czy można

[...] zanotowane. A takie może głupie pytanie - olej kokosowy smakuje jak kokos? I jeszcze pytanie co sądzisz o stewii, ksylitolu itp? Czy można tego używać w drobnych ilościach, czy lepiej nie? Cieszę się, że dostałam takie mądre rady i może uda mi się żyć bez leków. Moja koleżanka też ma drażliwe jelito i bierze więcej leków niż moja prawie [...]

Wiele osob pisze zeby w 3 tyg. cyklu na m-drolu wrzucic Epi i pociagnac jeszcze z 3tyg. aby masa zdobyta na cyklu nie zniknela tak szybko jak sie pojawila. Mnie interesuje czy mozna zastapic Epi jakims ssa oralem?Moj znajomy wrzuca wlasnie juz w 2tyg oxe, zobaczymy jak pojdzie. A co z winkiem? wiem ze ryjace polaczenie ale ciekawi mnie czy ktos [...]

[...] rewelacja ;) twartosc miesnia na + pompa+ zapal do treningow + jedyny minus to troszq czuje watrobe ;o essntiale forte lykam po 3 tab dziennie panowie zadam pytanie czy mozna odrazu po cyklu na ptc wejsc na cykl clout + nitro 2 ? czy lepiej normlana kreatyne na ptc i pozniej po 4-6 tyg przy***ac clouta i nitro 2 dzieki za pomoc;] btw [...]

[...] sutków. Nie zawsze sa takie nieraz sa normalne a nieraz wiekrze tak z przodu nie widac ale z boku juz troche widac. Jestem miesiac po odbloku a z 2 miesiace po sus-500 czy mozna cos zrobic albo chociaz spróbowac po takim czasie? Jak tak to czym ? najlepiej zebym mógł to kupic na ebayu. Dodam jeszcze ze jeszcze mnie troche bolą jak dotykam [...]

Ok, zaraz się za to zabiorę tylko gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na pytania czy uwzględniać właśnie jakieś białko/bulka czy najpierw ułożyć bez dodatków i do tego ewentualnie dorzucić jakąś odżywkę? Jak się ma stosunek białek zwierzęcych do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, [...]

ciekawe ciekawe ale czy taka malo ilocia cw da rade zrobic dokladnie wszystkie partie? np. plecy sa duze i trzeba conajmniej z 4 cw zeby dobrze je zrobic... btw czy mozna zamienic pompki na wycisk na skosie i poziomej czy musza byc koniecznie pompki?

Z pewną dozą nieśmiałości spytam, czy można się do tego Waszego planu siłowego podpiąć? Ajazy, to pytanie głównie do Ciebie skierowane ;-)

[...] rozpiskę wrzucać ( Czołgu, jak 600 pykniesz, to normalnie na personalnego pójdę...a pójdę, %-) ) Ale to planuj nie wcześniej niż 2020 %-) Z pewną dozą nieśmiałości spytam, czy można się do tego Waszego planu siłowego podpiąć? Ajazy, to pytanie głównie do Ciebie skierowane ;-) Jeśli chodzi Ci tylko o wykorzystanie planu no to tak jak ajazy [...]

Cofam, nie badziewie jednak :-D To jeszcze mnie oświeć, czy można widzieć przebiegnięty dystans w trakcie biegu? Zmieniony przez - fanss w dniu 27/02/2019 19:53:29

Czy można jeść otręby na noc? Bo nie wiem czy dawka błonnika na noc szkodzi/nie szkodzi?

Czy podczas redukcji konieczny jest trening siłowy? Czy można po prostu stosować aeroby co dziennie (60 minut) - przez okres miesiąca czasu, a potem przerzucić się na trening interwałowy + kompleksy sztangowe.

Czy można regularnie na śniadanie pić szejka z płatków, mleka itd czy nie zastąpi to w 100% płatków i całego śniadania w formie normalnego posiłku ?

Jeszcze jedno pytanie. Czy płatki owsiane górskie koniecznie należy jakoś wcześniej przygotować tzn zalać mlekiem lub wodą czy można po prostu wymieszać razem z jajkami w blenderze i na patelnie?

Co myślicie o jedzeniu awokado jako źródła tłuszczy na redukcji?? Czy można nim zastąpić w posiłku ,np. oliwe z oliwek czy nie bardzo??

[...] lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt,nachwyt,podchwyt - 9,6,6 - tutaj jakiś regres ;o - postaram się następnym razem) - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (17kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (17kg) - Przenoszenie sztangi za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny [...]

Ale w sumie jak będę miał apetyt (zazwyczaj mam) to mogę wszystko zjeść w czasie 20-21:30 i to już nie wyjdzie okno 4h więc wyjdzie więcej postu? Niech mi to ktoś wytłumaczy jak to ma wyglądać, proszę. Sorry za 2 posty ale nie zmieściłem się w jednym. BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a [...]

BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a jak wy robicie? Można w trakcie pić zieloną herbatkę? :D No i czy można pić dowolną inna herbatę byle na słodziku? pij duzo duzo duzo wszystkiego co nie ma kalorii :-) czarna bezkofeinowa kawa np zielona herbata woda :-)

[...] postow ... :-( Dość długie więc będzie w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem [...]

[...] czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. Ja używam tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html [...]

[...] 2-2,5 g/kg ciala min 20% kalorii z tluszczow min 120-150 g ww z czego pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne do wzrostu ma mniejsze znaczenie i jest uwarunkowane tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale poprawne :-) Wracając do tych węgli w il. 150g nawet na masie - czy można tak jechać cały czas, czy co [...]