SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poradnik --> nauka jazdy na łyzwach

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281
Jazda na łyzwach to proces fizyczny skłaniajacy osobe fizyczna do zwiekszonego wysilku miesniowego,co za tym idzie do utraty tkanki tluszczowej.

Sama jazda na łyzwach to proces zlozony,skamplikowany ale neizrazajmy sie odrazu.Bo to bardzo proste:)

Pierwsze toche teori o samej jezdize:) :


1.

Jakby sie moglo wydawac ostrze lyzwy podczas jazdy niedotyka cala objetoscia lodu, tylko samymi krawedziami,Powstaje wtedy Cisnienie ktore powoduje topienie sie pierwszej warsty lodu co za tym idze ostzre dostaje slizgu na tafli,przykladem tego sa wyzezbienia podczas skretu czy roznych ewolucji.
2.

Najlepsza temperatura lodu to -16 C
3.

łyzwy oczywiscie sznurowane,niezadne na klamry i zadnych plastikow,noga ma byc sztywna i dobrze umocowana w bucie,mamy sie czuc tak gdyby ich wogole niebylo,najwazniejsza jest kostka aby nienarazic jej na zwichniecie czy skrecenie.
4.

Wybieramy Łyzwy hokejowe lub do jazdy figorowej zalezy od upodoban, plec piekna zazwyczaj wybiera figorowki,ja natomiast polecam hokejowki sam na nich jezdze wiec wiem co dobre:)
5.

Ostrzenie : ostzrymy na plasko lub na rowek... zaleznie od nabytej wiedzy w jazdzie na lyzwach dobieramy odpowiednie ostzrenie. Polecem na rowek,poniewaz mozna robic szybsze skrety a takze lepeij "czuc" lod pod stopami:)
6.

Napoczatku najlepiej miec dwie pary skarpetek lepiej sie wtedy trzyma stopa w bucie lyzwy.
7.
Przy 1h jazdy tracimy od 600-800 kalorii a podczas treningu hokejowego czy meczu nawet od 1500-2000 kalorii.

Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało. Trzeba nieustannie starać się utrzymać równowagę. Panować zarówno nad nogami, jak i rękami. Intensywnie ćwiczą mięśnie w obręczy biodrowej, ale także górna część ciała, czyli głównie ramiona i ręce. To one są odpowiedzialne za powodzenie przy wykonywaniu wielu figur, choćby obrotów, silnie pracują również podczas jazdy po łuku. Poza tym łyżwiarze, także amatorzy, mają ładne, proste plecy. To efekt pracy mięśni wokół kręgosłupa.


Co tu jeszcze by napsiac z teorii...


Podczas jazdy powinismy ugac kolana i pochylic sie do przodu ( taka sama pozycja jak na nartach) a jak ktos niewie jaka to kolana porstopadle po dodloza zgiete 90stopni do tafli.Powinismy sie pochylis troche do przodu aby zapewnic rownowage. Dla mnie zaawansowanych lyzwiarzy nie proponuje wkaldac rak do keiszeni podczas jazdy ,bo moze sie to skonczyc utrata rownowagi, a co za tym idze upadkiem i ciezkimi komplikacjami takimi jak : stluczenia,zlamania,rozciecia itp.

Rece powinny byc blisko ciala lub jako odpowiednik kija do balansu ciala na lodzie.Nie machajmy nimi bo mozna komus zrobic krzywde;)

Hamowanie pisze tylk oz teori bo bedzie potem omowione dokladniej. Hamowac mozna na wiele sposobow ,najlpeszym jest zatrzymanie w miejscu czyli hamowanie bokiem lyzew, aby skutecznie zahamowac i aby ukazala sie ta magiczna chmurka scietego lodu musimy sie tak pochylic aby kolano tworzylo z tafla lodu kont 35 stopni.Dla poczatkujacyh jest to porblem chodz da sie wyuczyc.


Zacznijmy od pierwszej lekcji:


Rozgrzewka powina sie odbyc, aby przy upadku niedoznac kontuzji,rozgrzewamy pzredewszystkim nadgarrstki , cale konczyny gorne i dolne( niebede sie rozpisywac jak ta rozgrzewka ma wygaldac ... kazdy chdozil na w-f i wie co i jak .. taki standart)

Rozgrzewka oczywiscie bez lyzw na stopach.. dla przypomnienia.


OKej mamy juz rozgrzewke za soba ,wyporzyczylismy lyzwy ,pieknie zawiazalismy czujemy sie swobonie,wiec powoli zmiezamy na tafle lodu.

Wchodzimy i albo odrazy smigamy po tafli lub lapiemy sie kurczliwie bandy i probujemy ustac :) ( Ja zawsze przed jazda ,dotykam lodu i przezegnam sie... tak zawsze robi znany polski hokeista)

Stoimi przy bandzie i co teraz kazdy sobie mysli.... widzi jak wszyscy smigaja a my co stojimy i zero.

