Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 22:15:45
...
Napisał(a)
Ciągi raz w tygodniu, co 3 tydzień off...pasuje? Żadnych zakresów powyżej 5 powtórzeń Polecielibyście z Czołgiem tym samym programem
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 22:15:45
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 22:15:45
...
Napisał(a)
To teraz tego maksa potrzebuję...ale nie wymyślonego, tylko jedziesz dwójki aż do prawdziwego maksa na 2.
...
Napisał(a)
W ogóle dobrze by było, gdybyście znali swoje aktualne maksy na 1-2 powt. w siadach, martwym, ławce, ławce wąsko i OHP. A, i we frontach...umiecie przednie siady?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 22:37:51
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 22:37:51
...
Napisał(a)
Chłopaki ja przede wszystkim dam jutro znać jak u mnie sytuacja zdrowotna. Tak jak już pisałem ajazemu, miałem ostatnio problemy z plecami, które łączyłem z próbami powrotu do ćwiczeń. Już miałem nawet problemy z chodzeniem. Najnowsza diagnoza jest jednak taka, że ból nie jest od ćwiczeń ale od siedzenia całymi dniami pod klimatyzatorem. Kilka dni bez klimy minęło i jest znacząca poprawa. Dzisiaj coś tam potrenowałem i jeśli jutro mnie nie połamie to znaczy, że diagnoza prawidłowa i można działać.
Jeśli bardziej Wam się podoba opcja nr 2 to niech i tak będzie
Ja podobnie jak Fans teraz bym wolał maksów nie sprawdzać. Poleciałbym 2 miesiące tym co mi rozpisał ajazy i jeśli za te 2 miesiące maksy się będą znacznie różniły od tego co mu podałem to najwyżej wtedy coś pozmieniamy. Ajazy ma to sens czy chcesz coś zmienić ze względu na to, że u mnie najsłabiej z MC i lawką?
szacowane aktualne moje maksy na jedno powtórzenie to:
Siad: 190
MC: 170
WL: 120
OHP: 60 - tu robię wyciskanie siedząc bo mam za niską piwnicę.
Fronty - myślę, że jakieś 90kg bym zrobił
ławki wąsko nie lubię bolą mnie po niej nadgarstki i później w pracy na kompie mi to się odbija.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:12:04
Jeśli bardziej Wam się podoba opcja nr 2 to niech i tak będzie
Ja podobnie jak Fans teraz bym wolał maksów nie sprawdzać. Poleciałbym 2 miesiące tym co mi rozpisał ajazy i jeśli za te 2 miesiące maksy się będą znacznie różniły od tego co mu podałem to najwyżej wtedy coś pozmieniamy. Ajazy ma to sens czy chcesz coś zmienić ze względu na to, że u mnie najsłabiej z MC i lawką?
ajazyW ogóle dobrze by było, gdybyście znali swoje aktualne maksy na 1-2 powt. w siadach, martwym, ławce, ławce wąsko i OHP. A, i we frontach...umiecie przednie siady?
szacowane aktualne moje maksy na jedno powtórzenie to:
Siad: 190
MC: 170
WL: 120
OHP: 60 - tu robię wyciskanie siedząc bo mam za niską piwnicę.
Fronty - myślę, że jakieś 90kg bym zrobił
ławki wąsko nie lubię bolą mnie po niej nadgarstki i później w pracy na kompie mi to się odbija.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:12:04
...
Napisał(a)
Bo robisz za wąsko. Tu masz prawidłowe wykonanie "close grip bench press", nie patrz na kulturystów
...
Napisał(a)
jsdolan5Wygląda na to że szykuje się "pojedynek" GIGANTÓW
Proszę Cię... szczypior niedawno tu targał tyle ile aktualnie my dwaj razem
ajazyBo robisz za wąsko. Tu masz prawidłowe wykonanie "close grip bench press", nie patrz na kulturystów
No tak to mógłbym próbować. Daj proszę znać czy zostajemy przy starym planie czy zmieniamy. I jeśli zmieniamy to czy mam sprawdzać te maksy na 2 w piątek czy wystarczą te co podałem szacowane.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:31:18
Poprzedni temat
góra dół do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Odwrotna piramida w FBW
Polecane artykuły