W kontekście niedoczynności tarczycy nie jest to takie oczywiste, czy przyrost wagi jest konsekwencją zyskania czystej masy mięśniowej. Sama zmagam się z tym problemem od półtorej roku i kilka razy wpadałam w panikę. Nic nie działało. Skład ciała osoby z niedoczynnością tarczycy jest nieco inny niż osoby zdrowej. Sądzę, że zatrzymujesz więcej [...]
[...] i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem - to już wedle uznania (do piersi np. sól, pieprz, papryka słodka, ostra, czosnek, [...]
[...] Lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk, wapń, potas. Widziałem, że są komplesy samych minerałów, ale ich skład jest skromny. Jak uważacie czy to jest dobre podejście Na pewno potrzebujesz? Czy tylko się tego domyślasz, albo rozpisał tak jakiś trener/dietetyk, wcześniej nie sugerując sprawdzenia poziomu tych [...]
Nie ustalaj sobie celów typu przytyć 10kg bo w większości przypadków prowadzi to do zalewania. Piszesz, że liczysz kalorie więc jeśli waga stoi to dorzuć sobie 100kcal, jeśli dalej stoi to następne itd albo jak nie chcesz się bawić kaloriami to po prostu dodawaj po jednej kanapce czy coś takiego. Nie musisz mieć stricte diety - takie podejście jak [...]
Teoretycznie można dochodzić tego czy minuta w tą czy w tamtą robi różnicę odnośnie wartości odżywczych. W życiu codziennym nie ma co popadać w przesadę. Jeżeli po 3 minutach płatki są dla Ciebie w porządku to takie zjadaj. Zwykle wartości odżywcze zmniejszają się pod wpływem zbyt długiego gotowania czy jakiejkolwiek innej obróbki. Płatki możesz [...]
[...] to nie podoba mi się objętość na poszczególne partie w treningu push. W push jeden na nogi masz przysiadu 4 serie, a na klatkę piersiową masz 7 serii jak nie doliczymy jeszcze pompek na poręczach, które też klatkę piersiową ruszą. Unoszenie ramion bokiem jest ćwiczeniem pull ;-) Poza tym plan treningowy masz całkiem fajny , ale można [...]
Rynek suplementów jest bardzo rozwinięty, co chwila na rynku pojawia się jakaś nowa firma, która oczywiście reklamuje się jako 'innowacyjna' , 'najlepsza' itd. Co innego mogą napisać, by zachęcić klientów? ;-) Ważne przy wyborze danego suplementu jest oczywiście to by pochodził z pewnego źródła, nie "firmy krzak", której nigdzie nie można znaleźć, [...]
[...] ten ostatni dzień jeśli masz podciągania na drążku, niby podobne ćwiczenia, a drążek tutaj jest best of. Dołożyłbym coś cięższego na przykład jakąś formę wiosłowania sztangą czy hantlami tak żeby dać temu grzbietowi jakiś silniejszy bodziec do wzrostu. Oczywiście wszystko musisz sprawdzić na sobie, ale można coś pokombinować bo po tym planie [...]
Robie a6w, jestem na 15 dniu i mam następujące pytania : 1) Prawy miesien brzucha ten na samej gorze jest znacząco wiekszy od lewego - mozna to jakos skorygowac ?? 2) Czy do a6w moge dołączyc trening domatora ?? Prosze o odpowiedz kgoos kto ma troche wiedzy z gory dzieki :)
[...] masz duże mieszkanie to możesz pobiegać jak masz dużą wannę to możesz popływać Jak posiadasz sprzęt typu bieżnia, rower stacjonarny, wioślarz itp to problem z głowy, wskakujesz i jedziesz. Jak nie masz niczego z wyżej wymienionych to ciepłe dresiwo, czapeczka i wio na dwór :) Zastanawiam się czy skakankę można do aerobów zaliczyć ? :) pozdro
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najpopularniejsze aminokwasy, które są w stanie wspomóc nasze mięśnie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, czy siłowych, kiedy to narażone są one na mikrourazy. Wspomagają więc przede wszystkim regenerację mięśni, po co, aby były one zdolne do ciężkiej pracy z treningu na trening. Druga ich funkcja to [...]
[...] w posladek to na przyszłośc zaopatrz się w dłuzsze igły. Te krótsze będą lepsze do inienkcji w mięsnie pozbawione tak dużej ilości tkanki tłuszczowej, chociażby udo czy barki. Pamiętajmy ponadto o tym ,by wykonywać zastrzyk z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w [...]
[...] ? Można z tym żelastwem normalnie uprawiać sport typu biegi, lub gra w piłkę ? O bronieniu na bramce mógłbym na pewno zapomnieć :( Dzisiaj wrzucę fotki, więc ocenicie moją wadę ;/ Jeszcze raz bardzo dziękuję. 9626562, to moje gadu, jak możesz tomas, to napisz do mnie, bo chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy, bo widzę, że przeżyłeś już operację.
Niby tak tylko że u mnie to nie jest aż tak duża wada i aż tak sie nie rzuca w oczy... Jeżeli sie będzie pogarszać to operacja jest konieczna ale operacje można zawsze zrobić a spróbować ćwiczy czy troche przytyć nie zaszkodzi a jak zaszkodzi to operacja i tak wszystko naprawi...
A tak poza tym to zazdrosze ci odwagi bo ja nienawidze szpitali... I czego najbardziej sie boje to że przez czas 2 czy 3 miesięcy niewiele można robić a ja nie lubie siedzieć w jednym miejscu.
A na w-f nie można ćwiczyć podobno przez 2 lata a potem ci jeszcze te płytki wyjmują i pewnie znowu rok bez w-f... Łącznie 3 lata. Jak po takim czasie zaczniesz grać w ręczną albo noge to cie wyśmieją bo nie będziesz umiał piłki podać ;/ i jeszcze pewnie 1 miesiąc zawalisz szkołe i będzie cie bolało to nie mówiąc o bliznach. Ale z drugiej strony [...]
Każdy kiedyś miał sytuacje, kiedy to bez szczególnego powodu odczuwaliśmy ból oka, uczucie ciała obcego, czy suchości w nim obecnych. Z reguły problem mija po chwili, a jak nie po chwili, to po przemyciu lub kolejnego dnia. Przytrafiają się jednak bardziej skomplikowane sytuacje, kiedy problem utrzymuje się długo i nie pozwala nam normalnie [...]
na pewno lepiej jednak jak mamy kiełbasę przez siebie zrobioną czy z wiadomego źródła można wrzuca do diety równie dobrze jak kurczaka przy uwzględnieniu wszytskich za i przeciw w jej składzie
[...] żeby nasze ciało było sprawniejsze i silniejsze. Jednak kształtowanie sylwetki nie jest sprawą łatwą, a co najważniejsze nie jest sprawą szybko. Powinniśmy sobie pewne rzeczy uświadomić co pozwoli nam uniknąć w przyszłości rozczarowań. Po pierwsze weźmy pod uwagę odchudzanie. Nie możemy liczyć na to, że nie dbając o nasze ciało przez wiele [...]
W ostatnich latach zaobserwować można coraz większą modę na włączanie do swojej diety tzw. cheat day, czy cheat meal, czyli oszukanych dni lub oszukanych posiłków. Cel tego jest dość prosty. Jednak nie zawsze sensowny, z czym mogą być związane konsekwencje w postaci negatywnych zmian sylwetki i samopoczucia. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, [...]
Zapadnięta klatka piersiowa
