy mam miejsce jeszcze :D Wiesz, jak tam czasem mi sie zachce to do tego calego jadlospisu pije sobie jeszcze białko czy gainera. Tak samo w piątek-sobota-niedziela gdy mam szkołe to jem np 3 x dziennie kurczaka lub cielęcine w ciesnie z ryżem i surówka w chińskim :D Także no jedzenie [...]
A czy mozna silownie zastapic jakimis cwiczeniami w domu? Mieszkam w domku jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo [...]
To jeszcze pytanie czy ten zestaw stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje...
[...] mnie puszka 500g BCAA Xplode i po otwarciu zauwazylem w srodku wieksze i mniejsze grudki/brylki, ktore sie troche ugniataja i krusza przy sciskaniu palcami. Ale na pewno nie sa suche i cala zawartosc proszku jest przez to niejednolita. Czy to normalne? Druga sprawa to czy mozna laczyc BCAA Xplode z White Floodem w jednym drinku przedtreningowym?
[...] dwie kości się o siebie ocierały. Podobnie jest gdy stanę pełnym ciężarem na noge i prostuje ja i zginam. Lekarz powiedział że jest to związane właśnie z metoda operacji czyli pobrania przeszczepu spod rzepki. Ogólnie wydaje mi się że kolano jest stabilne pod tym względem nie mam zastrzerzeń, ale te strzelanie w kolanie troche mnie dołuje. [...]
[...] dzieje w kolanie. Jak na razie żadna diagnostyka nie jest tak dokładna jak kamerka z powiększeniem w kolanie. Natomiast, jak mówi dr Noga, każde grzebanie w stawie to jak włączyć silnik dolewając powoli olej. Tak więc nie jest to obojętne dla kolana. Dlatego też, jak pisze dr Rymarczyk :), kiedyś 90% artroskopii było diagnostycznych, a teraz jest [...]
[...] nie pamiętał no i nawet karty nie założył, a później szukał tej karty, której nie było :), nawet nie wiedział kiedy i po co u niego byłam i musiałam sama opowiadać. Nie wiem czy można mówić w takich wypadkach o jakiejś satysfakcji z tego, że komuś się pomogło jak się go w ogóle nie pamięta. Ania 77, no ja nie jestem odporna, jak pokazują te [...]
masc sie nazywa finalgon. to jest jakas niemiecka masc... i nei wiem czy mozna ja dostac w Polsce... bo mojemu tacie to kumpel zalatwial :P a tata mowil... posmaruj sobie cienko :D hehe.. tylko ze mi sie zdawalo ze to bylo cienko :P a taki efekt :D chyba mnie to poparzylo... bo mam cala noge czerwona i mam kilka cm wiecej czerwona niz tam gdzie [...]
dr. Mariusz S. nie wiem czy można podawać nazwisko. Ja rejestrując się powiedziałem pani rejestrującej że jestem sportowym człowiekiem i pani mnie skierowała do dr Mariusza.
EDIT: czy mozna oddac glos tylko na jedna osobe? Byloby zagranie nie fair oceniac inne filmy bez ogladania. Przez ten wpis chciałeś dać do zroumienia że jesteś 100% facetem czy że nie masz czasu? Chłopaki się postarali (niektórzy) i wypadałoby rzucić okiem i ocenić.
OK.To powiedzcie mi jeszcze czy mozna to kupic w zwyklym sklepie z odzywkami,czy raczej jest to trudne to zdobycia.Oczywiscie chodzi mi o to bialko z ovopolu. dygi
a wafle ryzowe zastąpia mi razowca? moglbym je jesc np tak z rana? czy po tej 12? + jogurt naturalny czy serek wiejski bo do szkoly 8 kromek to nie bardzo dla mnie. a z ilewazy.pl wynika ze 2 wafle ryzowe to jak 1 razowiec. co do węgli o 19 to nie wiem czy mozna zaliczyc to jako posilek potreningowy, bo gdy mam trening to po treningu jem juz 1 [...]
ja moge ci cykl na mono rozpisac kurva napisalem do paru silowni u mnie w miescie czy mozna by zorganizowac takie zawody w wl i ja bym wszystko zalatwil to jeden koles mi napisal zebym mu dupy nie zawracal a drugi zebym nie robil zamieszania . co za ludzie... Gdybym ja mial tylko mocniejsza lawke to bym u siebie zrobil Zmieniony przez - remik664 w [...]
Czy można robić uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami? A jesli wybieramy gryf, to prosty czy łamany? A moze na zmianę, żeby się nie przyzwyczaić?
[...] tez mam jeszcze pytanie. W treningu nr 1 by Obliques sa cwiczenia podwojne np uginanie nog siedzac oraz opady tulowia. Czy mozna robic te cw wszystko osobno albo inaczej polaczyc? Na silowni akurat jest tak ze te przyrzady sa w roznych miejscach i chodze caly trening z jednego konca sali na drugi jak swirnieta :P czy ta kolejnosc z gory nalozona [...]
[...] mniej. Czasem nie dojem jednego posiłku, a czasem cały dzień jem mniej. Po takim dniu za to bywam niesamowicie głodna na założonym rozkładzie BWT. Zastanawiam się więc, czy można po dniu niedojedzonej miski, doliczyc to czego się nie dojadło do bilansu dnia następnego ? Wydaje mi się,że skoro redukcja nie jest teraz moim celem, warto [...]
mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??
Pytanie do treningu