Najlatwiejsza rzecza jest poprosic os kotre umia jezdzic jzu dobzre zeby pomogly a jak oleja to liczymy na siebei i wiare ze sie uda (pamietajmy ze nieobejdzie sie na poczatku bez upadkow ... sam nawet teraz upadam ;) )

Gdy liczymy na siebie to wtedy probojemy powoli przyzwyczaic sie do nowego srodowiska po ktorym stapamy narazie ....potem bedziemy juz sie slizgac :P

Gdy ciezko nam sie odpychac lyzwami pomagamy sobie dlonia, ktora znajduje sie dla asekuracji ciagle na brzegu bandy.i tak powolutku sie pzresuwamy do przodu.


Aby sie odepchac stosujemy nastepujacy ruch...

zaczyanmy od stopy prawej odiwdzamy stope tak aby byla prawie bokiem i w tym momecie sie odpychamy od etj stopy gdy juz jestemy w ruchu .. pamietajmy o rownowadze nogi ,nogi i jeszcze raz nogi ugiete nie sztywno !!!!.... potem probujemy jak to mozliwe odpychac sie na boki zwracajac na balans ciala (prawa noga cialo idzie na na prawa strone i tak samo z lewej strony) probujemy robic kilka kolek i sie uczyc poruszac sie na lodowisku!

napoczatku jezdzmy 1 ture , bo napewno beda bolec stopy! na dzis koniec do domku ...jakis masazyk stop dla rozluznienia i spotykamy sie jutro ;) o tej samej porze.

LINK DO POMOCY:

<div style="width:320px;height:290px;background-image:url(http://www.expertvillage.com/im/extbg.gif);background-repeat:no-repeat;overflow:hidden;">style="color:#003399;font-size:12px;font-family:Sans-Serif;display:block;height:16px;padding:4px;"Click here for more on "Advanced Ice Skating"</a><embed src="http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=forward-swizzles-advanced-ice-skating" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="320" height="266"></embed></div>


Forward Swizzles in Advanced Ice Skating</a>


Lekcja 2 "Hamowanie.jazda po luku"


Hamowanie to oczywsie nie takie trudne jak sie wydaje.Gdy juz umiemy utrzymac rownowage i jakos juz niekaleczymy tej jazdy i wywracamy sie tylk o2 x na ture to mozemy zaczac uczyc sie hamowaniu w miejscu a nie na bandzie ;)

Na pozatku polecam hamowanie koncem czubka lyzwy tzn wystawiamy jedna noge do tylu i hamujemy czybkiem buta - jest to wolne hamowanie ale skuteczne napewno sie zatrzymamy.

Dla wytrawnych proponujemy chamowaniem bokiem czyli tzn hamowanie w miejscu :) Wyglada to tak .. ze w danym momecie rownoczesnie skrecamy lyzwy w bok i naciskamy zewnetrzne ostrze ku lodowi co umorzliwia precyzyjce i szybkie zatzrymanie sie w miesjcu,oczywiescie jest to trudne ale dla wytrwalych do wyuczenia :) przy tym manewrze musimy zgaic kolana i sie przechylic w odwrotna tsrone do kierunku jazdy zachowuja proporcje przy hamowaniu czyli kont 35 stopni.

Wiecej to tylk omozna pokazac i przeciwczyc w praktyce :)


Jazda po luku ... czyli jazda w ciaglym ruchy przy skrecie,polega to na tym aby w czasie jazdy podczas łuku przekaldac noge za noge tzw przeplatanka do przodu.przy dobrze na ostrzonych lyzwach jestesmy w stanie tego dokonac :)


<div style="width:320px;height:290px;background-image:url(http://www.expertvillage.com/im/extbg.gif);background-repeat:no-repeat;overflow:hidden;">style="color:#003399;font-size:12px;font-family:Sans-Serif;display:block;height:16px;padding:4px;"Click here for more on "Advanced Ice Skating"</a><embed src="http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=stop-advanced-ice-skating" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="320" height="266"></embed></div>


How to Stop - Advanced Ice Skating</a>


To na tyle w tej lekcji.


Lekcja 3 " Jazda tylem"


Jazda tylem to chyba najtrudniejsze co moze spodkac poczatrkujacego lyzwiarza ... jest to wyzsza szkola jazdy ale oczywisicie do wyuczenia :D

Ustawiamy sie tylem do kierunku jazdy odpychamy sie od bandy i probujemy wykonac ruch lyzwa przypominajacy litere S- odpychajac sie na boki ruch powinien byc plynny,Pamietajmy o balansie ciala gdy skrecamy w lewo balans ciala na prawo i na zmiane to spowoduje ze bedziemy sie posuwac do tylu.


