[...] obecnej 32kg to jest dla mnie wyzwanie dlatego od 3 drabiny to czas mi się nie dłuży tylko straszne ucieka.Można również samo wyciskanie z nadrzutem rozłożyć na cały dzień czyli jedna drabina 1,2,3,4,5 jedna,dwie, trzy godziny pauzy i następna drabina.Taka opcja jest dla osób które po pracy cenią sobie święty spokój i domowe pielesze plus [...]
[...] Gdyby kule budowały supersylwetki - to już bym taką miał... Różniste programy przerobiłem.. Czarów nie ma. Trening to jeden z elementów całej układanki. Można sobie połączyć - coś z kettlami, coś ze sztangą. Można robić cyklicznie - po 2 czy ileś tam tygodni.. Wiadomo - co kto lubi, jakie ma cele, jakie ma możliwości.. Bestia w domu - [...]
[...] nikt się nie wyróżniał spośród trójki - warren, wolf, centopani...każdy równie dobrze mógł wygrać, ale przyznano zwycięstwo dotychczasowemu posiadaczowi tytułu... liczyłem na zwycięstwo wolfa - cóż przeliczyłem się, mimo wszystko uważam, że był najlepszy... centopani - zdecydowana poprawa od zeszłego roku - lepsza klata, najlepsza forma [...]
[...] jak odstawia towar? to samo... nie widze zwiazku... A chlopaczku to mozesz mowic do dzieci z piaskownicy jak ci na to pozwola... Myslisz ze pozjadales wszystkie rozumy bo naczytales sie o hormonach, olejach itp.? Ciekawe czy kiedykolwiek miales kontakt z powazniejszym cyklem i jak w ogole wygladasz, teoretyk od siedmiu bolesci sie znalazl... [...]
1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt- ok 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. -ok 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt.- Przysiady 4.uginanie nogi stojąc wykorzystując dolny wyciąg atlasu (mam taki pasek do tego ale hantelka raczej nie podepnę ) 15 powt. ok 5 [...]
Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]
[...] 8 miesięcy robiłem treningi bez konkretnej muzy w uszach. Teraz dzięki temu motywacja i poziom energii automatycznie wzrasta :) EDIT 2: Stosuje kreatynę od 7 tygodni. Przeczytałem kilka art. min. Solarosa na temat tego czy robić przerwy czy też nie. Generalnie pomysł mam taki, aby jeszcze przez 10 tygodni - czy łącznie 17 tygodni - do końca [...]
to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie [...]
[...] itd... Teraz typowa sytuacja. Skoro jestem - warto cieszyć się smakiem, ale można robić to w sposób nie zaburzający całego systemu. Dlatego, zamiast jeść pizzę, makarony czy inne dobre rzeczy, wybieram inne - równie smaczne, a pasujące do moich założeń potrawy. Dzisiaj na śniadanie, zamiast typowo płatków, mleka, owoców, ciastek itp, weszły [...]
Jak wyzej. Co innego pchac na chama wszystko a co innego sensownie wybierac dania. A jak sie ma te 150 czy 200g ww w diecie to sporo mozna zjesc. A jak mozna tylko 50g a te 2-3 dni zje 200g ww to nic sie nie stanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-24 11:16:46
proponują poczytać prawdziwych guru,co naprawdę mają coś do powiedzenia w tym sporcie jak Lyle McDonald,dr Berrardi czy wujek Czarli - czy inni 300g ww w postaci ww prostych,wysokiego IG - to czasami normalka po treningu? po treningu wszystko leci do muskli insa się wydziela,ale to przecież lepiej z drugiej strony insa nie potrzebna bo wszystko [...]
Ty akurat sobie nie wkrecaj bo Ciebie to raczej nie dotyczy. Co innego jak przy braku pożywienia czy po toalecie brzuch jak wyżej to można się zastanowić. Przy dużej objętości pokarmu,albo po spożyciu pokarmu którego nie do końca tolerujemy to że wywali bebzon to raczej normalne u większości. A ten test - z tego co się orientuję -to sobie [...]
[...] dolegliwości gastrycznych może pić płyny, kiedy tylko ma na to ochotę. Inaczej sprawa wygląda w przypadku dolegliwości gastrycznych. Każda osoba cierpiąca na refluks, zgagę czy nadkwaśność. Przeżuwamy wtedy słabiej nie pozwalamy enzymom śliny na wstępne nadtrawienie, w efekcie po tak spożytym posiłku czujemy przepełnienie i wzdęcie.' Lub też [...]
Mi też tak jakoś 5g wychodzi na jeden raz nawet nie liczę tego. Zawsze coś wsiąknie w potrawę zależy czy smażymy np w jakieś panierze czy mocno przyprawione np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie [...]
[...] ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej makro sie zgadzało oraz połączenie BTW (oczywiście 5-6 dni w tyg wszystko dopięte na ostatni guzik). Forma z dnia na dzień lepsza, do tego [...]
MM - dzień 9 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + jakiś serek topiony - w sumie z 20-30g całość ważyła - jedna pałka z kurczaka + kawałek karczku (bez tłuszczu - bardzo cienki plaster z grilla) + dużo warzyw, były też urodziny w firmie, pyszne torty, ale nie skusiłem się na nic - tylko kawę wypiłem - kolacja w knajpie więc weszła jakaś [...]
Wojtek do zagęszczania szejków można też użyć gumy ksantanowej, do kupienia na allegro za grosze. Co do odmawiania, w Polsce można odmówić jedzenia ale jak odmówisz alko to dopiero są zdziwione miny i sto pytań do, ale jak chory czy co? Masakra.
[...] większe tendencje do lapania fatu niż typowy ekto. I odwrotnie. Typowy ekto zawsze łatwiej zrzuci fat niż endo. Co nie zmienia faktu że tą granicę można zmieniać. Genów czy predyspozycji w 100% się nie zmieni (choć należy pamiętać że głównie wiek czy przebyte ciezkie choroby mogą nam przeszkodzić) ale jest możliwa zmiana na lepsze. Nie [...]
Każda czynność fizyczna powoduje uszczuplanie glikogenu. Te zalecenia 30-50g są po to aby mieć pewność (?) że wypluczesz, równie dobrze można jeść 80 czy 100g.To nadal są znikome ilości ww. Ale są osoby które radykalnie podchodzą do zasad, kiedy nie za bardzo mają potwierdzenie że tylko taka metoda jest słuszna. Do 100g w miarę bezpieczenie [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
