[...] się wytrzymalszy i mięśnie zwyczajnie twardsze się zrobiły. Zamierzam od jutra robić pompki na krześle głowa w dół nogi do góry i do roboty. Mam tylko możliwość w domu ćwiczyć, zależy mi na mięśniach na klatce, bicepsie i piersiach. Mam codziennie wiele czasu dla siebie więc próbuje to w miarę wykorzystać. Ogólnie jestem wytrzymałościowy [...]
[...] gdy ten ostatni grał w Parmie, kontaktował się przez internet z angielskimi bukmacherami. Tyle - zdaniem dziennika "La Stampa" - wiadomo na pewno. Tymczasem ważne jest, czy zakłady dotyczyły meczów Serie A, bo tylko obstawiania wyników takich spotkań zabraniają ligowcom przepisy Włoskiej Federacji Piłkarskiej (FIGC). Zabraniają pod groźbą [...]
[...] i utrzymanie wagi, chodzi po prostu o to aby zdrowiej jadła. Też może nie idealnie ale zdrowiej, bo problem polega na tym, że a) nie ma czasu i chęci na jakieś kucharzenie (czyli normalna wymówka) b) jest wegetarianką c) masy rzeczy nie je bo nie lubi lub "nie lubi" d) panicznie boi się przytyć - i je bardzo mało. Około 1000-1200 kcal, przy [...]
Witam. Powracam do ćwiczeń po prawie 3 leniej przerwie. Przed przerwą trenowałem 5 lat, ale niestety wyjazdy związane z pracą spowodowały to, że musiałem zakończyć treningi. Chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć ponieważ mam trochę wolnego czasu ostatnio, a w dodatku wyglądam tragicznie. Muszę niestety ćwiczyć w domowych warunkach ponieważ "choroba" [...]
[...] gdy nie ma śniegu, przynajmniej raz w tyg w piłe pogram:P) do tego dochodzi wada klatki piersiowej: lejkowatość Treningi na siłowni odbywam mniej więcej według rad jakie wyczytałem, ale wiadomo, z takiego natłoku informacji, strasznie trudno jest dobrać coś indywidualnego, szczególnie przy moich bardzo nietypowycch warunkach fizycznych. Mój [...]
[...] rozwoju i produkcji suplementów diety dla sportowców. Ze względu na to, że normy farmaceutyczne są wielokrotnie ostrzejsze niż normy dla produkcji środków spożywczych (HACCP), czy suplementów diety, część z tych norm i praktyk, przede wszystkim trzyetapowa kontrola i testy laboratoryjne przejęte zostały również dla produkcji [...]
[...] Chcą wszystko jak najszybciej, nie chce im się czekać, dlatego łapią po koksy itp. Opisze teraz historie która przydarzyła się takiemu chłopakowi.Ja też przez pewien okres zaczynałem być wciągany w tą paranoje. Może to się wydawać dziwne, ale tak nie ukrywam. A więc gdy zaczynał ćwiczyć był bardzo chudy, zwykły szczupak. Z biegiem czasu ćwiczył [...]
[...] i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem podjazdy znowu to z 34 na [...]
Witam Pora na powrót na forum, dawno mnie tutaj nie było, ciekawe czy będzie ktoś pamiętał ze starych forumowiczów. Przyblize troche moja osobe. Zaczolem trenowac jak miałem 15 lat i trenowałem regularnie przez jakies 7 lat. Rekordowo ważyłem 95kg, biceps 45/46 na pompie dochodzil do 48. Martwy ciąg 220kg, przysiad 180kg, wyciskanie na ławce [...]
[...] można brać chrom organiczny? Pani w aptece stwierdziła, że skoro nie ma o tym wzminaki w ulotce, to można zażywać do znudzenia. Jakoś w to nie wierze. Zużyłam już 70 tabletek, efekty przyszły po ok 50, czyli kończąc opakowanie. Nie wiem czy mogę brać nadal, czy może mam już oznaki "przedawkowania" ? pzdr enarete ~nikt nie lubi być wychluptany~
[...] pełnoziarnisty & masło & ser / Jajecznica & chleb & masło, kolejny soczek :P Obiad: Zupa (zazwyczaj warzywna), Mięso (głównie kurczak lub indyk; nie staram się również łączyć ww z ziemniakami) / Makaron (głównie spaghetti) / Ryby (gł. łosoś lub pstrąg) Kolacja: Parówki / Kiełbasa & Ser & Zielona cebula, Kromka z masłem Do tego spożywam między [...]
