Lokomotywa

takie wielkie chłopisko i dojeść nie mogło
rzeczy niesłychane Panie
poczekaj będzie tylko lepiej, 3 obwody no ok, dąż do 5

Tsubame33

Na czym polega wolny docisk i martwe wyciskanie? Bo czytam już któryś raz a Google tez nic sensownego nie pokazują?
edit: znalazłam u Ajazego martwe to z pauzą w dole a wolny docisk to nie do końca opuszczone... przynajmniej tak na filmach wygląda... ale jak się mylę, to poprawcie.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-04 07:54:51

Dokładnie tak, docisk znajdziesz na YT jako spoto press

_Szajba_

Może Młody jakąś nową laskę zapoznał?

Moze to byc, jakas Julka cos czesto sie ostatnio przewija w opowiesciach.
Nie dopytuje, grunt, ze nie Julek

Ja w kwestii formalnej, chciałem donieść do Ajazego, że i Czołg i Fans oszukują. No panie 90 kg max we frontach?



Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-04 22:57:07

Wiem, że podp*****lają, ale na koniec cyklu jest podejście pod 1RM we frontach, to następny, jak będą chcieli będzie już adekwatny

Wczoraj basen z dziatwą przez 1.5h

No troche z tymi frontami przesadzone. Z drugiej strony, nijak nie mogę znaleźć miejsca dla sztangi na barkach. Gejowska gąbeczka poszła w ruch a po zaplanowanej pracy jak zarzuciłem 120kg to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. Miałęm wrócić do klasyka a przeszedłęm na prawie pełne sumo. Oto ja

A, Anotos, mam Twój numer telefonu a jutro dam go kolegom, długo Cię nie będę szukał, uważaj a jak zejdę to oni cię poszukają 100 powtórzeń? Ha,ha,ha


fronty: 5*50,60,65,70,1*90,1*120
MC: 5x5x140, piękne petardy szły
Wiosło hantlem: 10x35,45,60

i pewne nieporozumienie:
Wiosło hantlem: 20x35,80(\2)x35 - plan 100 na rękę, bez szans
Bieg bokserski z grzechotkami 6 min(po prawdzie 2min z grzechotkami,2 bez i dwie nie wiem jak to nazwać )

20 dziennie przez 22 lata wychodzi.

Jutro zamierzam dorzucić trening poza planem, same asysty na własną modłę

Fansie nie masz szans, ja trenuje 42 sekundy dłużej

Podoba mi się wykres
Widać, że się nie opierydalsz

no, będą z Ciebie ludzie
łap tlen

Taaakie zmiany :)
Siema fanss