Witam, czy istnieja owoce ktorymi typowo mozna dobijać kalorie na węglach? Poszukuje z małą ilością błonnika gdyż spożywam go już dosyć sporo, a każde jabłko które dokładam sprawia ze jestem wzdęty. Czy istnieją wgl takie owoce, czy raczej nie? Jeśli nie to czym dobijać kalorie czy może wrzucic tłuszcze?
Witam wszystkich. Nie wiem czy bedziecie mogli mi pomuc ale spróbować zawsze mozna. Trenuje jakoś 6 mieś (niesystematycznie)Moje dane-62kg 184cm. Mam juz ułozoną diete i zakupiłem gainera 2. Mój problem polega na tym ze jestem posiadaczem tylko atlasu i drążka. Pytanie polega na tym czy idzie ułozyć odpowiedni trening na mase na to co mam. Do tej [...]
A więc jak w temacie: posiadam obecnie 400g Nitrobolonu II, wiem że nie wystarczy mi na cały cykl(dodam, że planuje zacząć HST). I tu pytanie: czy gdy skończy mi się NITRO ( po około 20 dniach biorąc po 20g dziennie) można pojechać z KRE-Alkalyn Olimpu jakieś 10-15 dni? Lub zwyczajny monohydrat? Nie mam kasy żeby dokupić coś do tego zestawu, mam [...]
Mam pytanie: czy przez cwiczenie przedramienia tzn uginanie podchwytem/nachwytem nadgarstka trzymajac w reku sztengielke + kreatyna mozna zepuc technike rzutów do kosza. Chodzi mi tutaj o to ze rzucam do kosza dosc dobrze jednak jestem szczuply i chcialbym popracowac nad swoja postura i czy cwiczac te przedramie zaczne rzucac coraz slabiej? Prosze [...]
[...] nie mam apetytu często, zwłaszcza w dni nie treningowe nie mam ochoty na jedzenie próbuje się zmuszać, nadrabiam gainerem ale zamiast jeść 5 posiłków dziennie najczęściej kończy się na 3. Próbowałem pić syrop na poprawę apetytu lecz on nie skutkował (nie widziałem żadnej różnicy). Czy są jakieś suplementy/syropy/tabletki które poprawiają apetyt [...]
[...] powinny ważyć że jak się chodzi to gdy się je wtedy cały czas nogami podnosi i wtedy się automatycznie mięśnie tworzą gdy ogganizm musi mieć większy wysiłek i z tego co wyczytałem chodzenie przez 6 godzin dziennie przez rok czasu może wydłużyć kości na nogach o 3 cm po ukończeniu 25 lat w kaiążce Zwiększ swój wzrost w przekładzie Wojciecha [...]
Mam takie pytanie czy biora kretke+bialeczko chodzac 3-4 razy w tyg na silownie ale nie przestrzegac diety no moze rezygnowac z potraw zawierajacych duzo tluszczu np boczek itp...mozna dorobic sie dobrej sylwetki...tzn aby np po roku cwiczen rozbierajac sie na plazy sprawic aby ktos obcy pomyslal sobie "o ten gosc chyba pakuje na silowni"...
dostaliśmy w szkole pojemniki na badanie czego nie powinno się jeść przed badaniem.Czy rano powinno się pić wode mineralną i dlaczego nie można zjeść przed tym śniadania? Czy jak rano coś zjemy czy stanie się coś . dlaczego powinno się pojemniki przechowywać w lodówce czy niemożna poprostu w łazience????
Cześć czy jest różnica w makro makaronu albo ryżu jeżeli zagotuje to dluzej niz przewiduje producent lub ciut krócej? Jeżeli np makaron je trochę twardawy lub znowu bardzo miękki to jest różnica w makro? I jeszcze drugie pytanie czy taki makaron gorący można od razu schłodzić zimna woda czy nie traci jakiś wartości czy coś?? ?
Witam. Na siłownię chodzę około roku, teraz miałem 2 miesięczną przerwę, od 1szego lipca mam zamiar zacząć od nowa, lecz suplementując się i trzymając dietę (raczej w postaci jedzenia po prostu zdrowo, niż liczenia wszystkiego) Czy białko wpc80 z firmy Ostrovit, l-glutaminę, bcaa z firmy activlab, kreatynę cm3 można brać razem? Nic sobie nie [...]
