Witamina C a trening siłowy

Siema. Witamina C niweluje stany zapalne w organiźmie a są one niezbędne do budowy masy mięśniowej. Dlatego nasuwa się pytanie. Trening mam ok godziny 18. To czy rano ok godziny 6 bezproblemowo można brać collagen. Zazwyczaj w skladzie ma 200-1000mg witaminy C. Czy taka ilość nie będzie źle wpływać na rozrost mięśni?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html?utm_source=F&utm_medium=rank&utm_campaign=ranknew
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html 

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, czy witamina C wpływa negatywnie na budowę masy mięśniowej. Niektóre badania sugerują, że wysokie dawki antyoksydantów mogą hamować hipertrofię mięśniową, ponieważ zmniejszają aktywność niektórych czynników wzrostu i sygnałów anabolicznych. Jednak zazwyczaj mowiono tutaj o bliskim sasiedzwtwie suplemtajci z treningiem./

jak trenujesz o 18 to na spokojnie rano mozesz wrzucic suplement ktory zawiera witamine c czy inne antoksydanty, nie powinno nic zlego sie dziac

A ja myślę że to nie będzie miała żadnego wpływu od lat stosuję kilka dawek witaminy c przez cały dzień można napisać

Ogólnie Kiedyś nawet stara szkoła zakładała, żeby stosować witaminę C około treningowo. Nawet pamiętam, że w niektórych gazetach było rozpisane właśnie, aby suplementować witaminę C aby zapobiegać infekcjom ewentualnym po treningu, który może powodować obniżenie odporności. 10 lat wstecz w gazetach typu kulturystyka i fitness z tego, co pamiętam było to dość bardzo popularne. Jak można było zauważyć po sylwetkach osób stosujących tego typu rozwiązanie nie było problemów z przybieraniem masy mięśniowej czy uzyskaniem optymalnej formy


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-12-29 07:43:03

Mozesz brać rano, nie pamiętam który to zawodnik chyba Karol Małecki można pewnie na youtube jeszcze znaleźć mówił że on zawsze bierze po treningu i nie przejmuje się badaniami ze mówja inaczej.

ogolnie w przypadku zawodnikow, ktorzy sa na dobrym wpsomaganiu, to wiaodme, ze nikt sie tam szczegolami nie przejmuje, jak witamina c i ograniczenie przyrostow%)

ogolnie jest kilak publikacji, ktore maja nieco negatywny wydziwiek jezlei chodiz o suplementacje witamina C ibudowe miesni czy sily:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6973181/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270502/
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/2052-1847-6-28

jak zwykle, gdzies trzeba to wyposrdokowa i zachowac umiar.
Na pewno mozna po prostu unikac antyuoksydantow okoplotreningowo, czy suplementow o potencjale przeciwzapalnym

A ja dalej uważam że niema co sobie takie rzeczami głowy zawracać

tez uwazam, ze nie ma co wariowac. Obecnie przez nadmiar wiedzy, ogrom espertow, kazy w jakis posob chce sie przebic i wyroznic i wymyslaja pozniej teorie spiskowe :) jak sporadynie sie ta witamina c pojawi w posilkach okolotreningowych chocby jedzac papryke, to nie robi nam to krzywdy. Nie ma co porownywac to do badania, gdziue clowo wrzucana jest witamina C w dosc duzej dawce i czesto w zestawieniu z witamina E ktora tez jest silnym antyoksydantem. Nikt z nas celowo przed czy po reningu bezposrendio nie wrzuca sobie od tak tego typu supli. A jak sie trafi np w jakims stacku okolotreningowo, to bez schizy

Wpływ antyoksydantów na niwelowanie stanów zakopanych jest raczej mocno marginalny. Szczególnie jeżeli chodzi o konsekwencje tego postaci pogorszenia hipertrofii mięśni. Sugeruję brać to pod uwagę, ale jako ciekawostkę, a nie jakiś szczególny wyznacznik tego kiedy je stosować. Poza tym, stosujesz witaminę C rano, a trening masz wieczorem. Ciężko jest dłuższą przerwę. Polecam skupić się na ważniejszych aspektach kształtowania sylwetki. Osobiście stosuję np. NAC w posiłku po treningu, w sytuacji gdy wcześniej o nim zapomniałem.


Zmieniony przez - domer w dniu 2024-01-02 14:22:21