Witam, zdecydowałam się zapytać bo są tu ludzie którzy się znają na rzeczy :) a więc mam problem z łydkami. Wydaje mi się że są jakoś zbyt masywne przez co moje nogi wyglądają dość kołkowato :'-( Chodzi mi głównie o tą część łydki nad kostką. Jest strasznie szeroka i przez to jest mała różnicy pomiędzy łydką a kostką. Wzrost: 167cm Waga: chyba [...]
Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]
[...] ona byla slodka + alko.Teraz jestem na diecie keto / lowcarb i odpada ona...Kupilem zatem w tabsach(30tabs po 150mg+10mg vit E :: 8,10PLN-hurej,niby tanio)ALE...najpierw czytam sklad a tu pierwszy zonk(...)laktoza(...)cukier WRRR.Potem smigam na forum...biore SEARCH,temacik "lecytyna" i kolejna rewelacja - zalecamy lykac 10g- 15g dziennie [...]
chcialem sie zapytac czy sa ludzie oporni na sterydy,tzn niezaleznie ile by brali, jak by nie cwiczyli i ile by nie jedli to i takprzyrost bedzie zaden lub znikomy,podczas gdy inni nie biora ,lajtowo cwicza,olewaja diete a wygladaja przyzwoicie,czy powiedzenie ze ciezka praca mozna wszystkoosiagnac jest prawdziwe?czy wymyslili je tacy ludzie jak [...]
[...] 4 s Poręcze na klatkę 4 s Wycisk hantli na barki 4 s Francuz łamaną 4 s Pull: Drążek nachwyt 4 s MC 4 s Wiosło hantlą 4 s Uginanie łamaną 4 s PYTANIE 1 : Wybrać trening 1 czy 2? Do tej pory myślałem że nie można po przysiadach robić na drugi dzień MC ale znalazłem tutaj na forum http://www.sfd.pl/-t589381.html taki trening i takie coś się [...]
[...] (mam miejsce żeby je trzymać i układy na złomie,żeby przybić złomowanie) co myślicie o takiej opcji????? jakieś pomysły ??zastrzeżenia??? jakie auto najlepiej kupić w uk ,żeby później można je było łatwo sprzedać na części w polsce????? czy musze się fatygować osobiście do uk po tą fure,czy moge to załatwić przez rodzine wszystko????
witam szukalem w tematach roznych ale nic nie znalazlem a wiec tak pisze na ulotce ze dren dziala 12 godzin i tzreba go brac naczczo a w poniedzialek i wtorek moj dzien zaczyna sie o 6 rano a trening sw mam na godzine 19 do 21 a wiec jest to po czasie dzialania 1 tabletki drenu i pytanie moje bzmi jak zmmiescic sie w tych 12 godz dzialania czy [...]
wiek 34 lata, waga 86, spalacz all burn4all, redukcja Jakie jest zalecane tetno przy aerobach ? Ile czasu robic aeroby w dt po treningu, a ile w dnt same aeroby, czy za dlugo to tez niedobrze ? Dzis gdy mierzylem sobie puls na szyi w 10s wychodzilo 27-29, nie mialem duzej zadyszki ani kolki w boku, krecilo sie przyjemnie, spocilem sie mocno. Dzis [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć, gdzie w Bydgoszczy można zacząć trenować boks amatorski.Chodzi mi o to bym mógł się trochę podszkolić, dla lepszej samoobrony.Z góry mówię, że nie interesuje mnie kick, ani thai z tego względu, iż wymagają większej ilości czasu.Słyszałem o zajęciach na Zawiszy, ale czy to aby nie jest boks dla sportowców, to znaczy [...]
[...] jest wziązane moje pytanie !! Cm3...(średnia pucha) 4)Mutant Mass ... 7 kg. Wiec wracając do tematu chce zrobić cykla siłowy z tymi suplementami !! tylko nie jestem pewny czy moge do tych trzech suplementow porzucić Cm3 ... Brałbym te suplementy tak : ???????? Cm3 rano po przebudzeniu !! No-Xplode przed treningowo !! Cell Mass po treningu i po [...]
