Hej, zastanawia mnie czy interwały na rowerze stancjonarnym są w stanie odchudzić i poprawić moją wydolność tlenową jeśli chodzi później o normalny rower? W założeniu mam plan taki : Po treningu siłowym około 12 minut roweru: 2 (lub 4) minuty - kadencja powyżej 80 (80-90) z tętnem średnio około 120-130 30sec (lub 1 min) - kadencja (110-120) z [...]
Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano [...]
Czy brak owlosienia na twarzy lub jego bardzo male ilosci sa spowodowane niskim poziomem testosteronu i innych androgenow ? Jezeli tak to czy zawsze ? I jak mozna podniesc w naturalny sposob podniesc poziom tych hormonow zeby to owlosienie sie pojawilo ? z gory dzieki za odpowiedz bo troche mnie to meczy
[...] ruchu: narty, czasami pokopie piłe z synkiem no i może jeszcze jakiś rowerek - wiem wiem nie za dużo tego. Acha, przy okazji Nowego Roku kończe z paleniem, a z tego co wyczytałem powoduje to tycie? Czy to prawda i jak można temu zaradzić? Dzisiaj pierwszy dzień treningowy. Jeżeli mogę prosić o poradę co i jak ćwiczyć (okolice oponki [...]
Witam, na początku listopada mialem operacje na żylaki lewej nogi. Po miesiacu zaczelem lekko cwiczyc. Cwiczenia glownie na lezaco, siedzaco i drążki, zeby nie obciazac za mocno tej nogi. Mysle teraz zapisac sie na profesjonalna silke, zaczac normalne treningi. Nogi tez juz mysle zaczac powoli cwiczyc i w marcu zaczac cykl. Meta, tesc, primka, na [...]
[...] -% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry (cukrzyca) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie Pytanie czy takie rozplanowanie cyklu może być: 1-12 tyg prop 100 mg - 150 mg e2d 6-13 tyg wino 3 x 10 mg eod i jak do tego wkąponować odblok z HCG cloma i nolvy? Czy w czasie cyklu [...]
Właśnie szukam poru filmow i nie moge ich dostać w necie wiec pomyślałem że sie z kimś wymienie. czy jest ktos chetny płyta za płyte jesli tak to wklejajcie tu swoje spisy filmów o koszykówce jakie macie albo ślijcie na email mysle ze to dobre rozwiązanie, posiadam sporo polskich filmów, i nie tylko spis wysyłam na email lub mozna sie dogadacna [...]
Witam zalozylem ten temat bo z tego co widze takiego nie ma a duzo osob na problemy np taki jak ja teraz przed cyklem myslac co z czym mozna brac zeby za chwile nie siedziec na kiblu otoz tak moja prosba: chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili jak brac te odzywki a wiec : teraz rozpiska jaka jest zalecana: Storm -DT: Naczczo i bezposrednio po [...]
[...] w ten sposob, zeby testa dolozyc dopiero w 2-3 tygodniu (chcialbym sprawdzic najpierw poziom stezenia testosteronu po tym czasie). Prolo i wisntrol mozna calkowicie wykluczyc, ale uwzglednilem to po to jakby sie jednak okazalo, ze 10ml propio byloby byc za malo w sosunku do ilosci Ganabolu. Zdjecie buteleczki z konikami wstawie jak bede w [...]
Witam :) Jeśli zaśmiecam bardzo forum tym pytaniem to przepraszam i nie denerwujcie się :), ale nie znalazłem odp. na moje pytanie na forum :) Mianowicie... czy moge spożywać owoce np. do śniadania i do potreningowego czy nie ?? Czy między posiłkami lub do posiłku można dodać owoc np. jabłka, które b. lubie i cenie czy nie za bardzo... chodzi mi [...]
[...] Zdiagnozowal mi zblokowanie kregoslupa w tym odcinku (bol przy bieganiu ( a raczej probie)-jakby wbijanie czegos w kregoslup, przy cwiczeniach typu wioslowanie, czy przysiady ze sztanga). Po jego rozblokowaniu 2-3 dni spokoju, w tym czasie treningi i znowu to samo. Teraz czekam na wizyte u lekarza rehabilitanta na konto NFZ (w koncu [...]
