czy można

[...] przed telewizorem nie zajadam. Diety na razie nie miałem rewelacyjnej, bo stołowałem się w pobliskim barze, wiec były smażone potrawy, dużo wieprzowiny, ziemniaki, panierki czyli takie domowe obiadki. Dieta od tego tygodnia uległa zmianie (koniec z obiadkami u pana Zdzicha....aaahhh)i wróciłem do przygotowywania sobie posiłków w domu. Mimo to [...]

[...] delikatnie powyżej sutków ja robie centymetr nad, dylemat jest co do skosu od dawna ustalona jest jedna rzecz iż skos robimy pod kątem 45 stopni sztangę opuszczamy do obojczyka - wiedza zaciągnięta od Jana łuki z któregoś filmiku instruktażowego na YT, teraz do rzeczy ja robie skos powiedzmy pod kątem 30-35stopni i sztangę opuszczam 1-2cm [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące rozpoczęcia pracy na siłowni, mianowicie chodzi mi o wykonanie kursów. Wiąże się t z pewnymymi ksztami. Moje pytanie odnosi się głownie do tego czy warto inwestować w większe kwoty na dane kursy. Przeszukując sieć można się natknąć na wiele kursów o różnorodnych kwotach. czy pracodawca zwraca uwagę na to, czy liczy się [...]

[...] USG, dlatego tez zastanowmy sie wspolnie co tam moglo sie stac? Jezeli jest na forum jakis specjalista to bardzo bym prosil o wypowiedz. Moze to jest tylko naciągniete? ale czy triceps wogole mozna naciągnac? Jak szybko i domowym sposobem rozpoznac czy tam sie cos urwalo czy nie? Dodam jeszcze taki szczegol ze pdoczas tego wyciskania zatrzymalem [...]

[...] uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) i stąd te 4000 kalorii. Liczone wg kalkulatora, stąd wydaje mi się że jest to dosyć realna liczba. Ale do rzeczy - macie jakiś pomysł czym dobijać kalorie? Moja dieta nie jest w 100% dopięta, na śniadanie jem jajka w całości ( na maśle z jakąś szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki [...]

Witam! Chciałem się zapytać czy przedtreningówki można brać cały czas czy też robi się cykle. Jęsli można brać cały czas to podajcie mi nazwy jakichś dobrych przedtreningówek. Obecnie jestem po cyklu na Cm3+Saw, dla tego pytam o te przedtreningówki.

jak w temacie. Nie chodzi mi o smak czy rozpuszczalnosc bo to mozna zniesc ale ktore jest wedlug Was lepsze bialko to bialko ale jest jakas roznica miedzy nimi? Ktore lepiej kupic oczywiscie wiem ze wpc 80 ciezko dostac jak cos to mozna kupowac przez allegro ale nie wiadomo co sie dostanie takze jak myslicie?

[...] gorąco jak i kulturystykę. Pisać można wiele na temat sztuki żeglowania w przestworzach. Nawet nie wiem, od czego zacząć. Wbrew pozorom wiele osób nie orientuje się, czym jest paralotniarstwo i jak wygląda sprzęt do latania. Często mylony z lotnią, która jest konstrukcją usztywnioną w przeciwieństwie do, paralotni, która składa sie z [...]

[...] zrobic sobie cykl na rzezbe tylko z tego względu zeby zapodac inny impuls moim mieśnia wiem ze to jeszcze nie czas na taki trening ale ile mozna jechac treningiem na mase ile cylki takich masowych można miec?Są do tego jakies ograniczenia czy nie?Czy np. moge jechac treningiem na mase przez cały rok oczywiście co jakis czas go urozmaicając.

czesc, ludzie piszą le g tunczyka wcinają, iloma ml mleka x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na [...]

[...] jeśli nie poprawie w sposób choć odrobinę zadowalający mnie wyglądu być może po*ierdole poważne podejście do sprawy diet, treningu itp, podrzeźbie się trochę i może będe ćwiczył już tylko na podtrzymanie (w chacie, podciągania, pompki, trochę machania hantlami itp). Piszę być może, bo wiadomo- jak już siłownia człowieka wciągnie, to łatwo nie da [...]

jeden z artow na bbc.com w dziale sports academy (bardzo polecam tam troche poszperac bo duzo ciekawych rzeczy mozna znalezc) pozwolilem sobie szybko strescic/przetlumaczyc: Czy mozesz plywac jak ryba? Dr. K. Thomson, fizjolog w English Institute of Sport (Angielskim Instytucie Sportu ) omawia cechy charakterystyczne dla najlepszych plywakow. Czy [...]

[...] zmieniony został także skład produktów ? Bo niewyraźnie, ale na zdjęciu można wydedukować, że porcja 5g ma 4g bcaa tak ? Głównie chodzi mi właśnie o bcaa w słoju 400g. A i oczywiście jeśli można poznać ceny i skład poszczególnych to byłbym wdzięczny :-) http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Zmieniony przez [...]

[...] sklepie SFD można nabyć taki plan wraz z dietą - nie wiem tylko na ile jest to plan zindywidualizowany a na ile "maszynka". Widziałem w podpisach kilku osób taką usługę - czy możecie kogoś polecić (jestem z wawy jeśli miałoby to mieć jakieś znaczenie). Staż mam na razie minimalny, ale ambicje i determinację - dużą:). Skonstruowałem sobie - [...]

[...] sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może pare słów o mnie Mam 20 lat, waże 71 kg, moje wymiary to 31 cm w bicepsie, 90 cm w klatce i 52 cm w udzie, a mój staż [...]

Witam , mam 17 lat - 187 cm wzrostu i 74 kg wagi i chcialbym , aby ktoś ocenił mój plan na siłownię . Moim celem jest rzeźba + nabranie czystej siły + minimalne spalenie . I Dzień: 4x12 POdciąganie szerokie 4x12 sciągnie wyciągu górnego 4x12 ściąganie wyciągu górnego 4x12 podciągnie obciążenia na maszynie 4x12 podciągnie podchwytem (całe) 4x12 [...]

[...] w stanie wypełnić a nie chcę walić ściemy. Witam wszystkich. Mam zamiar rozpocząć cykl, informacje w internecie są dość chaotyczne, dlatego chciałbym, żebyście spojrzeli, czy dobrze wszystko rozpisałem, poradzili co można zmienić itp. Teraz biorę kreatynę + NO boster. Na cyklu brałbym argininę. Po- kreatyna plus jakiś NO-Xplod. Cykl: [...]

Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]

[...] PAM cooking spray-OLIVE OIL Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]

[...] roku, przez ostatnie 3 miesiąc byłem na redukcji (waga spadła z 80 na 71.5kg). Teraz wszedłem na zero kaloryczne a potem zrobię małą nadwyżkę. Przez ostatnie 3-4 miesiące, czyli na redukcji i przed, ćwiczyłem poniższym planem, 3 razy w tygodniu. Podaję dokładne ciężary i powtórzenia, żeby można było jak najlepiej ocenić: A) 1. Goblet Squat 4 x [...]