Co ma jesc po terningu?odrazu wegle proste a potem po 30 minutach czyste bialko?Czy wegle proste i bialko naraz?Czy najpierw wegle proste a potem po 30 min bialko i wegle zlozone.Wiem ze w trakcie terningu mozna spozywac wegle proste ,a czy mozna zamiast tego spozywac wegle zlozone i bialko (zeby zabiezpieczy sie przed katabolizmem) lub bialko z [...]
witam, mam pytanie odnosnie BSN NO-Xplode-> czy mozna go brac przed i po treningu ? ma zastosowanie jak stack kreatynowy ? (np. X-Pand) czy to jest tylko przed treningowy stack ? mam okolo 200 zł na stack kreatynowy i pomyslałem o No-Xplode , lecz zalezy mi aby był to stack przed i po treningowy. Znajomy polecił mi Optimum Adenergy -> z tego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć forumowiczów..;-) Chcialbym zebyscie mi poprawili plan treningowy(FBW).Wzrost 175, waga 56 kg, lat 15. wczesniej cwiczylem nie oficjalnie(bez planu) od 3 miesiecy cwicze FBW ktory zamiescilem na dole..prosze o poprawke jezeli jest cos zle. Chce skupic się na dobrej sylwetce. jestem dość szczupły wiec chyba bedzie potrzebny trening na mase... [...]
witam 1.jaki powinno sie szamac makaron na redukcji? 2.czy jak ma sie ochote na cos slodkiego to mozna w zastac zuc gume? 3.czy mozna od czasu do czasu pozwolic sobie na napoj Fresz firmy hortex? 4.ktore pestki sa lepsze ze slonecznika czy orzechy wloskie? 5.czy przed snem powinno sie pic bialko z woda czy mlekiem? pozdro
Cwiczylem systemem fbw doszedlem do 8 powtorzen i niestety drobna kontuzja sie pojawila ,ale juz jest ok przerwa trwa jakies 10 dni i pytanie czy mozna wskoczyc spowrotem na 8 powt i po 2 treningach zesjc na 6 czy od nowa zaczac od 12? Jeszcze jedna sprawa czy trening FBW mozna cwiczyc bez tych zejsc ze po 2 tyg 8 pow potem 6 itd.Np cwiczyc caly [...]
a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]
Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku [...]
Witam. Mam 16 lat ćwiczę od około 3 miesięcy. Zakupiłem PURE CREATINE i SOMATODROL chciał bym wiedziec czy można je mieszać i jaki można to jaki trening stosować. Somatodrolonu mam 180 kapsułek a Creatine 400 kapsułek. Z góry dziekuje za odpowiedzi.
siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]
siema all, mam problem otóż posiadam plan i widzialem tez fajny(tak mysle ze fajny?) trening na necie http://www.100pompek.pl/ i czy mozna trenowac ten trening 100pompek z wlasnym planem naraz czy jakos w roznych porach dnia czy wogole w inny dzien ? no i jeszcze jedno posiadam białko witafit wpc i tribulon trec'a i czy mozna pic do tego kawe ? [...]
Cześc, mam pytanie apropo treningu siłowego Michała. Czy można zastosować połączenie klatka + biceps, i plecy + triceps czy odradzacie? I jeszcze jedno czy można go przełożyć na 3 dni, wyglądałoby to np: poniedziałek, wtorek, czwartek albo poniedziałek, czwartek, sobota(gdyż poniedziałek, środka piątek nie wchodzi w gre ;(). Czy przełoży się to w [...]
Witam! Pytanie brzmi czy można łączyć Ze sobą 2 gainery węglowodanowy i Białkowy i odrobinę tłuszczu aby zastąpić 1 posiłek? chciałbym zastępować gainerami do 2 posiłków dziennie bo nie mam czasu na jedzenie...i do tego Monohydrat czy można tak robić? gainer rozumiem jest po to aby zastępować posiłek np jeden z 6 na dzień... Zmieniony przez - [...]
Witam,nurtuje mnie pewna sprawa a mianowicie to czy mozna przed cyklem na saa brac Kreatynę?Czy niebedzie to kolidowalo z przyrostami na sterydach?Chodzi o to czy trzeba zrobic przerwe pomiedzy kreta a saa czy mozna od razu jechac?Czy te 4kg np na krecie niespowoduja tego, ze na saa niewykorzystam pelnego powera na sterydach?pozdrawiam.CZekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab. Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki [...]
Czy można zasotosować Thermo Pro idąc na imprezę ? Chodzi mi o to czy będe miał większego speeda i czy nie będe zmęczony jeśli wrócę powiedzmy rano z imprezy. A i czy można Thermo Pro łączyć z alkoholem?
Witam.Mam pare pytan: 1na opakowaniu gainera 2 z ital maxa napisane jest ze mozna go brac dwa razy dziennie ja powinienem 4..(braki w diecie) czy moge tak zrobic?? 2 Czy w wieku 16lat moglbym jesc animal stack 1 lub 2 lub animal mstack?? 3 Czy mozna mieszac dwa gainery?? Znaczy jesc np. 2 porcje gaineru x i 2 gaineru y?? - pytam z ciekawosci
Orientujecie sie moze jak to wyglada? jak wyglada zabieg i ile czasu po nim dochodz sie do siebie? i czy mozna po usunieciu migdalkow dalej chorowac na zapalenie gardla, albo angine? Pytam bo mam ciagle problemy z gardlem i chce z tym w koncu skonczyc. aha bralem przez pazdziernik szczepionke na gardlo -cos na "L" chyba -28 tabletek. w listopadzie [...]
witam piszę w takiej kwestii iż, chciałbym się dowiedzieć czy można po bieganiu lub po siłowni zjeść posiłek w skład którego wchodzi makaron, ryz kasza, tuńczyk, twaróg biały? najczęściej trenuje, biegam w godzinach popołudniowych i chciałbym dodać posiłek po obiedzie a przed kolacją, czy można zrobić z tego co napisałem wyżej jakiś posiłek? [...]
Moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? Tzn plan by wyglądał tak. Pon. Trening na masę. (split) Wt. Kompleks metaboliczny Śr. Masa Czw. Kompleks metaboliczny Pt. Masa Sob. Kompleks metaboliczny Niedz. wolna Spalacz to Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem czy będą kolidowały z masą. Np. po splicie mógłbym jeszcze pobiegać aby szybciej [...]