[...] żeby na siłowni mieć problem to wycisnąć na raz/dwa. Można by sadzić, ze może moje krążki są przekłamane i nieco lżejsze ale tak nie jest ponieważ chociażby na ohp czy podciąganie z ciężarem zawsze mam identyczne wyniki co na silce. Na silce przed wyciskaniem płasko robię mocne serie ćwiczenie na maszynie z górnym skosem i dopiero [...]
Czy zamiast tego chleba ciemnego zytniego (bo zawsze sa stare w tych workach ze nie idzie tego jesc) mozna zastapic to tymi chlebkami z wasy np. wasa zytnia Jesli tak to ile tego jesc na mase/posilek ?
[...] temat w tym dziale,który jest kilka tematów niżej. Staż 8 miesięcy.Plany dotychczasowe:FBW i Split dzielony. Kolejność ćwiczeń jest dobrze?.Ogólnie co myślicie,dobrze jest czy trzeba pozmieniać? Dzień 1 (Push) -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-8 -Wyciskanie skos dodatni 3s 12-8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-8 -Przysiad ze sztangą [...]
[...] ale jest także większa utrata mięśni i nie rozwijają się one zbytnio (chodzi o mięśnie nóg), natomiast po HIIT'cie czuć wszystkie mięśnie nóg, no ale ból też jest i nie wiem czy po 5 interwałach 15/45 (to tak mniej więcej) uda mi się utracić tkankę tłuszczową. Na siłowni nóg nie mogę niestety ćwiczyć ;( żałuję No i ciekawi mnie co mi doradzicie, [...]
[...] się o takim suplemencie jak ASHWAGANDHA i mam kilka pytań. 1."Neutralizuje stres" w jakim sensie? Czy działa doraźnie, bierzesz wieczorem, uspokajasz się i łatwiej zasnąć czy ogólnie człowiek jest mniej zestresowany? 2.Jakie jeszcze można odczuć skutki zażywania tego środka? 3.Jaką wybrać bo na sklepie sfd.pl jest tego sporo w różnych cenach i [...]
Witam Jest problem z libido i utrzymaniem erekcji, czy proviron przywróci libido do stanu z przed cyklu na PH (x-mass)??, odblok zrobilem buzerem tescia + inhibit-e,po cyklu czulem sie dobrze tylko to libido spadlo w polowie cyklu. cykl skonczylem 6 mies. temu,wyniki robilem tydzien temu i tak: wyniki tescia w normie, prolaktyna w górnej granicy [...]
czy tylko tarczyca?czy np podczas choroby gdy mamy podwyzszona temp ciala tarczyca za to odpowiada wytwarzajac wiecej hormonow?czy wtedy szybciej palimy tłuszcz przy duzym spozyciu bialka?,bo zauwazylem ze w czasie choroby np przeziebienie mam lepsza rzezbe,,i np czy u ludzi z niska temperatura np ponizej 36,6 tarczyca wytwarza nie j chormonow i [...]
[...] znalazłem na budo. "To co mowi Pawel Drozdziak brzmi bardzo przekonujaco. Przypomnialem sobie, ze jest taki kickbokser w NHB, bodajze Pat Smith (nie jestem pewny na 100% czy to to nazwisko), ktory ma niesamowite zdolnosci obronne w parterze. Sam nie umie w nim atakowac chwytami, ale broni sie tak dobrze, ze liczni zapasnicy i inni parterowcy [...]
Witam. Od niedawna interesuje się kulturystyką, wcześniej miałem do czynienia z różnymi sportami, głownie sztuki walki, wiec można powiedzieć, że moje ciało jest przystosowane do wysiłku itd. Głównym moim celem natomiast jest przybranie na masie z czym mam ogromne problemy, dlatego też zainteresowałem się HST. Po przeczytaniu paru artykułów [...]
