[...] wtedy Cisnienie ktore powoduje topienie sie pierwszej warsty lodu co za tym idze ostzre dostaje slizgu na tafli,przykladem tego sa wyzezbienia podczas skretu czy roznych ewolucji. 2. Najlepsza temperatura lodu to -16 C 3. łyzwy oczywiscie sznurowane,niezadne na klamry i zadnych plastikow,noga ma byc sztywna i [...]
[...] tkanki kostnej - są połączone rwnież z mięśniami i ścięgnami. Chrząstka pełni w nich funkcję amortyzatora. Nawilżanie ( smarowanie ) stawów następuje dzięki oleistej cieczy, zwanej mazią stawową, wydzielanej przez komórki błony maziowej wyściełającej jamy stawow. Zapalenie kostno-stawowe, czyli artretyzm, jest ogólną nazwą procesu zapalnego [...]
[...] sie tutaj, temat ma być bez wpisów!!! 1. Pole gry 1) Tor do gry w curling ma kształt prostokąta o szerokości od 4.42 do 4.75 metra i długości około 44.5 metra. Dom, czyli kręgi tworzące tarczę na której ustawiane są kamienie, namalowany jest symetrycznie na obu końcach toru. Kolejne partie rozgrywane są w przeciwnych kierunkach. [...]
[...] spędzać więcej czasu ze swoim mężem oraz zrozumieć jego zamiłowanie do treningów siłowych. Wcześniej moje wizyty na siłowni polegały jedynie na godzinnym okupowaniu bieżni czy orbitreków. Po miesiącu mąż wpadł na pomysł abym spróbowała swoich sił w debiutach. Jako, że jestem szalona i zarazem odważna zgodziłam się bez chwili zastanowienia. [...]
[...] boxingnews.pl - “Saleta to palant! Wawrzyk vs Najman II w MMA!" Prezentujemy wywiad z Marcinem Najmanem, który wraca do wielkiej formy i dziś na łamach naszego portalu rozpoczyna kolejny ‘trash talk’. „Saleta to naprawdę niezły palant. Ostatnio w tabloidach opowiadał jak prostował sobie nos. Coś mi się zdaje, że zrobił to dlatego, że już [...]
TRENINGI W FITNESS Każda kobieta może trenować, ale nie każda będzie osiągać sukcesy sportowe. Składa się na nie wiele czynników. Pomijając aspekty psychologiczne, istotne są uwarunkowania morfologiczne oraz właściwości struktury somatycznej. Mistrzowska sylwetka w fitness powinna charakteryzować się atletyczną budową (w kształcie [...]
Dzień dobry. Wpierw chciałbym napisać, że na forum jestem nowy, a na układaniu diety kompletnie się nie znam. Przeczytałem kilka poleconych linków i wysłuchałem porad od paru znajomych którzy stosunkowo znają się zarówno na diecie jak i ćwiczeniach, więc podzielę się tym co do tej pory się dowiedziałem. Proszę uprzejmie o uzupełnienie tych [...]
Full Body Workout by Bery89 Kilka słów wstępu Aby nie było zaraz postów typu „ ale już jest o tym artykuł, więc po co to powtarzać" faktycznie coś przeoczyłem? Może coś się zmieniło prze te kilka lat? Niestety nie. Więc postanowiłem napisać kilka slow o tym, ZEBRAĆ info/przemyślenia w jedna CAŁOŚĆ w prostych zrozumiałych słowach, aby była [...]
Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]
[...] Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej [...]
[...] nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to metoda, którą można polecać kandydatom na mistrzów. Jak zatem utrzymać dużą masę mięśniową, a [...]
[...] Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie [...]
wiedziony troska o dział niniejszy () postanowilem wkleic artykul, ktory juz dosc dawno temu przetlumaczylem mi osobiscie podoba sie jego formula, gdyz latwo przemawia do opornych adeptow iniekcjologii zaznaczam, ze nie bylem i nie jestem specjalnie zaawansowanym uzytkownikiem jezyka dżejmsa bonda, wiec prosze mi wybaczyc ew błędy pozostalymi [...]
Creatine - Kre - Alkalyn Absolutna rewolucja na „rynku kreatynowym". Po przeczytaniu tego tekstu wielu z Was nie sięgnie nigdy więcej po dotychczas używane suplementy kreatynowe. Odrobina historii Pod koniec lat 90 - tych liderzy rynku dietetycznego i suplementów sportowych uzyskali dostęp do przełomowego wynalazku. Zastosowanie technologii [...]
[...] STRĄCZKOWY Witam Przepis, który zamieszczę jest bardziej wskazówką, inspiracją i zachętą do eksperymentowania z warzywami strączkowymi. Nie będzie tu dokładnych proporcji czy ścisłych zaleceń, ale postaram się wyjaśnić wszystko dość szczegółowo. Przepis ten umieściłam, gdyż wielokrotnie jestem pytana o niego w swoim dzienniku. Strączkowe mają [...]
[...] Na test otrzymałem trzy preparaty, które poniżej wymienię i opiszę: - Leucine XTRA: jest to preparat zawierający leucynę (50% składu), HMB (Ca-HMB 20% składu, czyli 16% w przeliczeniu na HMB), wzbogacony w biotynę. W 100g preparatu jest dodatkowo 14g węglowodanów w postaci maltodekstryny (co pewnie niektórym osobom będzie [...]
[...] on temat DHT i jest napisany po polsku dla tych którzy nie znaja dobrze angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem. Życzę miłej lektury "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania dotyczące [...]
Dawno nic nie było do poczytanie więc pora coś wrzucić. Ale starego - ale na czasie. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! [...]
[...] wydajnością. W efekcie końcowym z 1g tłuszczów powstaje 3 razy więcej ATP niż z 1g węglowodanów i 9 razy więcej niż z 1g białek. Idąc tropem dra Kwaśniewskiego można wyliczyć skutki ekonomiczne, wiążąc koszty zakupu w świecie zewnętrznym z zyskiem energii swobodnej - zwrot. Jest to jeden z aspektów, ale trudno się oprzeć wrażeniu, że jeden z [...]
[...] Foreman miał napięty harmonogram,był w ringu prawie co drugi miesiąc. Po każdej walce mówił z mikrofonem w ręku, że wrócił, by pokonać Mike Tysona i chciał z nim walczyć o tytuł. Przez pierwsze dziesięć do piętnastu walk, śmiał się na jakość wojowników których nie traktował poważnie lecz za bumów. Foreman przyznał, że walczył z [...]