Lokomotywa

Rozpiski nie będą tajemnicą, więc każdy może wziąć, co mu pasuje. Fans, spora objętość na ławce jest

ajazy

Panowie..załóżcie dzienniki (osobne), żeby się nie pop******iło nic, a i mi łatwiej będzie rozpiskę wrzucać ( Czołgu, jak 600 pykniesz, to normalnie na personalnego pójdę...a pójdę, )

Ale to planuj nie wcześniej niż 2020

_Szajba_

Z pewną dozą nieśmiałości spytam, czy można się do tego Waszego planu siłowego podpiąć?
Ajazy, to pytanie głównie do Ciebie skierowane

Jeśli chodzi Ci tylko o wykorzystanie planu no to tak jak ajazy pisał, wszystko będzie jawne i do wykorzystania. A jeśli chcesz dołączyć do "zawodów" to mamy wilksa więc też zapraszamy. Zresztą jakby byli inni chętni to oczywiście też Fanie, może by jakiś przelicznik dla damskiej części przewidzieć dla zachęty?

ajazy

Rozpiski nie będą tajemnicą, więc każdy może wziąć, co mu pasuje. Fans, spora objętość na ławce jest

a ja mu do tego dołożę aktywność dodatkową będzie się działo!!

To ja dołożę część artystyczno-humorystyczni-kabaretową...polecę z Wami tym samym planem...

Na zawody jako takie, to się szczególnie mocno nie pcham. Zależy mi na poprawie maksów przez systematyczność, bo z tym u mnie krucho. A że przy okazji można się będzie zabawić z osiłkami, to czemu nie skorzystać?

W ramach ćwiczeń akcesoryjnych planuję jazdę na trenażerze z plecakiem i bieganie na bieżni pod wiatr z wentylatora


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/31/2018 7:19:49 PM

ajazy

Rozpiski nie będą tajemnicą, więc każdy może wziąć, co mu pasuje. Fans, spora objętość na ławce jest

Widzę ze zaczyna się z tego robić fajny show . No to dawaj w końcu te rozpiski bo mnie już ciekawość zżera


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-08-31 19:31:08

Dobra Ajazy, to dawaj tą ławkę też, co będę sam kombinował

1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły swoje.

Później na dworze popróbowałem tego cyrkowego numeru z konkursu. Panie, nie dla psa kiełbasa. 25ka w górę wiadomo bez nerwów a do drugiej nie dosięgnąłem Ledwo talerz pomacałem, nie dla mnie takie numery.
Jak już wyniosłem hantle na dwór, to pushpressa nimi zrobiłem chyba na 13 razy weszło, musiałbym na filmie sprawdzić.

Ajazy, siadów nie będę sprawdzał, zawsze są jakieś 30kg za ciągami, więc poproszę pod
- WL 140
- MC 200
- Sq 170

To jak czołgu, zakładamy jeden wspólny temat tylko do rozpisek,wyników i filmów (no i hejtu komentujących ) czy przysiadamy w swoich dziennikach?

W Waszych dziennikach też możemy Was oceniać

Fronty? bo raz w tygodniu robisz przysiad przedni

Zgadza się, u nas w dziennikach więcej oceniania i rozkminiania niż samych ćwiczeń, więc sto lat będę szukał rozpiski planu i poszczególnych treningów, stąd potrzeba osobnego tematu.