witam, wybralem wlasnie ckd bo sporo sie o niej naczytalem z wiadomo jakiego postu :). Wybralem Twoja wersje diety kopt bo jest idealna dla mojego zapotrzebowania energetycznego :) i tu pare pytan: czym mozna zastapic ta nieslawna kielbase podwawelska :) i czy moge to jakos inaczej rozlozyc bo jestem przyzwyczajony do wcinania twarogu na kolacje a [...]
Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. [...]
Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Ale tu chodzi o ich fenomen i atletyczność...Tyson,Tua mieli uderzenie jakiego nie uświadczysz u żadnego tak małego boksera,nadrabiali siła i dynamiką...Poniżej 90 kg tracili swe atuty(siłą icosu) itd...Jeśli [...]
Termomix jest fajny jak się gotuje dla niewielkiej ilości osób. Wpadną goście i już doopa. Właśnie się zastanawiamy czy na 4 osoby, w tym dwóch facetów powyżej 95kg, wystarczy %-) Na pewno nie na obiad na dwa dni, ale z drugiej strony jak można przygotować wszystko w 30min, to i codziennie można gotować. Mnie kusi- tyle słodkości można by w tym [...]
[...] i bezrobotnych zapasników gdy skończą karierę w college'u. Ponadto wszyscy zapasnicy są świetnie przygotowani motorycznie, siłowo i wydolnościowo. Umieją operować w 2 płaszczyznach walki - stójce i parterze, czego najczęściej nie potrafią robić typowi stójkowicze i parterowcy. Nie umiej bic i nie znają kończeń, ale z ich fizycznością łatwo to [...]
[...] błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do pieczywa, bo nie chciało się nic gotować, smażyć, stąd tyle bułek. Nowy bilans wrzucę niebawem. Przypomnę, że na ujemnym bilansie jestem od 14.04.2012. Pierwsze 5 m-cy do [...]
scR mówisz że nie wierzysz w to że przestał koksaować... Gdybyś czytał to co jest napisane żeby się czegoś dowiedzieć a nie tylko po to żeby sprawdzić błędy ortograficzne to dowiedział byś sie że on odstawił anaboliki między innymi ze względów zdrowotnych. Czyli coś juz mu zaczeło nawalc od koksu a że chciał nadal startować w zawodach chociażby ze [...]
Bardzo fajny plan. Właśnie zmieniłeś mi planowany rozkład cykli. Kilka pytań: 1. Ile serii na łydki? starczy jedna, czy więcej? 2. Robię progresję ciężarów z tygodnia na tydzień i w pewnym momencie limit. Czy mam zmniejszać ciężar do 70% nowego maxa (czyli pewnie trochę więcej niż na początku było), czy do ciężaru startowego? 3. Przypomniałem [...]
[...] członem jest konkurencja form – te formy to nic innego jak akrobatyczny balet – nie mają nic wspólnego z sanda – na ogół zawodnik sanda nie ćwiczy form i nie startuje w tych konkurencjach i odwrotnie zawodnik ćwiczący formy nie ćwiczy walki i nie startuje w zawodach walki. Inną kwestią jest to, że san da ma wiele [...]
Gumis: nie można ocenić czy suple działają - skoro ruszyłem z nimi od poniedziałku Bul: no uśmiechu brakuje - ale byłem wykończony i koleś mi fotki robił - Z czy zadowolony to trudno określić po 3 dniach... W ogóle to ciesze sie, że to ja mam możliwość testu vitalmaxa :P Dzisiaj wolne od treningu było Tylko praca (wyspałem sie w końcu 10 [...]
[...] mieście , tylko trzeba się popytać po przychodniach sportowych; odnośnie odżywiania ; dziękuję za uwagi ; staram się odżywiać w najzdrowszy możliwy sposób ; nie kupuję pieczywa – sam robię ciemny chleb z ziarnami lnu , słonecznika ,dyni i płatków owsianych. Prawie nie kupuję w sklepie wędlin , nabiału i jaj – wszystko to dostarcza mi [...]
Witam , Knife ; odnośnie stania do przysiadów ;dokładnie , chodziło mi o to co napisałeś ; zaległa odpowiedź w sprawie "dosiadów" ; przejęzyczyłem się , chodziło mi o pełny przysiad ( łydka styka się z udem podczas siadu) na prośbę knifa wyjaśniam dokładniej sposób doboru ciężarów jaki zastosowałem : cyt: odnośnie ustalenia optymalnych [...]
Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]
[...] fote z 2010 i moja z 2007 to prawie mozna sie pomylic ktory jest ktory hehe Teraz wiem ze raczej bedzie u mnie podobnie jak jeszcze spadne, ale zeby nie bylo: EFEKT jest MEGA bez dwoch zdan ! i to co zostalo w ogole wg mnie nie ma znaczenia. Jeszcze raz dzieki :) Nie wiem czy moj sog wszedl bo juz Ci dalem w tym temacie wiec puszcze z innego ;)
[...] ciężarów ; moja jednorazowa progresja to było ok. +7 % poprzedniego zaliczonego ciężaru. W ciągu 13 tygodniowego cyklu siłowego zrobiłem 6 progresji ( jedna na 2 tygodnie ) czyli sumując ; w poprzednim cyklu siłowym wyszedł mi ponad 40% wzrost obciążenia treningowego. Tydzień treningowy to były 2 treningi ciężkie z próbą progresji + 1 lżejszy [...]
[...] Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), OMEGA 3 – codziennie 1x ; zakończyłem 10 tygodniowy cykl KREATYNOWY , zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś suplementu na wzmocnienie stawów ze względu na spore przeciążenia którym są one poddawane [...]
Podziwiam cie za to!-że tak Ci się chce z tym wszystkim. Ja w porównaniu z Tobą robię wszystko jak roztrzepaniec. Jednak czytając Twój dziennik można dla siebie odpowiednie wnioski tez wyciągnąć. Więc czytam już teraz od dechy do dechy :) Może nawet z powrotem zacznę liczyć kcal i wartości odżywcze pokarmów.Jak do tej pory wszystko intuicyjnie i [...]
[...] I UWAGI ; 1/ Przebyta w poprzednich dwóch tygodniach choroba , a co za tym idzie niemożność wykonywania treningów siłowych , nie spowodowała – o dziwo! - utraty sił ; wystarczyły 2 treningi wyrównawcze (sobotni w szóstym tygodniu oraz wtorkowy w siódmym ) i można było wprowadzać progresję obciążeń. 2/ Na sobotnim treningu w siódmym tygodniu [...]
[...] w zeszlym roku byl taki, ze pol roku nie tknelam cukru (wlacznie z jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka sałatki wielowarzywnej vel "polskiej" i chrzan ze śmietaną (i z [...]
a to kawy nie można pić czy tylko z mlekiem nie można?? bo ja piję i nie obiło mi się o oczy, że nie można...:-? Strasznie lubię ten Twój dziennik, jest taki wesoły, kolorowy i tak gwarno tu:-), u mnie cisza i spokój.
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
