trening siłowy-redukcja: kiedy brać BCAA?

Plan jest taki:
za jakiś czas po skończeniu hst masowego chcę wejść na hit przy stopniowo obniżanej podaży kalorii. Chcę robić aeroby zaraz po treningu siłowym.
Czy ma sens taka kolejność:
hit - łykam bcaa - aeroby - łykam carbo?
Czy brać te bcaa już z carbo po aerobach?

eeee... aha....hmmm
to ja zsumuję czy dobrze się rozumiemy, i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie:

suma:
trening-rower-zarcie
antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze

pytanie:
jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, uniki z kumplem itd., to aeroby już można chyba darować (pytanie hipotetyczne, bo nie wiem, czy w ogóle dałbym radę)

Dzięki,pzdr

a nie myslales zeby aeroby zamienic hiitem?
https://www.sfd.pl/temat230835/ poczytaj
pozdro

myślałem, ale gdybym np. chciał robić hiit zaraz po hit to pytanie pozostaje ważne.
A poza tym co jakiś czas będe robił zwykłe aeroby, bo po prostu lubię biegać

jaki masz poziom bf?

oraz co za dieta masz?
jakies low-carby? czy poprostu ww obcięte?

kufffa widzę że mi szoho mój ulubiony sprzedawca odpowiedział a jak otwieram posta to nic nie ma, wrrr

hrhr

bo to o co pytam jest ważne i będzie zalażało czy dodac bcaa czy niee :)

nieee chodzi o to że się forum załamało i nie widziałem twojej odpowiedzi
Otóż tak:
bf nie znam, jest chyba spore a będzie sporsze, bo zaczynam redukcję za jakiś miesiąc (ale zakupy zaczynam robić już, żeby mniej bolało jak rozłożone w czasie)
low carb po ostatnim ckd nie robię, bo wyszedł ze mnie szczurek (przesadziłem) - obetnę węgle po prostu. zwiększę może trochę białko (teraz mam ok 5ww i ok 1,7 białka zwierzecego na kg)
trening będzie prawdopod hit

to chyba wsio, dzięki za zainteresowanie

przy większym poziomach nie ma sensu brania jakich kolwiek antybatabolików - bo i tak w razie potrzbey organizm wykozysta to jako energie - czytaj odwleczesz spalanie tego co chcesz spalić

dlatego jak masz jakies 15 czy wiecej bf nie ma sensu łądowac antykatabolików.

na 1 z netowych kalkulatorów wyszło mi 25%, ale bez przesady! Bo taki aż spaślak nie jestem, albo źle mierzę paluszkami albo te kalkulatory o kant dupy rozbić

no ale więcej niż 15 to jest, a bcaa już właściwie mam (bo mi z fasta ktoś na kilo przywiezie) - czyli odłożyć to na dalsze etapy redukcji? Bo i tak mam zamiar najpierw poredukować się na sucho

Ale w zw z tym co mówisz, że antykat nieppotrzebne przy wysokim bf, to masz na mysli też np wpc przed bieganiem porannym?

jak najbardziej - to twoje wpc to ci spowolni znacznie twoje właściwe spalanie