SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lokomotywa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 369707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Dobra, jeśli pasuje Wam np 3 x w tygodniu siady ( dzień frontów z martwym, fronty są dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym do mc), to dla Czołga pierwszy tydzień przysiadów:
pn
SQ 115 10s x 5p (45-60s między seriami)
śr
FSQ 5 x 55,60,65,70,75
pt
SQ do 10 RM ( czyli do maksa na 10p)

MC w środę, tydzień 1
127,5 5 x 5

Nad ławką muszę pomyśleć, OHP tylko jako akcesorium potraktujemy.



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-08-27 23:37:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
ruski czołg
jsdolan5
Wygląda na to że szykuje się "pojedynek" GIGANTÓW


Proszę Cię... szczypior niedawno tu targał tyle ile aktualnie my dwaj razem

ajazy
Bo robisz za wąsko. Tu masz prawidłowe wykonanie "close grip bench press", nie patrz na kulturystów


No tak to mógłbym próbować. Daj proszę znać czy zostajemy przy starym planie czy zmieniamy. I jeśli zmieniamy to czy mam sprawdzać te maksy na 2 w piątek czy wystarczą te co podałem szacowane.

W siadach i ławce mogą zostać, w mc ważne, żeby nie był przeszacowany



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:31:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
jsdolan5
Wygląda na to że szykuje się "pojedynek" GIGANTÓW

i to raczej nie blitzkrieg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30496 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130577
kabo9
jsdolan5
Wygląda na to że szykuje się "pojedynek" GIGANTÓW
i to raczej nie blitzkrieg
Jestem sceptyczny co do wytrwałości uczestników w takich pojedynkach.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
ojan
O matko!
Co za brak wiary!

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30496 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130577
fanss
ojan
O matko!
Co za brak wiary!

Niestety, wcześniej nie zawsze wytrwałeś do końca (np. w konkursach).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
ojan
fanss
ojan
O matko!
Co za brak wiary!

Niestety, wcześniej nie zawsze wytrwałeś do końca (np. w konkursach).


Bo zaden nie mial nic wspolnego z celem nadrzednym. a wie pan jak to jest, nawet najlepszy cyrk sie w koncu nudzi, to pozostaje powrot do domu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
dom = klamocenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
Antos098
dom = klamocenie?


mniej wiecej


Zmieniony przez - fanss w dniu 8/28/2018 1:39:06 PM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076
Wypada dzisiaj isc na trening bo wlasnie sobie przypomnialem, ze jutro cwierc dnia w drodze,pol na zebraniu i ponownie cwierc w drodze.
znachor silnoreki umowiony na czwartek
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

WHEY premium