JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

A jak takie rekreacje wliczać w bilans?

Stosował ktoś j/nj w połaczeniu z CKD? wiem , że ten system żywieniowy nie wymaga drastycznej ucieczki od węglowodanów , ale z ciekawości sie pytam czy koś testował takie połaczenie?

Xarez, sądzę że wszystko zależy od intensywności. Jeden przez godzinę przepłynie 5 basenów, inny w pół godziny zrobi kilometr. Ale pytanie na miejscu i sam jestem ciekaw, bo imo te 200 kcal powinno się dodać.

Chwilę próbowałem lipa straszna, samopoczucie w dół, siły w dół, czułem się płaski, już samo J/NJ pomaga osiągnąć niski poziom insuliny, a z CKD to już hardcore, nigdy więcej. Bardziej ostatnio skłaniam się że do J/NJ idealnie pasuje HC.

HC? To jak w takim razie wygląda u Ciebie rozkład makroskładników?
Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek też zrobię takie okno, a raczej 4-godzinne to nic się nie stanie jak resztę tygodnia będę normalnie 20-24? To już ostatni egzamin także potem będę się trzymał godzin 20-24. Jeszcze co do tej kwestii mam pytanko. Okno żywieniowe trwa 4h, więc przykładowo w moim oknie 20-24 oznacza to, że mam pierwszy posiłek zjeść o 20 a ostatni tuż przed 24? Ja po pierwszym posiłku wsunąłbym wszystko i robię małe przerwy, wiec nawet zjem to w 2h ale wtedy pewnie okno wyjdzie 20-22? Nie rozumiem tego trochę...
Teraz zjadłem 20:20 pierwszy, a ostatni 23:30 i niby mam okno 4-godzinne.

Ale w sumie jak będę miał apetyt (zazwyczaj mam) to mogę wszystko zjeść w czasie 20-21:30 i to już nie wyjdzie okno 4h więc wyjdzie więcej postu? Niech mi to ktoś wytłumaczy jak to ma wyglądać, proszę. Sorry za 2 posty ale nie zmieściłem się w jednym.

BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a jak wy robicie? Można w trakcie pić zieloną herbatkę? :D No i czy można pić dowolną inna herbatę byle na słodziku?

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-16 00:22:44

Dremor

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)?

I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT

ale ale !
UWAGA
plywanie pobudza aptetyt !!!!

wiec moze warto tuz przed faza JEM ... ?

Sloners

Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase)
np.
20% kalori(B/W(35g/70g)
Trening
40% kalori (B/W 75/160)
40% kalori (B/T/W 60/100/70)
taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków)

przed treningiem glownie bialko z niewielka iloscia tluszczow
i ew sladowa ww to jesli juz w ogole najlepszy posilek na JEM / NIE JEM dla wiekszosci

po to juz sprawa jasna

Xarez

A jak takie rekreacje wliczać w bilans?

dwa wyjscia
albo sprawdzic w tableach i dodac do wydatkowania energetycznego
albo - co polecam !
nie wliczac a OBSERWOWAC !

michaslol

Stosował ktoś j/nj w połaczeniu z CKD? wiem , że ten system żywieniowy nie wymaga drastycznej ucieczki od węglowodanów , ale z ciekawości sie pytam czy koś testował takie połaczenie?

TAK
niektorych nie moge odwlec od diet ketogenicznych