Lokomotywa

He he he....dobrze, że nie usunąłem dziennika Każdy plan jest dobry, nie ma złych. Wybierz taki, w który uwierzysz. Weź 15 -10 - 5 Wodyna, plan Tucznika, DUP (bez, k***a skojarzeń ) czy sam se napisz. Taki nie na 4-8 tygodni, ale na pół roku, rok...wiesz, co Ci służy, poczytaj o programowaniu i tyle. Musi być ciężko, ale musi tez być dużo. Smolov - nie, chyba, że zamierzasz wbijać. Sheiko...treningi po 2-3 godziny. No i kolejny dziennik do czytania

Pewno. że nie żaden smolov. Fansowi nie pasują amerykańskie a ja bym się upierał że jest sporo uniwersalnych planów, które można dopasować pod siebie.
Choćby Wendler czy Teksańska którą trzeba zrozumieć ale to naprawdę świetne programy a raczej ramy. A kontuzje zależą od dziesiątek czynników.

531 chyba Fansowi nie podszedł

fanss

kabo9

a jakiś cel przyświeca?

Bez zmian: nadrzędny - dokładać na kij.

Liczę na dokładne sprawozdania jak dokładasz na kija
Może uda się coś odgapić bym i ja cokolwiek dołożył
Witaj Fanss.



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-07-17 08:39:19

No Fanss nareszcie . Jak to miło że "stara" gwardia powraca .

Ajazy@ 5-3-1 Fansowi nie podpasował bo Fans jest za dynamiczny i potrzebuje szybkich efektów , a w tym programie na efekty trzeba poczekać

Mistrzu, malo wiarygodny, ale bardzo mily komplement Nam Mistrza podpatrywac a nie odwrotnie.

Pawo,Ajazy(czesc), nie jest istotne na jaki plan padlo. 531 akurat mnie przepalil na wior aczkolwiek mam przekonanie graniczace z pewnoscia, ze z innymi byloby tak samo.
Nie pisac mi teksanska jak dobrze zrozumian itp, tylko wyjasniac co to za cuda

Problem chyba mam taki, ze jestem kosmita Pamietacie, pompa na tluszczach itp.
Do tej pory odnotowalem niezaprzeczalne fakty:
Lawka, musi byc objetosc co sie zowie, inaczej stoje na peronie. Pierwszy duzy skok(jeszcze z bonusem swiezaka) byl po wyciskaniu codziennym, w rok podwoilem wynik. Pozniej rozne hamerykansko ruskie plany i przer rok nawet kilograma nie dodalem. Drugie podejscie 100 roboczych repsow na czas, trzy razy w tygodniu i pekla (wazna dla mej psychiki bariera)150kg.
siady, wogole nie potrafie zrobic objetosci, dyszki nawet na 60% tak mnie mecza, ze o progresowaniu nie ma mowy. Czesto, malo ale ciezko dawalo najlepsze wyniki
MC, jest najlepszy, im go robie mniej, tym lepiej. Albo inaczej, siady i wiosla daja najwiekszy boost dla DL.

No, to teraz dawajcie plan co sie w to wkomponuje, rozpisany najlepiej na rok a fans bedzie wdziecznie tlukl co trening



Jest o wiele lepiej niz sie spodziewalem, bardzo mile zaskoczenie. Cos tam nogi daja, ale z lozka wstalem, po schodach chodze, wiec klasa jest. A i bice nie daja rak rozprostowac, ale to pikus.
Znaczy, ze wydech wczoraj pozamiatal fansa a nie te ciezarki.


Jsdolan, po co ten cudzyslow? To my jestesmy sola tej ziemi Witam







Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 9:42:32 AM

fanss

To my jestesmy sola tej ziemi Witam

No jak nie jak tak
Już dawno to napisałem na forum

Giaurnemo

fanss

To my jestesmy sola tej ziemi Witam

No jak nie jak tak
Już dawno to napisałem na forum

Napisałeś i bana dostałeś:)

Paatik

Giaurnemo

fanss

To my jestesmy sola tej ziemi Witam

No jak nie jak tak
Już dawno to napisałem na forum

Napisałeś i bana dostałeś:)

Cena prawdy

Paatik, nie chce pytac u Ciebie w dzienniku, bo nie chce nikomu sprawiac przykrosci, wiec zapytam Ciebie tutaj.

W zwiazku z tym planem od tej ekspertki, co chcesz robic. Prosze Cie, tylko mi nie mow, ze chcesz miec sylwetke tak jak ona?
Troche skrotem myslowym pojechalem, ale nie chce pisac wprost a wiem, ze kto jak kto, ale Ty wiesz co mam na mysli.