[...] mozna wykonywac w wypadku tych cwiczen co drugi trening "Ilosc serii to po jednej na kazde cwiczenie co daje po 2 serie na duze i po 1 na male partie (pytanie brzmi czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). " * jako duze "- Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania [...]
[...] to takie tajemnicze() spojrzenie lekko ukradkiem, z zaciekawieniem i pytaniem w oczach zarazem "DLaczego w dni low? Ano dlatego, ze po 2 tygodniach na 50g WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g " No i masz przyczynę "W poprzednich treningach obowaizywala progresja ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i [...]
co do jednostki tam jest s/m,nie m/s Laska, please... Przecież to literówka, czy jak to ktoś sobie nazwie. Chodzi o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży [...]
A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]
Brann a może dałoby się wypożyczyć jakiś sprzęt typu Air Bike czy ergometr? Można na tym zrobić intensywny trening i lepsze to niż nic. Wiem, że dużo klubów cf wprowadziło taką możliwość. Trenażera pewnie wypożyczyć się nie da, ciekawe czy rowerki, bieżnie i orbitreki też mają w ofercie. Zawsze to taniej niż kupić. No i na spacer nadal można [...]
Mis interwaly byly w planie od rana, ale na sama mysl o 5 ciezko bylo sie zebrac ;-) oprocz biegania mial byc tylko odpoczynek, niestety nie udalo sie... buty nie bardzo wysokie, tak zeby mozna bylo na zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na [...]
[...] ile tego wpier.dalam tak moze i jem duzo moze efekty nie zadowalaja kazdego ale jakby kazdy mial za darmo/za groszowe sprawy to tez by tyle jadl i nie mialby dylematu jesc czy nie jesc........ kto kombinuje ten ma! Ja zawsze kombinowalem pozostawalo mi wiec sie suplami nie przejmuje bo mam za dawnych czasow........ Martainn jesli z CNP to [...]
FighterX myślę, że można. Jak mi się leucyna skończy będę jadł Xtenda. No i dupa zbita. Dostałem L-4. Znów chory. Czy ja kiedyś skończę choć jeden cykl bez choroby? W historii nie było praktycznie ani jednego! Ludzie co mam robić? Łykam probiotyki, witaminy i nic to nie daje. Zawsze jakieś dziadostwo się przyklei. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]
Eltoro_KrK właśnie od dłuższego zastanawiam się, czy nie wziąć się za suchą masą niż tak ciąć. Tylko jak to napiszę na forum to wszyscy odradzają. A ja bym chętnie pomasował czysto, bo uważam, że nawet podczas suchej masy można trochę zrzucić. Otłuściłem się w krótkim dość czasie, jak przestałem uprawiać sport przez kontuzję. Wcześniej byłem chudy [...]
....nie wiem czy rusze z testem moze,albo blog ale znajac zycie to rusze - poki moge i mam czas To co mnie trzyma - to to ze jest motywacja zaje.bista do trzymania diety przedewszystkim offline - na wiecej moge sobie pozwolic - bo nikt nie wie,nikt nie sledzi,nikt nie krytykuje i nie bedzie krytyjowal o co kolwiek chodzi - bo wszystko mozna [...]
Odp na zapytanie RemyLogan Prawdę mówiąc w całym wywodzie o mykotoksynach i mąkach jasnych czy ciemnych oraz produktach z nich tworzonych cały czas liczyłem na to że ktoś zada takie pytanie Jednym słowem albo będziemy mieli odpowiednio wolno uwalniane węglowodany i będziemy się truli a w innym wariancie będziemy mieli szybkouwalniane węglowodany i [...]
Ja mam do Ciebie pytanie "biegowe" ;-) Jak myslisz, czy biegając 2-3 razy (ale raczej 2) tygodniowo można się przygotować w miarę dobrze (tzn. przebiec nie odstajac wybitnie od reszty startujacych) do biegu na 5 km? Bo 10 km to chyba zbyt duży dystans na 2-3 krotne treningi biegowe? Masz, może mógłbyś polecić jakiś plan biegowy? Ja kiedyś [...]
[...] 3. Unikaj takiej maszyny jak suwnica obojętnie przy jakim ćwiczeniu, ona narzuca tor ruchu a to nie jest zdrowe. Zacznij nawet od samej sztangi i ucz się techniki. 4. Wystarczy w drążku, daj po 3 powtórzenia w serii, z czasem pójdzie do przodu. 5. Na brzuch 1/2 x w tygodniu jedno ćwiczenia na proste i jedno na skos i wystarczy. 6. Przedramie [...]
[...] a do ostatniej będzie dołożone kolejne 2.5kg i tak w kółko ) 2. Czy uginanie nóg leżąc można robić ze sztangielką między nogami? - nie dysponuje maszyną 3. MC klasyk czy na prostych? Osobiście wolałbym klasyk 4. Jest sens bawić się w np dropsety lub superserie? 5. Czy powtórzenia mogą wyglądać tak np klatka : 8,8,6,6,4,3 ( Oczywiście [...]
[...] 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - nadal jak najczystsza masa Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 7,5kg całkiem [...]
obli widzialam na necie te Twoje hantelki --- fju fju -- sliczne sa zobaczymy czy moj M da sie przekonac. Jako alternatywe widze jeszcze te: http://www.amazon.de/LifeCore%C2%AE-Hantelsystem-25kg-powered-Maxxus/dp/B002NQ1YR2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1312882329&sr=8-2 wydaja sie byc podobne wiem jak wazna jest wlasnie latwosc zmiany [...]
[...] nie powinien sie pojawic, ale jakos takos zachcialo mi sie omleta ala pizza i sie skusilam na ser A i mam pytanie -- jak mozna i do czego uzywac oleju kokosowego? No i czy w moim przypadku jest on wskazany? gimnastyka: - 600 m trucht + bieg interwalowy 5.082 m ( po 7 razy w gore i w dol) czasu nie mierzylam, ale chyba przyjdzie mi sie [...]
troche zaszalalam z tluszczem dzis, nie wiem czy nie za duzo go zjadlam shrimp u mnie nie ma niestety Tesco, co najwyzej Kaufland, ale po urlopie rozejrze sie gdzie mozna dostac najtaniej kreweteczki dzisiejszy dzien minal beztreningowo, no tylko 15 min. na moich nowych wioselkach -- stoja juz w duzym pokoju i czekaja na dluzsze wykorzystanie. [...]
[...] mieszanka przywrotnik, dziurawiec i pokrzywa starcza i nie ma fitoestrogenów, ale niezaleznie od wszytskiego zioła sie tez cyklami pije. A to bartdzo zle z tymi 44 dniami, czy "leczysz " to jedynie po odbiega od normy? Istnieje jeszcze progesteron naturalny którym sie smaruje co z paroma dziewczynami przerabiałyśmy i przerabiamy z całkiem [...]
luni bardzo prosze podaje przepis za anister wiecej jej przepisow jest tu: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s13.html ja wyprobowalam ten i jak dla mnie super :-)) TIKKA MASALA PASTE 2 zabki czosnku kawalek swiezego imbiru wielkosci kciuka 1 lyzeczka pieprzu kajenskiego 1 lyzeczka wedzonej [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
