[...] doslownie 2-5 s/100m to zalapal bym sie do grupki kilku plywakow przede mna ktorzy praktycznie plyneli moim tempem a wyszli razem z wody dobre 5 min wczesniej. Wystarczylo sie ich trzymac i ja bym automatycznie zyskal bardzo mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM tak ze 2 miechy [...]
[...] w klatce, jest praktycznie caly czas góra klatki- środek. Mięśnie się poprawiły, ale jeszcze nie na tyle ile bym chciał :P Czy w następnym cyklu, dać odpocząć górze, czy znowu zaczynać od góry. Można powiedzieć, że cały czas wykonywałem od miesięęęcy skos óra z hantlami - supinacja jako pierwsze ćwiczenie. Tak to jeszcze młotkowo [...]
[...] Czy jest jakas choroba stawow - objawiajaca sie ich wysoka urazogennoscia? Czy stany zapalne stawow moge objawiac sie stanami zapalnym miesni i/lub wiazadel? Dziekuje Ci za odpowiedz i wybacz tyle pytan na raz :). Oczywiscie dostajesz kolejnego SOG'a ode mnie choc nie wiem czy Ci jeszcze na nich zalezy :)))) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
[...] A duże ciężary nie hamują wzrostu. to głupi mit.. ileż można pisać To wasza j***na podświadomość prędzej spowoduje , że nie urośniecie. Bo ciągle o tym myślicie ...czy urosnę czy urosnę czy urosnę... Ja kiedyś też myślałem ciągle o tym że chcę być wysoki i też się przejmowałem.Ale czym więcej myślałem o tym ...to ni*****a nic nie [...]
NitrObOlOn EneRGiZeR 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer- Najnowszy produkt firmy Trec w kategorii stacków kreatynowych, stack zawiera dużo składników, które wzbogacają jego skład, co czyni go to [...]
[...] jak mozna biec minimum 30 minut zeby cos spalic jak ja w szkole mam test coopera co trza biec 12 minut i biegne jak najwolniej zeby miec sily dotrwac do konca . po takim biegu zdycham, jest to strasznie meczace i jak pomysle ze mialbym biec drugie tyle to bym chyba zawalu dostal. i czy przy takim 12 minutowym biegu nic nie spalam, zero?
bardzo fajny materiał. mam dodatkowe pytanie. czy w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej można połączyć np. 40 min na rowerku i tćwiczenia na maszynach - obwody? chodzi mi o to co lepiej zrobić jako pierwsze? TPM
na poczatku postu jedna dziewczyna pytała czy trening obwodowy z małym obciążeniem można robić na czczo. Niestety nie znalazłam odpowiedzi więc ponawiam pytanie
wszystko spox ale czy nadaje sie to dla kobiet?? przyjaciolka chce shudnac ale sama dieta nie wystarczy... masz moze jakis wykaz cwiczen dla kobiet a i najlepiej jak mozna by bylo to robic bez urzadzen...
[...] językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej lektury. TWORZENIE PROGRAMU W całym tomie zostało opisanych i nauczonych wiele wyjątkowych i nie [...]
[...] rządowe, lekarskie, przedstawiciele przemysłu, firm farmaceutycznych i towarzystw ubezpieczeniowych. Z każdym uderzeniem serca ciśnienie krwi wzrasta, w okresie odpoczynku serca, ciśnienie się obniża. Ciśnienie waha się w ciągu dnia: zmniejsza się w czasie snu, wzrasta w czasie aktywności fizycznej lub podniecenia. System regulacji [...]
Jeszcze jedna ważna sprawa. W czasie ładowania naprawde można takie ilości kreatyny brać ? Prze te kilkanaście posiłków w ciągu doby (a do tego po 5g kretki) poziom ogólny kreatyny będzie niesamowity ok 65g. Gdziekolwiek piszą o dawkowaniu kreatyny to maks 5-10g dziennie (choć ktoś mi kiedyś mówił że trzeba brać 20g dziennie) ale to i tak 3 razy [...]
[...] jako ostatni, po ponad 40h 88-O to jest w sumie cały dzień, cała noc, kolejny dzień i pół nocny na trasie. Jakieś 24h później niż Damian. I takie mam pytania - po pierwsze czy są jakieś limity na ukończenie trasy? Po drugie skąd taki długi czas - tak powoli jechał czy może rozbił sobie namiot na noc gdzieś na trasie? Są jakieś limity co do [...]
Red...sog za temacik ... dalej jestem zdania że to świetna sprawa przy pewnym stażu i określonej świadomości... zmęczyć mięsień można na wiele sposobów... a prawda jest taka że kontuzja potrafi człowiekowi na tyle uprzykrzyć żywot że trzeba skalkulować ryzyko... jestem zatwardziałym zwolennikiem "stopniowego" dobijania mięśnia... to całe [...]
[...] 2. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku max/max/max Czy ilości serii są podane już z rozgrzewkowymi? czy mam po prostu dobrać sobie tak ciężar, aby przy okazji to była jakaś tam rozgrzewka? Np. Martwy ciąg 9/7/5/5/5/5/12+ to robię sobie 9x40kg, 7x50kg, 5x60kg, 5x65kg, [...]
[...] koniec świąteczno-sylwestrowego rozleniwienia, ruszyłam się na trening i wpisywałam kalorie. Swoją drogą wcześniej zapomniałam wspomnieć, ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę pośladków, bo też [...]
O, Tyka... Miło znów Cię widzieć 2.5l wody, mówisz? Czyli wszystkiego pewnie ze 4 litry dziennie? Czy muszę koniecznie pić wodę, czy może być 2.5l herbaty bez cukru, nie licząc pozostałej herbaty bez cukru? Kiedyś mieliśmy chyba dyskusję o piciu i te 1.5l to i tak - jak na mnie - spory postęp, ale faktycznie nie zawsze pamiętam o piciu. Poza [...]
[...] TEMAT BO DZIS MIALEM TRENING NA KOFEINIE PROLABU 200mg, która zakupilem na allegro za dokladnie 16.50 za 100 tabsow:) Godzine przed treningiem wziąłem z kolesiem po 2 tabsy czyli 400mg i musze przyznac ze efekty byly rewelacyjne, czulismy sie jak na-speedowany ;) Mam 190 waze 90 kilo i dawka idealna, naprawde polecam bo mozna zrobic maxymalnie [...]
[...] siłki póki nie zrobię chociaż jednej %-) na koniec 20 min rower, byłam zmęczona co by truchtać na bieżni. A dwa po poprzednim treniolu czuję jeszcze nuki - wiecie nie zakwas czy coś tylko... takie styrane %-) Nie wiem czy wiecie o co chodzi aloha - haha plank to się naoglądałam w necie i nie powiem stresiol był taki jak wczoraj na pompki mass - [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
