minimalny odstep

Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku potreningowym?W zasadzie to nie pytam czy mozna ale czy to sie kalkuluje wogole.

Napewno się kalkuluje!
Posiłek po treningu zostanie szybko wchłoniety przez organizm(podwyższony metabolizm)
a wolnowchłanialne białeczko dodatkowo dostarczy budulca poczas snu.

pozdrawiam