[...] skorygować moje skrzywienie kręgosłupa, w tym celu drążek jest bardzo pomocny. Po 1,5 minuty wiszenia moje przedramiona siadają. Macie jakieś pomysły na to, żeby się dłużej utrzymać? Kiedyś słyszałem, że podobno można kupić jakieś paski, żeby odciążyć przedramiona w czasie wiszenia, czy ktoś wie jak takie coś wygląda i gdzie to można kupić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak z ciekawości bo wolę być do przodu chciałbym się zapytać czy po cyklu na mono,jabłczanie który mam za 3 tyg można brać się za stack? To będzie +- 7-8 miesięcy treningów i chyba bym się skusił na storma jest dużo pozytywnych opinii na jego temat, ekologiczny,jakościowo dobry,i pucha starcza na cały cykl. Wyczytałem że HP też jest dobre [...]
[...] OPRÓCZ treningu na klate połączonego z podciąganiem bo ta metoda u mnie się sprawdza rewelacyjnie szczególnie duże przyrosty siły, w resztę można ingerować do woli nie wiem czy plecy robić raz w tygodniu czy 2 razy tak samo nie wiem czy to dobre jak we wtorek czwartek i sobotę ciągle męcze bica (podciąganie wt i cz) i czy on nie ma czasu na [...]
[...] ze muszę mieć rekonstrukcje ACL (wiezadło przednie krzyżowe). Dodam, że kolano to mi w zaden sposób nie ucieka, nie czuje ze jest słabsze, nie boli mnie. Mam pytanie czy w takim stanie mozna grać w piłkę nożną??? Oczywiście rekreacyjnie w okręgówce i w stabilizatorze z system utrzymania kości piszczelowej w prawidłowym połozeniu??? [...]
[...] doby. Intermittent fasting to jednak nie tylko sposób na "lepszą sylwetkę", ale także metoda pozwalająca poprawić pewne parametry zdrowotne m.in. poprzez wpływ na aktywność czynników zapalnych. Zagadnienie jest dość intrygujące i warto przyjrzeć się mu bliżej. Intermittent fasting – to warto wiedzieć Intermittent fasting, (czyli po prostu [...]
[...] 30-40 min rowerka przy tętnie 125-130 10 min po rowerku 3k bcaa, 5k l-glutaminy i 4 kreatyny W nietreningowy rano i w godz treningowych 4k kreatyny popijam 30g carbo Bcaa czy glutamina to w sumie białko więc można wliczać do diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]
Yoł, szału nie ma, na początku miałem 24% bf, teraz mi wyszło 18 bf. Oczywiście chce jeszcze zbić to bez gadania, tak gdzieś 10-12%. Jak zaczołem redukcje wazyłem 90kg, teraz 85. Minęło już prawie 2 miesiące, czy nie za mało schudłem - tylko 5 kg ? Myślałem o kompleksu sztangowym – treningi metaboliczne. [...]
Chcialbym sie dowiedziec czy taki o to koktajl: '100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik ' do ktorego przepis znalazlem gdzies na forum mozna przygotowac wieczorem, wstawic do lodowki i zjesc rano, po poludniu [...]
Hej. Zrobiłem sobie dziś płatki ryżowe na mleku z dodatkiem rodzynek. Było pyszne! Tylko nie wiem czy taki coś można jeść podczas diety. Nic by sie nie stało jak bym sobie taki deserek zjadł kilka razy w tygodniu?? A może na przemian z owsianką?? Kurde ja uwielbiam słodkości a nie można jeść żadnych czekoladek itd. więc może to?
Witam mam pytanie-czy podczas redukcji ćwiczenia(głównie siłowe)można traktować po części jako zabezpieczenie mięśni przed ich zredukowaniem (przynajmniej w większości)czy aby nie spalić mięśni wystarczy tylko dobra dieta? mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero [...]
[...] jakieś suplementy (chodzi o carbo i białko. jakieś koktaile po treningu itp) pyt. 2. W mojej diecie nie ma warzyw. Można je jakoś zastąpić suplami? Oddzielne witaminy czy coś w tym rodzaju? Sama dieta: Posiłek 1: 6:30 100g Płatków ryżowych 7g białka, 79g carbo, 1g tłuszcze 200ml Mleko 3.2% 6g białka, 9.4g węglowodanów, 6.4g tłuszcz 3 jajka [...]
bylem chory na angine ropna juz jest ok temp normalna gardlo lekko tylko jeszcze odczuwam ale znikomo.. jutro jest grill i czy moge wypic pare piwek ? biore od poniedzialku antybiotyk jeszcze do niedzieli, to samo z opalaniem - mozna isc na solare/lezec na sloncu ? bo wiem ze po niektorych nie mozna :P
[...] nie to 'jezdze' na orbitreku co wieczor ok.1h (z pulsometrem na 65-70% tetna) i 1-2 serie cwiczen hantlami na barki, klatke, biceps, plecy do zmeczenia. HILFE!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam mam ułożony już plan tylko diety brak ważę 73kg i nie wiem czy dobra dieta będzie ta dla mnie, więc proszę o sprawdzenie tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE [...]
[...] 682,5 mg/tyg 27-38tyg - Oma 500mg/tyg 6: Oma 500mg/tyg + deca 500 + (meta iniekcyjna 350mg/tyg META tylko 6 tygodni) 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni strzał poszedł 13.10.2020 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Czy ktoś czytał?: "Rewolucyjna dieta odchudzająca wzmaga pracę hormonów, spala tłuszcz, wyzwala energię" Karlis Ullis, Joshua Shackman http://lubimyczytac.pl/ksiazka/64466/rewolucyjna-dieta-odchudzajaca-wzmaga-prace-hormonow-spala-tluszcz-wyzwala-energie Jakie opinie? Ja przeczytałem. Ogólne zalecenia: przed treningiem nic nie jeść (czyli ogólnie [...]
Witam. Nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat. Przez ostatnie 7 lat mialem niewiele stycznosci ze sportem (za wyjatkiem TV) Wczesniej cwiczylem karate i 4 razy w tygodniu silownia. Potem slub, dzieci itd.... Takze mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy ponownie. Ostatnimi laty troszke mi sie przytylo, (zwlaszcza widac to na brzuchu) no i [...]
[...] na twarzy rumience, stosowlame juz przerozne kremy, i iestety tylko maskuja nie lecza, wiec mam pytanko do osob ktore wiedza o co chodzi ,lub slyszlay cos o tym ja kto ustrojstwo mozna wyleczyc? laser ? czy moze jakies inne metody, bylbym wdzieeczny za wszystkie odowiedzi pozdrawiam a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
[...] co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość powtórzeń i dobór ciężaru przy ćwiczeniach? Naczytałem się że tak naprawdę nie ma to [...]
Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]