Wzrost: 178 Waga: 70 kg Wiek: 22 Cel: masa Staż: początkujący Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g Od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww składników można zgłupieć, i czytałem też wiele opinii na temat ich "dawkowania" to jest np. że powinno się dawać [...]
[...] odczuwam praktycznie w centralnym punkcie stopy, jest też lekkie opuchnięcie. Mogę ruszać palcami, i zginać stopę. Przebywam w kraju Azji w którym niestety nie mam możliwosći wykonania zdjęcia rentgena i konsultacji z ortopedą w prosty sposób. Nogę usztywniłem i obłożyłem lodem. Czy po tych objawach można stwierdzić czy to złamanie czy zbicie?
[...] rozstępom, które zahamaowały powstawanie roztępów i mocno spowolniły rozszerzanie się już powstałych. Moje pytanie jest teoretycznie banalne jednak z drugiej strony nie tak oczywiste, żeby łatwo było znaleźć na nie odpowiedź w necie czy choćby na opakanowaniu kremów. Mianowicie jaki powinien być czas smarowania ciała tymi kremami? Mam je na [...]
Jak stosować kreatyna z glukozą ? Biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. Czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? Ile glukozy ? W jakiej ilości wody rozpuszczać? Można to pić razem ? (w sensie kreatyna wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 [...]
WITAM wszystkich. Na wstępie chce zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy poruszam jóż istniejący temat,dlatego za to mnie nie krytykujcie. Więc mam 17 lat i ćwicze kick-boxing od 3 lat.Mój stały problem to naciąg i to że przepijam moje rezultaty w weekendy.Ale to drugie zostawmy w spokoju. Ostatnio penetrując allegro znalazłem oferte sprzedaży [...]
[...] jakis sprzet do cwiczen w domu, najpierw myslalem o atlasie, nawet mialem taki na oku: http://www.allegro.pl/item451293189_atlas_kettler_super_okazja.html ale z tego co wyczytalem na forach to lepiej kupic ławeczke i sztange i cwiczyc na wolnych cięzarach, wiec zaczalem szukac na allegro podstawowej rzeczy czyli ławeczki i od razu mam problem [...]
[...] (można to nazwać robieniem kroków) i kiedy noga opadnie (dotnie ziemi) robisz kozła. Czy to jest błąd kroków? Bo wydaje mi się, że nie to by było bezsensu przecież na pewno stojąc w miejscu możesz ile chcesz robić obroty (ruchy jedną nogą) i nie ma kroków, a to o czym pisałem w teorii jest tym samym tylko w innym kierunku... Czekam na odp. Pzdr
mam troszke rozstępów na udach na wewnętrznej stronie,jak sie opale to troche widać,słyszałam że można je usunąć laserowo czy wie ktoś cos więcej na ten temat? KLAUDIA
[...] masówka do 80 i wypadek, trening nastawiony na testy sprawnościowe do wojska. Niestety plany wakacyjne wzięły łeb. Pytanie 1- ile zejdzie mniej więcej żeby zacząć ćwiczyć z normalnymi ciężarami? Trening areobowy wrzucam od razu po zdjęciu gipsu. Pytanie 2- do tej pory oprócz białka i przedtreningówki nie suplementowałem się prawie [...]
[...] programik do pszeliczana "idealnyh wymiarów" o nazwie KINGSIZE.(można go ściągnąć z tąd http://www.zoom.idg.pl/ftp/pc_2466/King-Size%201.00.html ) A moje pytanie jest takie: czy jeśli ktoś ćwiczy dla ładnej sylwetki a nie dla siły, to czy warto zatrzymać się na tych proporcjach które podaje dla niego ten programik, czy lepiej ciągnąć dalej ( ja [...]
