Chłopaki ja przede wszystkim dam jutro znać jak u mnie sytuacja zdrowotna. Tak jak już pisałem ajazemu, miałem ostatnio problemy z plecami, które łączyłem z próbami powrotu do ćwiczeń. Już miałem nawet problemy z chodzeniem. Najnowsza diagnoza jest jednak taka, że ból nie jest od ćwiczeń ale od siedzenia całymi dniami pod klimatyzatorem. Kilka dni bez klimy minęło i jest znacząca poprawa. Dzisiaj coś tam potrenowałem i jeśli jutro mnie nie połamie to znaczy, że diagnoza prawidłowa i można działać.
Jeśli bardziej Wam się podoba opcja nr 2 to niech i tak będzie
Ja podobnie jak Fans teraz bym wolał maksów nie sprawdzać. Poleciałbym 2 miesiące tym co mi rozpisał ajazy i jeśli za te 2 miesiące maksy się będą znacznie różniły od tego co mu podałem to najwyżej wtedy coś pozmieniamy. Ajazy ma to sens czy chcesz coś zmienić ze względu na to, że u mnie najsłabiej z MC i lawką?
ajazyW ogóle dobrze by było, gdybyście znali swoje aktualne maksy na 1-2 powt. w siadach, martwym, ławce, ławce wąsko i OHP. A, i we frontach...umiecie przednie siady?
szacowane aktualne moje maksy na jedno powtórzenie to:
Siad: 190
MC: 170
WL: 120
OHP: 60 - tu robię wyciskanie siedząc bo mam za niską piwnicę.
Fronty - myślę, że jakieś 90kg bym zrobił
ławki wąsko nie lubię bolą mnie po niej nadgarstki i później w pracy na kompie mi to się odbija.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:12:04 
ajazy
Polecielibyście z Czołgiem tym samym programem
fanss
ruski czołg
jsdolan5