Witam. Czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np. wyciskanie na prostej 4 s - progres wyciskanie skos głową w góre 4 s rozpietki głową w dół 4 s 2 pytanie tyczy się worka [...]
[...] 185cm. i chodzę na kickboxing. chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, plan treningów itp. chodzi mi przede wszystkim o jakis tygodniowy plan zebym mogl regularnie cwiczyc. Interesuje mnie wyrzezbienie klatki piersiowej i mięśni rąk ponieważ mam bardzo chude. Mam do dyspozycji ławke i hantelki. Mozna do tego robić jakies cwiczenia bez [...]
witam jechalem teraz planem 5 tygodni robienia masy ( suple storm schock itp) a teraz jeszcze 2 tyg kretke mono powiekszylem w 5 tyg swoje obwody i skoczyla mi duzo sila moje pytanie brzmi czy jest sens: ciagnac dalej kretke mono przez 2 tyg i do tego planu na mase dodac po treningu powiedzmy 20 min aerobow aby stopniowo tracic fat? jezeli tak to [...]
witam mam takie pytania 1.czy to bedzie dobry cykl ?? nie pytajcie o ankiete tylko czy to nie za duzo krety ?? DT miarka cp rano miarka meso przed treningiem (jest miarka moze w nim ?) po trenigu mono 5g/50 gram carbo (bede razem mieszal) DNT rano 5 gram mono cykl bedzie trwal 6 tygodni 2. gdzie mozna kupic 1.M.R?? Zmieniony przez - [...]
[...] zrobilem szota w udo 2 centy enana alpha pharmy(2x250mg) plus deka isis(300mg),wszystko bylo bono ale dzis rano lekki bol,ale po poludniu udo zrobilo sie jak bania,bol jest koorevski,glowa peka,nawet bebechy bola i temperature mam 38st,a spuchniete miejsce jest gorace tak ze szluga mozna odpalic chyba,co dalej walic do lekarza czy co robic?
witam mam niejasność czy tyrozyna czysta jest przyswajana bo na wiki przeczytałem coś takiego "organizm ludzki oraz większość zwierząt jest w stanie syntetyzować go pod warunkiem dostatecznego zaopatrzenia w fenyloalaninę" i co lepiej kupić tyrozynę czy fenyloalanine? drugie pytanie co można łykać na energie mam bardzo niskie ciśnienie kofeina [...]
Witam Pytanie czy macie ,godzine do poltorej po treningu, taki zastrzyk energii ???? Najgorsze jest wtedy ta mysl ,ze mozna bylo wiecej z siebie wycisnac na silowni. do wrzesnia tego roku bylem palaczem i pierwszy raz mam cos takiego z reguly po wysilku mi sie nic nie chcialo
Siema. Witamina C niweluje stany zapalne w organiźmie a są one niezbędne do budowy masy mięśniowej. Dlatego nasuwa się pytanie. Trening mam ok godziny 18. To czy rano ok godziny 6 bezproblemowo można brać collagen. Zazwyczaj w skladzie ma 200-1000mg witaminy C. Czy taka ilość nie będzie źle wpływać na rozrost mięśni? [...]
Czy gdzies mozna dostac jakies zatyczki do strzykawek? Najlepiej sam kapturek plastikowy od igły ale bez tego ostrego żelaziwa. Sprzedają coś takiego w aptekach czy gdzie? Widzę ze coś takiego przysłali mi jako zatyczki do strzykawek z tuszem do drukarek więc moze gdzieś to sprzedają . Ważne zeby strylizowane było. Ktoś wie coś na ten temat?
[...] w tym 2 palcach od polowy, no przeciecie bylo na srodkach palcy i nie zginaja sie na srodku i na tym ostatnim zgieciem niedaleko paznokci ale pod spodem. Tu moje pytanie, czytalem ze mozna to zrekonstruowac pobierajac sciegna z innych czesci ciala, ale czy mam na to jakis okreslony limit czasu a po tym juz sie nie da tego zrobic ? Czy zawsze [...]
