czy można

[...] fizjoterapi zeby wzomnic dol plecow i brzuch. Wszystko juz jest ok od ponad pol roku. Fizjoterapeutka zezwolila na silownie (glownie cwiczenia na maszynach). Zastanawiam sie czy moge jakimis specjalnymi cwiczeniami (wykorzystujac ciezary) wzmonic bardziej dol plecow/brzuch w tym kierunku ? Cwiczenia na fizjo to glownie bylo rozciaganie, plankt, [...]

Sporo doczytałam o diecie bez glutenu i mleka. Jak dla osoby, która nie wyobraża sobie dnia bez twarożków i owsianki będzie ciężko, ale dam radę :-) Załączam jedzonko na jutro. Jak na razie bez glutenu, a za kilka dni nabiał również out (mam jeszcze troszkę w lodówce, a nienawidzę wyrzucania jedzenia). Czy myślicie, że lepiej zupełnie [...]

Czy myślicie, że lepiej zupełnie zrezygnować z gryki i ryżu? Czy ilość kcal jest ok? No i odżywka białkowa... czy można używać czy lepiej też zrezygnować? Ryż w porządku, najlepiej brązowy. Gryka, kasza gryczana też ok. Ja jadłam. Co do ilości kcal, to niech jakiś ekspert się wypowie. Odżywka białkowa ok, byleby nie zastępowała zupełnie [...]

Witam.. Czy można ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. ? Razem z tricepsem np. poniedziałek i piątek ? można tylko najważniejsze czy jest Ci to potrzebne

[...] Jeden z popularnych bunkai mówi, że jest to uchwycenie przeciwnika za genitalia, ściśnięcie ich i szarpnięcie (brrrrrrr! Okropność;)). Z kolei w pierwowzorze tego kata, czyli w Pinan Godan taka technika nie występuje. W analogicznym momencie poprzestaje się na dwuręcznym bloku (harai-uke jedna ręką, yoko-uke drugą, czyli według terminologii [...]

Zastosowałem poprawki, białka już chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie [...]

Ok, chciałbym zacząć ćwiczyć tym cyklem, ale problemem jest to, że za 3 miesiące chcę robić cięcie, więc zabraknie 2 miesięcy. Czy można skrócić 2 pierwsze cykle lub jakoś przerobić ten plan, żeby zmieścić się z Porusz swoją klatkę w 12 tygodniach?

AO11 osobiście nigdy nie stosowałem takich rzeczy,zawsze polegam na dobrej diecie i odpowiednim treningu i ta metoda nigdy mnie nie zawiodła.Czy można spalać tkankę tłuszczową tylko w konkretnych rejonach?Nie wydaje mi się,oczywiście można starać się nadawać definicji oraz separacji konkretnym mięśniom poprzez odpowiedni trening jednak bez [...]

cześć Po wakacjach planuje kolejny cykl i tu 2 pytania: -Jabłczan CM3 z treca należy spożywać według zaleceń producenta czy można pozwolić sobie na większe dawki?? - czy można połączyć CM3 z inną formą kreatyny dla polepszenia efektu??

Deal 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 czy można tu czegoś nie rozumieć... kallor właściwie możesz choć wg. mnie lepiej byłoby to rozłożyc inaczej- np. trenując biceps i triceps osobnego dna, ew. z jakąś jeszcze inną mniejsza grupą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:07:08

Z ciekawością obejrzałem filmiki z treningu barków i mówie do siebie.. dziwnie wykonuje te ćwiczenia ale patrząc na ostatnią fotkę mogę z całą pewnością powiedzieć, że weszło tam gdzie miało wejść! Też tak chce! ;) Unikasz tematu "supli" czy można Cię tutaj spytać co leci? nie pytam o ilości :)

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, jeżeli w treningowe to przed czy po? - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo [...]

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko [...]

[...] Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go zgiętego obciążać. a i dzisiaj przed [...]

quazar maswięta racje jak niedajesz se rady ze zjedzeniem wszytskiego to oliwa i białko i juz sse dajesz:) mozna tez pestki dyni i orzechy wcinac tez tak niezapychaja ale podobno dziennie tot ak 50g to max, tylko neiwem czy 50g pestek dyni i orzechow czy mozna po 50 pestek i 50 orzechów

[...] siedzisko z regulowaną odległością od podpory na stopy.Podpory żeby w nowym wyciągu były z blachy ryflowanej a nie tak jak teraz ze zwykłej.Mam nadzieje, że będą te rzeczy poprawione i czekam aż się pojawią abym mógł taki wyciąg zakupić.Czy można na coś takiego liczyć czy raczej nie będzie to wprowadzone? Zmieniony przez - daniel7884 w dniu [...]

ale woda/mleko przegotowane? czy normalne. nie pytam sie czy mozna w alko rozpuscic:D .Niby to samo bialko ale kraza opinie ze nie mozna wiec tak sie tylko pytam:)

No wlasnie po to pisalem o sciaganiu lopatek, zebys je sciagał KLadziesz sie na lawce, sciagasz lopatki, mostek - cisniesz Stopy twardo na glebie, nie odrywać tylka Co do Shotguna - znam wersje oryginalna ktora proponowal DUDEK i nie wiem dokladnie czy mozna tam kombinowac itd... Bys musial w arcie Dudka zapytac.

Witam. MAm 15 lat i chce wziac nitrobolon.juz zamuwiłem lecz mam jedno zasadnicze pytanie- Czy po cyklu nitrobolonu te cale "napompowanie miesni" spada czy zostaje ? jesli spada , czy mozna je utrzymac, i jak to zrobic? Pozdro!

Czy mozna zuc gumy w diecie czy raczej unikac ze wzgledu na cukry ? można żuć gumy, jak się nie mylę większość gum na rynku jest bez cukru. ;-)