LINK :


7.

<div style="width:320px;height:290px;background-image:url(http://www.expertvillage.com/im/extbg.gif);background-repeat:no-repeat;overflow:hidden;">style="color:#003399;font-size:12px;font-family:Sans-Serif;display:block;height:16px;padding:4px;"Click here for more on "Advanced Ice Skating"</a><embed src="http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=backward-swizzles-advanced-ice-skating" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="320" height="266"></embed></div>


8.

Backward Swizzles in Advanced Ice Skating</a>


9.

<div style="width:320px;height:290px;background-image:url(http://www.expertvillage.com/im/extbg.gif);background-repeat:no-repeat;overflow:hidden;">style="color:#003399;font-size:12px;font-family:Sans-Serif;display:block;height:16px;padding:4px;"Click here for more on "Advanced Ice Skating"</a><embed src="http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=backward-stroking-advanced-ice-skating" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="320" height="266"></embed></div>


10.

Backward Stroking in Advanced Ice Skating</a>


Narazie tyle w tym poradniku jak bede miec czas to zamieszcze wiecej informacji dotyczacej jazdy na lyzwach.

P.S sorko za bledy nieche mi sie tego poprawiac! i pisze z glowy.

PODAJE TEZ KILKA LINKOW :) ZABAWNYCH

11.

<embed flashVars="playerVars=videoTitle=The First Time Is Always Hard/showStats=yes/autoPlay=no/blogName=/blogURL=http://" src="http://www.metacafe.com/fplayer/227005/the_first_time_is_always_hard.swf" width="400" height="345" wmode="transparent" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
<font size = 1>The First Time Is Always Hard - video powered by Metacafe</a></font>
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 785 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495
Crosby ile z tego materiału napisałeś samemu?

Boisko żywe,diabeł martwy
boisko martwe,diabeł żywy

/ks/Bosko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106488
a dam soga
tylko wlasnie,ile tu twojej pracy?

jesli to kopiowales to podaj zrodlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281
Wszystko sam pisalem :) Mam juz dluga praktyke w jazdzie na lyzwach, bo gram w klubie :) Moge sie przyznac ze kiedys czytalem na angielskiej stronie zasady dotyczace na jakiej zasadzie lyzwa slizga sie polodzie no i to umiescilem w duzym skrocie i okrojeniu.(ale stronki niestety nie pamietam)
Wszystk oco tu napsialem to zabralem z zycia:) z prob i bledow.
Nie jest to na pewno tak fachowo napisane ale napewno ulatwi nauke:)
Jak chcecie wiecej pytan to wysle wam linki od kumpla jak powinna wygladac prawidlowa pozycja jazdy hokeisty :) pozdro
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
sog

fajny art
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 785 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495
Ja też dam soga. W jakim klubie grasz?

Boisko żywe,diabeł martwy
boisko martwe,diabeł żywy

/ks/Bosko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2164 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23575
Fajne, sog, lubie jeździć na hokejówkach, ale jazda na łyżwach długich, to dopiero jazda, choć bez wygibasów
2

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281
gram w klubie hc slavoia to jest w CZESCKIM Czieszynie chodz dawno tam jzu niebylem na treningu :( teraz gran amatorko w Bielsku -Bialeym i w Cieszynie.
Ps. Jakie sa to dlugie lyzwy ;] bo suie zbytnio nie orietuje hehe to sa dla panczenistwo ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 785 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495
W czeskim?Jak się tam znalazłeś?
1

Boisko żywe,diabeł martwy
boisko martwe,diabeł żywy

/ks/Bosko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281
a w sumie fuksem bo grakem w poslkim cieszynie na lodzie i mi pwoeidizeliu czy neichce sporvowac tam u nich! pojechalem na testy idalo sie wsumie moim zdaniem fuksem bo tam oni pomykaja prze****nie,ale potem mi sie matura w glowie pojawila i teraz studia i niemam zbytnio czasu a mieszkam w BB i jest kilkanascie km od BB do Cieszyna! wiec naarzei tylko BB tak amatorsko!
CHDOZ OSTANIO CZYTALEM ZE POTZREBUJA JESZCZE JUNIOROW DO TYCH BO IM BRAKUJE, TO MOZE SIE ZALAPIE :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 785 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495
A w BB jest wogóle hokej?nie słyszałem nigdy o drużynie z tego miasta...Czesi powinni mieć dobry hokej (powinni)

Boisko żywe,diabeł martwy
boisko martwe,diabeł żywy

/ks/Bosko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening ogólnorozwojowy

Następny temat

WSPINACZKA - jak się nazywają takie chwyty?

Shaker