[...] z labu powiedziała, że to wyniki kwalifikujące do wizyty w szpitalu. RBC - 6,47 (norma 3,5-5,7) HGB - 19,1 (norma 14-18) HCT - 54,4% (norma 40-54) Reszta OK. 1. Powiedzcie czy faktycznie takie złe wyniki i czy to wina cyklu? Właśnie skończyłem ale leciało test 250 e4d przez około 20 tygodni oraz trochę deki(ok.200 ew) 2. Jak można poprawić RBC? [...]
[...] na siebie i wgl, żebym był ostrożny z tą wadą, ale teraz gdy mam lekarza prywatnego to On zaś powiedział, że to nic takiego, że dużo ludzi ma taką wadę i w sumie można robić prawie wszystko za wyjątkiem kajakowania... i teraz komu wierzyć, bo ćwiczę kalinestykę i zgaduję, że robiąć pompki w staniu na rękach bardzo to obciąża serce... Czy ćwiczyć?
Witajcie.Zależy mi na zwiększeniu masy ciała, ćwiczę, biorę białeczko+węgle. Ostatnio myślałem, aby wziąść coś na podwyższenie poziomu testosteronu. Podobno jak jest go więcej to bialko łatwiej jest pryswajane przez mieśnie i ułatwia to ich budowę, dodaje też siły i odporności. Czytałem, że żeń-szeń podwyższa jego poziom. Co o tym sądzicie? Czy [...]
[...] 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g [...]
[...] chciałem sobie wycisnąć 80kg i mnie przygniotło. Diety żadnej nigdy nie miałem na początku swojej przygody z siłownią zjadłem kreatyne i to wszystko, można powiedzieć że ćwiczyłem na "sucho". czy siła sama za jakiś czas wróci czy dobrać jakiś trening dobry jeżeli tak prosiłbym o propozycje. trening klatki wyglądał tak: - 4 serie wyciskanie [...]
[...] mi się że mało tego - mam zamiar dorzucić jeszcze jakieś suple, póki co chce znowu wystartować. Potem się pomyśli. Typowy ze mnie ekto, za łepka grywałem w piłkę - na siłce oczywiście nogi robię. W talii bardzo wąski, raczej na rzeźbie jestem, skośne nieco odstają - krata jest. Chodzi mi raczej by potyrać barki, klatkę - łapy. Na resztę nie [...]
Witam. Chcialem sie zapytac was wszystkich czy znacie jakis program na telefon, ktorym mozna sobie dodawac i zapisywac makroskladniki? Nie chodzi mi o jakies tabele i wpisywanie ile gramow zjadlem chleba razowego, tylko tabelke podzielona na WW, B, T i po prostu ze sobie wpisuje np. 15 ww i mi podlicza wszystko. Szukalem tyle czasu i same gowno [...]
[...] posiadam w domu jest dosyć bogaty. Składa się na niego hantla. Czy np. codziennie ćwicząc na niej (mówię o PROSTYCH ćwiczeniach na biceps/triceps) zauważę "wzrost siły" czy to tylko takie nadmuchiwanie ręki? I jeśli to ostatnie, to można z takim małym wysiłkiem wyrobić sobie mięśnie na ręce? Tak samo z pompkami. Mogę wyrzeźbić klatkę robiąc [...]
[...] otrębów owsianych ok 20gram dodanych przykładowo do jajecznicy?) I jak w tego typu dietach (redukcyjnych) mają się takie produkty jak ser mozzarela, ser feta, zółty ser, czy np mięso wieprzowe (schab karkówka) ? można takie rzeczy jeść byle się trzymać bilansu kalorycznego? czy raczej unikac ? Zapomniałem dopisać w ankiecie że mam jeszcze [...]
wyczytałem tu na forum ze kawy przy kreatynie nie można pic bo sie nie przyswaja ale ze lepsze przyswajanie kretyny jest gdy sie dostarczy organizmowi chrom i cynk jak i witaminy z grupy b . kopiłem ,, coś coś ,,by nie robić reklamę , jedyne witaminki jakie mogłem mieć na już ale sie okazało dziś ze jest tam naturalna kofeina i nie wiem czy to [...]
[...] SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej perspektywie czasu wyjdzie taniej. W [...]
ile dziennie mozna jesc ogórków kiszonych, czy w nadmiarze szkodza?? prosze o szybką pomoc nie jestem w ciazy a nie moge przestac ich jesc na sniadanie i kolacje zjadam 1 duzy słoik ....bardzo prosze o szybka pomoc
Może troche głupie pytanie ale czy podczas treningu fbw można zrobić cykl kreatyny? Czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? Wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na fbw tego nie ma. Jade teraz 2 tydzień fbw bez żadnych odżywek, mam zamiar dociągnąć do końca wakacji (razem będzie 6 tyg treningu), a potem nie [...]
[...] ludkowie to znowu niezmordowany ja i moje super fachowe pytania dzisiaj cos z zakresu odzywiania moze nie do konca zwiazane z tym czego mozna sie spodziewac a chodzi mi o to czy dieta taka rzebowo masowa (tzn zeby nabrac masy ale miesnie spoko wygladaly i nie bylo tluszczu czyli chyba po prostu masowa + odpowiedni trening poprawcie jesli sie [...]
Witam! może mi ktos powiedzieć jak ćwiczyć dobrze uda (tzn. ile ćwiczeń i serii wiem ze glupio brzmi ale jednak mam dylemat) bo ja przeważnie robiłem na uda jedno złozone na zcworogłowe, jedno izolowane na czworogłowe i jedno izolowane na dwugłowe przyasiad po 3-4 serie a izolowane po 3 serie może tak być czy jeszcze można (chciałbym) coś dodać?
Cześć wszystkim. Mam problem.Chciałem zaczac cykl kreatyny,ale nie wiem w czym ja rozpuszczac? czy w wodzie z glukoza czy w soku winogronowym. Miałem zamiar uzyc glukozy ale słyszałem ze mozna miec po niej cukrzyce??? hmm dziwne. Teraz juz nie wiem wszyscy chwala gluzkoze a tu takie cos, no coz nie jest to takie byle co dlatego chciałem sie Was [...]
No wiec nawiazujac do tematu chcialbym sie dowiedziec czy, gdybym teraz zaczal szamac kreatyne przez jakis miesiac (chcialbym jeszcze wykorzystac moj maksymalnie przyrost na odzywkach, bo jak wiadomo po pierwszym cyklu poprzeczka juz sie podniesie i pozniej niewiele mozna juz zdzialac) a razem ze skonczeniem jej zaczalbym cykl meta + prop przez 6 [...]
Witam !! Mam male pytanko jesli zaczynam niebawem trenowac (trenowalem juz wczesniej i robie rozne cwiczonka w domu pompki brzuszki itp.) co powinienem brac HMB czy BCAA a moze zupelnie cos innego?? Chcialbym teraz wyrzezbic to co juz uzyskalem wczesniej poza tym jeszcze troszke schudnac. Czy jesli nie trenowalem przez dluzszy czas na silowni a [...]
Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]
