Lokomotywa

Ja się g**** znam ale powiem Ci tylko po tym co ja czułem. Tak jak wspominałem, kiedy przychodził czas na odbój to ja byłem totalnie wypruty a Ty mimo to robiłeś np 10 serrii przysiadów. Nie myślisz, że to może być przyczyna braku sił teraz?

Udało się całego racka złożyć? Wrzucisz jakieś zdjęcia? przynajmniej z ogłoszenia

Na 100% nie chcesz już się bawić w poprawienie MC?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-27 22:16:33

Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie.
Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na koniec, jak już pisałem, niech Ajazy kombinuje
Rack złożony do kupy, tylko połapany więc trzeba podokręcać. Daleko mu do solidności Twojego a zobaczysz go nie raz na filmach, nie bój, przegrana działa na mnie motywacyjnie

Nic nie poprawiamy. Ile poszło, tyle poszło. Teraz odpoczywamy. Dajcie znać, od kiedy chcecie zacząć. Tylko nie, że leżymy i myślimy. Lekko, bez GVT żadnych i innych wynalazków, nie wchodzimy powyżej 85% maksów, jakieś uginania i inne historie. A Czołg nie chleje jak Wawelski na wyjeździe Będzie dobrze Fans, tylko proszę...jak piszę delołd, to znaczy delołd. Wiesz po co on jest, ten odbój? Żebyś tak naprawdę odbojów nie potrzebował. I do Was obu...na priv napiszcie, ile chcecie w ciągu zrobić po drugim etapie. Tylko realnie ma być, a nie 300 To ważne. I tak obaj jesteście kozaki,

fanss

Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie.
Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na koniec, jak już pisałem, niech Ajazy kombinuje
Rack złożony do kupy, tylko połapany więc trzeba podokręcać. Daleko mu do solidności Twojego a zobaczysz go nie raz na filmach, nie bój, przegrana działa na mnie motywacyjnie

Fronty olałeś, to raz.(zaj**iste ćwiczenie na...górę pleców ) Dwa...nie wiem, jak tam z wiosłem było, ale wrzucimy do planu na stałe,,,i jeszcze pogooglaj "power shrugs", obaj pogooglajcie. Ajazy pokombinuje...a jak nie wyjdzie, to podziękujemy sobie ładnie za współpracę, macie mniej więcej pogląd, ile daje trzymanie się planu przez dłuższy czas, z całym sztafażem..objętość, intensywność, deload, pik...także dacie radę. A u Fansa na ciągi była za duża objętość mz...zmienimy to trochę.

Będą dilołdy, wszystko będzie

Z tym zaczynaniem i kończeniem to nadal mam zwiechę, bo jak zwykle wielka tajemnica z terminem zawodów. Z drugiej strony, to będą tylko wywiadowcze więc bez spiny.

Ps. Qrwa i dalej 600kg nie osiągnięte, dopiero do mnie dotarło. Będzie jak z tą 150ką na ławce, ze dwa lata zejdzie.

Ps. Ajazy, wyrównać pr by przypasiło czyli pod 245 mi rozpisz.

Ok. Za dwa miechy z okładem masz 245

Nie, nie kolego.
Jak nie wyjdzie to dalej będziesz kombinował, nie ma lekko
Dwa na trzy pięknie poszły, u czołga 3/3 to nie możesz mieć za lekko. Oporniaki tez musisz rozkminiać

Ps jak ja olałem fronty, oprócz sprawdzenia 1rm wszystko wg rozpiski i zdaje się na takich samych ciężarach jak czołg.

Ale bez zaangażowania A to bardzo ważne ćwiczenie, serio. Będziemy walczyć

ajazy

Ale bez zaangażowania

Nie mogę zaprzeczyć

Jakiś gejowski ten rack kupiłem. Nieważne.

Rozruch:
Sq: 10*20,40,60,80,100,120,100,80,60
Wl: 20*20,40,10*60,5*80,5*100,10*80,
Barki siedząc na skosie i bicki

Zawtra plecy.