[...] (tytan 5) oraz hantle 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. Myślę, że plan treningowy będzie mi niezbędny. Czytałem, że u ektomorfika najlepiej jest, jeśli ćwiczy się całe ciało. Ja sobie to tak rozdzieliłem, że ćwiczę naprzemiennie załóżmy w poniedziałek klata, we wtorek mam brzuch, w środę bicepsy i tricepsy, czwartek zaś brzuch. [...]
[...] studenckich przez 2 lata należałam do sekcji pływackiej. Nigdy nie trzymałam się diety - jadłam standardowo Byłam szczupła i młoda… (a w zasadzie to jędrna :]) Ale do rzeczy. Przestałam ćwiczyć jak zmieniłam pracę. Usiadłam sobie za biureczkiem i wrzuciłam na siebie trochę tłuszczu. Potem trochę schudłam pies i metoda mniej żreć słodyczy. [...]
[...] pierwsze - muzyka. Ostre kawałki, przesycone takimi zwrotami jak „MOVE!", „FIGHT!", lub takie, które kojarzą mi się z gigantycznymi „mięśniakami" (np. tematy z wrestlingu, czy choćby muza z Rocky’ego) wyzwalają we mnie dodatkową energię, która pozwala mi wykonać ostatnie powtórzenia łatwiej, niż w całkowitej ciszy i skupieniu. Chciałbym jednak [...]
Danie bardzo proste, nie przeszukiwałem forum (aż tak) więc nie wiem czy kogoś nie dubluje. Potrzeba: - łopatka (lub coś taniego) z wołowiny - kilka cebul - kilka ząbków czosnku zależy od ilości mięsa - przyprawy według uznania (ja daje oregano, sos sojowy, curry, pieprz + to co podpasuje) - musztarda - pomidor - salata lodowa - majonez (dla tych [...]
[...] do aktywnego trybu życia jest to nie lada problem. Co się wydarzyło tego feralnego dnia? - Feralnego dnia, podczas libacji alkoholowej zaatakowała mnie konkubina! Oczywiście jest to żart, bo zadałeś mi pytanie jak starszy aspirant z komendy powiatowej. (śmiech) Tak poważnie to był wieczór. Biegałem sobie, jak co drugi dzień i poczułem, [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/4/5a88dc2467114964ae8b1c8c7f0bbbe0.jpg Co jakiś czas robię przegląd szafy i wyprzedaję to czego od dawna (lub wcale) nie noszę. Rzeczy na zdjęciach to mix - niektóre są nieużywane, inne były noszone. Duża większość Tsihrty, ale są też 2 polówki oraz kilka bokserek (ostatnie zdjęcia). Pracując blisko 10 [...]
Witam Zaprezentuje w tym temacie 3 proste ćwiczeń aerobowych które możemy wykonywać w domu bez kupna większego sprzętu pokroju rowerka czy steperka. 1. Robimy sobie na podłodze taki zegar z plastrów, zmywalnego markera lub czegoś innego co ma wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 [...]
[...] mam 22lata 186cm wzrostu i waze 108kg wiec trzeba by zrzucic ten brzuszek co mi urosl, jakos okropnie gruby nie jestem no ale brzuch odstaje i gdzie neigdzie juz tluszczyk jest, szukalem po sfd roznych tematow ale nieznalalem odpowiedz na moje pytania: 1. nie wiem czy kupic thermala z efidryna czy fat burnera, uprawiam kolarstwo gorskie i [...]
[...] pirydoksyna, witamina C oraz żelazo. Jest ona znaną od dawna naturalną substancją, której źródłem jest mięso. Nazwa karnityny pochodzi od łacińskiego słowa carnis, które znaczy mięso. Pokarmy zwierzęce są bogatym źródłem karnityny, natomiast pokarm roślinny zawiera jej śladowe ilości. Do niedoboru tej substancji może dojść u osób spożywających [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
