czy można

[...] 18.00 TRENING 19.00 Odżywka Olimp Super Whey Gainer 4000 (50g) Mleko 0,5% (150ml) B: 20g; T: 4g; W: 38g; 19.40 Kasza kus-kus (70g) Kukurydza konserwowa (100g) Tuńczyk w wodzie (120g) B: 37g; T: 3g; W: 74g; 22.00 Odżywka Olimp System Protein 80 (50g) Mleko 0,5% (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. [...]

[...] 0,5% (150ml) POSTARAJ SIE ZROBIC NA WODZIE B: 20g; T: 4g; W: 38g; 19.40 Kasza kus-kus (70g) DAJ SPOKOJNIE 100GR..! Kukurydza konserwowa (100g) ZBEDNA. Z WARZYWAMI J.W Tuńczyk w wodzie (120g) OK. CHOC TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYG. STAWIAJ BARZDIEJ NA SWIEZE RYBY NP. MINTAJ/PANGA B: 37g; T: 3g; W: 74g; 22.00 Odżywka Olimp System Protein 80 [...]

[...] MK-677 nie należy do rodziny SARM. Powodem, dla którego Ibutamoren jest tak wyjątkowy, jest to, że ma zdolność stymulowania poziomu hormonu wzrostu (GH) i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1). Możesz być sceptyczny, nie obwiniam cię, ponieważ wszyscy wiemy, że nie ma wielu związków, które mogą podnieść GH. Ibutamoren został faktycznie [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] dopiero po ladujemy wszystko co mamy: bialko/eaa bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna zalezy jaki masz posilek kiedy drugi jesli dluga przerwa pomiedzy czy malo bialko - moze sie przydac bcaa czy porcja wpc wypita tuz przed wyjsciem jesli masz ze 30-50gbialka w tym posilku po jakis 3-4h kolejny to raczej byl sie nie obawial [...]

nie podajemy linkow na allegro! ...a wracajac do pytania - to dobrze kalkulujesz. Czyli matematyki i obliczenia co lepije wychodzi. A jesli firma znana - czy apteczna - to mozna smialo kupowac. Co innego jelsi jakis krzak - czy chooy wi co i skad - i co w srodku siedzi - moze jakis olej kipeskiej jakosci nie wspominajac o zanieczyszczeniach. Jelsi [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

ja rozumiem to tak, jak Martasi Terco, ostatnio odkrylam, ze sporo wegli jest w sliwkach suszonych (wiecej, niz w bananie), tylko nie wiem, czy nimi mozna zapychac glod po treningu ja mam pytanie odnosnie zboz - ryz, owies, quinoa dozwolone reszta zboz nie, czy tyczy sie to rowniez maki zytniej pelnoziarnistej ? :) Zmieniony przez - Betkaa w [...]

Ja mam pytanie odnośnie jedzenia w święta czy trochę rosołku w niedzielę można pochlipać bez makaronu czy nie bardzo?? w niedziele mam chrzciny kompletnie nie wiem co będzie do jedzenia i już się martwię że nic nie będę mogła tam zjeść a wszyscy będą mi wmuszać...ech nie wiem jak przetrwam te święta..

czy trochę rosołku w niedzielę można pochlipać bez makaronu czy nie bardzo?? A dlaczego nie?

ma pytanko do protokolu estrogenowego, czy moge brac tran zamiast omega 3? i jak tak to ile? luzka czy lyzeczka? moglybyscie powiedziec mi , gdzie mozna kupic drozdze piwne??

Mnie dziwi, że to już 3 dzień, jakoś mi się wydawało, że to strasznie długo będzie, a tu już tylko jutro i w piątek sobie nektarynkę zjem co łypie na mnie z lodówki A właśnie czy w dzień ładowania można już wszystkie warzywa jeść, czy tylko zielone?

[...] EAA dlaczego wegle nie konieczne? wegle nie zbuduja Ci miecha! wegle dostarcza energi ew. odloza sie na zapas (glikogen/fat) spozyj wegle lub spozycj bialko porownaj synteze czy wogole bilans bialkowy - zobaczysz dlaczego bialko jest konieczne nie wegle! oczywiscie wchodzi tu xxx przypadkow typu co jesli pilem na treningu bialko i skonczylem pic [...]

...albo jeszcze jedna kwestia - malo prawdopodobna ale zawsze mozna poabstrahowac za 2-3dni jakies zawody (wyciskanie,itp./bieg itp.) cokowliek - ale zalezy Ci na zwieszenie wytrzyamalosci i siły czy taka suplementacja nie da lepszych rezultatów? pomijajac efekt naładowania glikogenu?

Solaros Zacznę od tego, że moja wypowiedz nie miała na celu podważenie powyższych badań czy Twoich wniosków. Tak w ogóle to odwalasz kawał dobrej roboty. Z zaciekawieniem czytam Twoje posty! Tak samo jak Tobie zależy mi na znalezieniu odpowiedzi na wiele nurtujących pytań, np. dotyczących optymalnego cyklu kreatynowego Owszem zgadzam się z opcją [...]

jak masz malo bcaa/eaa - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz [...]

[...] ale szklanka watpie z reszta - bo chyba chodzi o obecnosc fatu - czesc stackow kreatynowych ma tez fat wiec nie wydaje mi sie jakby fdat utrudnial wchlanianie kretyny - czy producenci strzelali by sobie samobója co do opcji 30g a 50g carbo - jesli to byla tylko jednorazowa dawka i tak malo - to imo bez roznicy co innego jesli zapakujesz 30g [...]

[...] z kolei go podnoszą. Aromasin(substancja eksemestan) nie obniża igf-1 a nawet podnosi(podobnie letrozol z tym że to najmocniejszy IA). Środki typu wspomniana "meta" czy testosteron ulegają aromatyzacji, czyli część hormonu zamieniany jest przez enzym aromatazę w estrogen. Estrogen jest nie zbędny dla przyrostów, odpowiedni jego poziom [...]

[...] MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

[...] taka jest ? Jesli tak to nic nie smazysz na patelni ? wszystko gotowane a w sumie to gotowane na parze bo wszystko co gotowane to traci wartosci... Mowisz ze nie mozna laczyc bialka z weglowodanami czyli popularnu posilek wsrod kulturystow (ryz,makaron,kasz + kurczak) wg. ciebie nie jest dobrym rozwiazaniem ?? Piszesz: " bardzo istotne [...]