Witam, mam pytanie tak jak w temacie. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 53kg wagi ( jestem dość szczupły ) i mam w planach budowę suchej masy mięśniowej, jeśli chodzi o biceps czy klatę to nie jest tak źle bo uczęszczałem na siłownię dość dużo, "patykiem" nie jestem ale chce nabrać mięśni. Jak mówię jestem średnio zaawansowany, amatorem nazwać mnie nie [...]
Wiadomo, że alkohol nie pomaga raczej kulturystom, ale jednak chciałbym wiedzieć, czy dla kogoś kto bierze kreatynę jest on wskazany, czy raczej nie. Nie mówię tutaj o wielkim chlaniu, ale czy raz na pare dni można sobię walnąc ze 3 browarki(czy ma to jakiś wpływ na kreatynę??) A wódka, czy może lepiej sobie golnąć kielicha?? Jest to dla mnie [...]
zastanawiam sie ile teoretycznie mozna ladowac w siebie dawke 200mg enana/e7d nonstop?jest jakas medyczna odp?5lat np czy cos?szczegolnie interesuje mnie sprawa potomstwa itd.i jak do np cyklu polrocznego dawac wg was HCG?
cze chcialbym siegnac rady od specjalistow.Cwicze 4 miesiace zaszybko przytylem 18 kg ale wiadomo jaka to masa byle jaka troche miesni i gtluszczyk choc go tak niw widze bo jak zaczynalem to mialem z lekka niedowage przy wzroscie 183 wazylem 63 teraz waze okolo 81.z 28-29 w bicepsie zrobilo sie okolo 35.W przyszluym roku polowa stycznia bym chcial [...]
[...] zrobię zastrzyk z kwasu hialuronowego to mam szansę żyć na sportowo? Czy ktoś z Was wie jak rozpisać trening, żeby nie ingerować zbyt mocno w staw kolanowy, a osiągnąć to o czym marzę? Na przygotowanie się do tego testu sprawnościowego mam około pół roku. Oprócz tego jest też do przepłynięcia 50m na basenie, więc może można jakoś te treningi [...]
[...] zaniżone stężenie. Zaakceptowałem fakt, że niedługo depilacja pleców będzie u mnie nieodzownym elementem schludnego wizerunku i dobrego samopoczucia. Żona na starcie zaznaczyła, że nie będzie dokładać się do moich igieł czy soków a z skutkami ubocznymi mam radzić sobie na własną rękę. Tyczy się to też golenia pleców maszynką. Z kolei ku mojemu [...]
cześć czy zaraz po przebudzeniu można przyjmować gainera? rano jak wstane wogóle nie mam apetytu i dlatego myśle o gainerze na śniadanie co Wy na to? wstaje o siódmej i dopiero jem śniadanie o dziesiątej w pracy POZDRAWIAM! seba
[...] Reszta dni to treningi taktyki, kondycji i gry w piłkę. Bez zbędnego gadania - jestem w tym zielony, nie mam pojęcia o układaniu diet, i ćwiczeniach na siłowni. Pytam was, czy 2 treningi siłowe w tygodniu, a reszta to bieganie, skakanie i wszystko co można zobaczyć w piłce ręcznej, wystarczą aby zyskać masę, i zbudować trochę "klaty". Pytajcie [...]
[...] niejaki Boruta (Wysłano - 11 styczeń 2002 0:13) napisal: Wnioskuje o skasowanie Krasnalla. Warszawiacy. Zajmiecie sie tym sami, czy mamy wyslac egzekutora z Trojmiasta? Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Jest to [...]
[...] metki 5-9 siłabolin poniedziałek i czwartek shoot 25mg w trakcie małe dawki HCG żeby było lżej na odbloku i dla mniejszej atrofii jąder zależy mi na masie i sile nie wiem czy nie kupić więcej metki i zrobić więcej metką w zamian za siłabolin? chciałbym ten siłabolin wypróbować bo dobrze by się komponował z omnadrenem czytałem, jako środek [...]
Witam. Nie wiem czy był taki temat, jeśli był proszę o skasowanie tego... Chodzi o ocenianie wątków: o ile się nie mylę, "gwiazdki" wbijają się bez pytania o potwierdzenie przez oceniającą osobę, przez co można niechcący kliknąć inną liczbę gwiazdek, niż naprawdę by się chciało... Tak właśnie chyba zrobiłam przez przypadek tutaj: [...]
[...] w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później mały bieg po lesie później: gdzieś mniej więcej w [...]
[...] pytań. 1. Czy po treningu można do mono i rybozy dodać odżywke carbo? Jakie to przyniesie dodatkowe korzyści i efekty lub ich brak? 2. Czy lepiej brac kreatyne z rybozą czy tauryną? Jakie każdy z tych suplementów wpływa na transport kreatyny? 3. Czy piro powinienem brać rano po przebudzeniu czy też wieczorem? Jakie efekty przynosi branie [...]
[...] 5g rano, 5g po treningua w dni nietreningowe 5g rano. Dextroze ok 30g z kazda porcja kreatynki. wpc ok 30g - uzupelnienie bailak w diecie Teraz moje pytanie: Jak laczyc te suple?? Czytalem tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat198140/ ...ze mozna laczyc odzywke bialkowa z kreatynka ( ponoc sa lepsze efekty ) co o tym sadzicie?? W takim [...]
Cześć wszystkim. Mam problem otoz skonczylem redukcję na 2300kcal przy wadze 75-76kg i wzroście 174. Postanowiłem przechodząc na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się [...]
Witam serdecznie, Jestem w 3 tygodniu cyklu na stanozolol 30 mg ed Mam maly problem, otóz od 2 dni czuje silny ból glowy przy cwiczeniach takich jak przysiady czy wioslowanie ból jest zlokalizowany z tylu i na górze glowy i nasila sie bardzo szybko i mocno podczas wysilku silowego, ustaje powoli zaraz po zaprzestaniu serii. Mierzylem cisnienie [...]
Witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. Ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. Zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej niz te 10 powtorzen. Ale kiedy wejde na ciezar na ktorym planuje zrobic koncowe serie(najwieksze [...]
Czy możliwe jest wyeliminowanie diety z produktów takich jak chleb razowy, makaron na rzecz kaszy gryczanej lub jęczmiennej czy ryżu parboiled? Tak aby stanowiły we wszystkich potrawach poza ostatnią (w której nie powinno być węgli) i śniadaniem (tutaj preferuję płatki owsiane) główne źródło węglowodanów. Oczywiście w odpowiednich proporcjach [...]
[...] zejść do 90 kg aktualnie leci mostek i planuje od lutego wbić na masę test 600 mg + deca lub bold 350 mg. Co jest bardziej warte uwagi dodam że jeszcze decki i bolda nie brałem dodatkowo trochę stawy się odzywają . co jest jeśli chodzi o dece czy na cyklu można się zablokować od decki czy dopierku po odbloku jeśli by był Pozdrawiam proszę o odp
ile mozna?
