[...] chce etatu do emerytury, chce pracowac na siebie a w taki sposób mozna pracowac kilka godzin w tygodniu( wiadomo na początku to zapyrdol bo swiezak ) a nie 200 w miesiącu czy jak jakies poyeby 250-300, zobaczymy czy sie z nim dogadam mam pomysł na to wiec zobaczymy a z tego co wiem on tez chcial cos takiego, a we 2 jest mniejsze ryzyko i co 2 [...]
[...] chce etatu do emerytury, chce pracowac na siebie a w taki sposób mozna pracowac kilka godzin w tygodniu( wiadomo na początku to zapyrdol bo swiezak ) a nie 200 w miesiącu czy jak jakies poyeby 250-300, zobaczymy czy sie z nim dogadam mam pomysł na to wiec zobaczymy a z tego co wiem on tez chcial cos takiego, a we 2 jest mniejsze ryzyko i co 2 [...]
mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]
[...] nie uzylem slowa ze dla pro! ba napisalem (chyba?) ze to dieta nie dla pro wiadomo (jak dla kazdej diety) sa za i przeciw sa tez osoby, ktorym cos niesamowicie podchodzi,czy swietnie sie czuja,czy moze jeszcze szybciej rosna,jak nigdy wczesniej - beda uwazali ze to wyjscie dla wszystkich -> ale wcale tak nie musi byc,czy nawet wcale tak nie [...]
trzeba wiedziec czego mozna sie spodziewac - na pewno nie super masy czy konskiej sily -> a to niestety niektorym wiaza sie z pojeciem 'wiecej testosteronu'. okres 4 tygodni - bo chyba tyle cykl na daa bedzie trawl - to po pierwsze za ktorki okres na Wielkie zmiany,po drugie DAA nie powoduje wzrostu ponad normy (czy na wzor saa) Ale mozna [...]
[...] jadłospisu i przygotowywaniu posiłków jest tym co powinno stanowić podstawę. Warto wiedzieć co to jest bilans, ile mniej więcej potrzeba niezbędnych składników odżywczych, co w praktyce ma znaczenie a co nie. Reszta - to jest nadbudowa. Każde przesadnie pedantyczne podejście do diety może przeistoczyć się w natręctwo, kończące się [...]
[...] planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna [...]
z ta perfekcyjnoscia poislkow byl nie przesadzal to o czym pisalismy - mit goni mit a co jesli zjesz bialy ryz,albo 1 posilek to bedzie ciemne pieczywo,albo jakas tortilla? czy naprawde taka sie zrobi sobie krzywde jesli zje sie 1 posilek 'inny' niz nakazuja to wszyscy nastaletni znafcy nie mam na mysli zjedzenie batona i zapicia kola ale zamiast [...]
[...] i spalisz całe śniadanie i jeszcze trochę tłuszczu; ponieważ mózg potrzebuje węglowodanów to dostarczenie niskotłuszczowego śniadania spowoduje lepsze funkcjonowanie itp. Rzeczywistość: Jedyny rozsądny wniosek, wsparty faktami jest taki że śniadanie jest daremne. Nie jest tajemnicą że nie jestem fanem śniadania. Gdy pracuję z nowym klientem to [...]
wode pic mozna herbate pic mozna soki na slodzikach pic mozna (ograniczone ilosci) unikalbym slodzonych napojow czy slodzenia cukrem pol lyzeczki nie zaszkodzi,tak samo jak ta odrobina mleka - bo niby jak :-? ,ale juz kilka lyzek cukru w kazdej z 5-ciu herbat podczas postu juz moze zaszkodzic
Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to [...]
Czy dobry jest ten artykul. Michal, mozna go podpiac?:D Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
[...] się białka we krwi i nadmiaru płynu w komórkach. No niewiem. Organizm sam steruje gospodarka wodna i przemiana białek. Moze i człowiek by umarł ale imo nie z powodu białek czy nagromadzenia h2o ;D Najlepiej więc pić wodę destylowaną. Ale niezależnie od tego, jaką wodę pijesz, nie możesz oczyścić organizmu, zatapiając go w wodzie. Woda [...]
[...] caly okres wchodzi w gre to co sie jadlo przed co sie je podczas i co sie spozyje po kazde rozwiazanie jest dobre/moze byc dobre - ale: -jesli ktos nie jadl nic i cwiczy na czczo (nawet bez bcaa) to optymlanym wyjsciem nie bedzie spozycie posilku bo czas jednak leci a aminek i glukozy brak! -jesli ktos spozyl 2-3posilki przed - to bedzie [...]
zdecydowanie w tym okresie (tuz przed i na) nie wyobrazam sobie zeby ktos jadl na 30minut posilek czy mial batona i przegryzal podczas treningu - ale widzialem i takie akcje niestety tutaj jest 'cos za cos' przylozymy sie do dostarczenia skladnikow - ale zejdziemy z 'intensywnosci' treningu - ze wzgledu na to ze moze sie skonczyc bardzo nie [...]
Przy czym podkreslam, że Twoje podejscie do IF wydaje mi się dość rozsądne, ale spotykam się często z przesadzonym entuzjazmem i kategorycznym dość wnioskowaniem w kwestiach, w których dostepna literatura pozwala co najwyzej postawić znak zapytania. dokladnie o tym samym pisze! nie mozna napisac ze IF (jakas odmiana) jest lpesze niz dieta [...]
[...] ludzi bankowo nie kazdy skorzysta z tej metody ba bankowo dobrze będzie sie czulo okolo 10-20% (fizycznie i psychicznie0 ale Ci ktorym ta dieta odpowiada uzuskuja na niej - czyli IF + normalny rozklad BTW - takie same rezultaty jakie rezultaty uzuskiwali wczesnije na dietach LC czy keto w tym przypadku zmienili tylko ilośc posilkow ale [...]
nic drogi i nie wiem czy wart ceny ja mam też caio tylko jaki ilumination i też spoko g-shock jak ktoś ma kase to można kupować ale kupować bo modny żeby się polanśić trochę słabo a ty jak nie masz floty to lepiej idż na piwo :-)
dexiui no propsy za małolate%-) ta propsy kurfa%-) za marzenia chyba :)) to ty ją wyrwałeś czy jej nie wyrwałeś? no mówię, że fajną laskę ogarnąłem ale pewnie pomarzyć można%-) nie umiem bajerować lasek, chyba że nayebany\-)
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
