[...] smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? Można włączyć na stałe do diety mleko,czy twaróg? Czy raczej sporadycznie i lepiej na tym nie bazować? 4. Mogę spożywać tłuste mięsa typu boczek, karkówki, udka z kurczaka, czy nawet [...]
czy preparat s.a.w można dawkować na czczo ??? I czy nie przeszkadza on na if ?? w sensie czy nie zaburza postu :D Można kwestia tego jak zareaguje na to twój organizm, jednego pogoni do kibla innego nie ;-) Druga sprawa, że bez spożycia wcześniej węgli składniki pompujące mogą działać wyraźnie słabo
[...] na drążku zacznij od 2 serii a później (w miarę adaptacji organizmu zwiększaj liczbę serii. Tak wiem ,że nie dam rady więcej jak 3x w tygodniu robić FBW ,tylko chodziło mi czy okroić ilość wszystkich treningów do 3 w tygodniu czy robić te 5 razy? Jeżeli maszerować można każdego dnia to może lepiej 3x w tyg FBW i odrazu po siłowni 30-40 minut [...]
[...] i RDLu (C1 i C2) na jednej nodze nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń a nie 3-4 Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. Ok. Nawet jak będę to robić w 10seriach będzie 15 powtórzeń }:-( Zrobię zdjęcia 20 kwietnia do porównania. Trening [...]
no tych gumowych kółek to mało mamy 8 po 25 kg i 6 po 20 kg reszta to takie brzydkie metalowe, którymi się ćwiczy w ostatecznośc można używać, żeby się sprawdzić czy się poprawnie wyciska, ale wynik z koszulki nei będzie podobno liczony do wyniku w zawodach, więc będę musiał sobie jakieś podejście bez koszulki zrobić, żeby dyplom dostać Zmieniony [...]
[...] ;) trzeba dalej za******lac.. ale dzieki ! ;) "Plecy sie same nie zrobia" jak to mowi popek heheh Kamiru, musiales chyba po edytowaniu dodac te pytanie bo czytalem twoj post i jakos przeoczylem albo tego pytania jeszcze nie bylo. No wlasnie tu jest ten minus, ze na taki jeden kubek ida prawie wszystkie marchewki ( bez 2 czy 3 [...]
[...] soba,ale po tym co napisal pdg 1 miarka = 1 porcja = 20g mozna lykac 2-3 (jak np. w przydku no xtreme kaizena, ktory obecnie stosuje) np. przy wiekszej masie ciala (jak hern czy bronek) lub jak ktos chce sobie sprawdzic (moze) roznice miedzy 1 a 2-3 miarkami ALE byscie skocnzyli test razem dawakowanie zostało ustalone na stale na poczatku , przed [...]
Patka pisze co widze co do suwnicy osobiscie na niej nie nawidze robic i robi sie o wiele gorzej niz normalnie Tomek w weekend bede w miescie i bede cwiczyl jak masz w sobote czy niedziele trening mozna sie jakos ustawic Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-27 23:47:33
[...] ciezkie, a przez to brakowalo sily na plaskiej. Postatnowilem jednak znacznie wydluzyc przerwy w postatnich seriach tego cwiczenia (przed ostatnia- 4minuty), żeby sprawdzic czy i ile razy pojdzie 80kg. Noi bardoz ucieszylem się, ze poszlo 7 zupelnie samemu i 1 z pomoca. Pozatym tez raczej ok., na bica zbyt wiele nie dolozylem- tymi ciezarami [...]
OSTATNI TYDZIEN ( silownia ) Trening 4ty trening 5tek. Dzisiaj sie za***iscie cwiczylo, nie odczuwalem w ogole przeziebienia i bylo dobrze ;) Wszystkie serie ciagle z zapasem, jeszcze 2 treningi 5tek przede mna ;p Wyciskanie lezac - 85kg - 2 serie Wyciskanie skos - 75kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 37kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 3 serie [...]
[...] Tomek wycisnął 250 PDG byłem zły na siebie że mi słabo poszło i nie miałem ochoty na robienie fot , ale Flex wygląda na miłego gościa więc z nim chciałem mieć Nie wiem czy były jakieś pokazy, bo po zawodach od razu pojechałem do domu, ale można było z nimi pogadać zrobić zdjęcie itp itd Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-15 22:13:32
[...] uznania od niektorych z Was. Mysle, ze cala piatka wlozyla w test kupe pracy, dlatego efekty sa widoczne. Jutro ide na pierwszy trening muay thai, do nwoego klubu, zobaczymy jak bedzie. Silka pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie jest jednak moim [...]
A nawet boks i generalnie sztuki walk%-) To jest pytanie oczywiście o definicje sportu. Czy chodzi o samą rywalizacje, czy o obiektywne miary. Dla mnie to trochę rozważania niewarte świeczki- bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie [...]
Witam mam dwa pytanka jak można. 1) jestem po 3 miesięcznej redukcji i zaczynam mase, chce zrobic 12 tyg. cykl na cm3 i czy brać też 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo [...]
Kobiety zawsze maja 20lat wiesz mi ciezko cos powiedziec w szczegolnym przypadku, oczywiscie ze bedac na diecie z minusem kalorycznym i dodajac jeszcze tyle aerobow i ruchu mozesz miec klopot z budowa miesni Osobiście zwykłam mawiać ze to sprawa rozdmuchana dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. [...]
[...] ta prohibicja nie chroni (bo narkotyki sa powszechnie dostepne), nie dosc ze przynosi zyski przestepcom (i reszta negatywow co pisalem), to jeszcze sama idea ochrony przed czyms- co w porownaniu z samochodami powoduje tak male straty dla tak malej grupy ludzi- jest zupelnie bezzasadne. Przeczytaj jeszcze raz co pisalem- moze zrozumiesz. Sama [...]
a czy jak gdybym lubiał "wbijać" sie na pociagi towarowe żeby pojeżdzić troszke to też można by to zalegalizowac??? Co to znaczy sie wbijac na pociagi towarowe ? Serio- nie wiem o co ci chodzi. Napisz jasniej. dlaczego w takim razie niemal na całym świecie narkotyki są zabronione???(wyjątek to Holandia,może coś jeszcze...).Kary za dragi [...]
Ale wilku to wlasnie prawo i system jaki jest w danym kraju decyduje czy to jest wolny kraj czy nie. USA w porownaniu do Polski to jest bardzo liberalny kraj (wg. ciebie slaby) Przyklady ? 1.Ubezpieczenia- w Polsce przymusowe w USA dowolne 2.Podatki- w Polsce kurevsko wysokie w USA jedne z mniejszych na swiecie (jak chodzi o duze panstwa- bo sa [...]
[...] Uczestnicy tych zawodów nie tylko są najsilniejszymi ludźmi, ale także reprezentują inne dyscypliny, jak chociażby powerlifting. Zwycięzca jest nazywany najsilniejszym mężczyzną na naszej planecie. To był jeden z moich wielu lotów, które uważam za moje przeznaczenie. Usadowiłam się na moim siedzeniu i czekałam aż samolot ruszy. Pasażerowie [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
