[...] %-) W sumie dzisiejszy poniedziałek nie taki straszny jak go opisują :-) Wyspałem się jak trzeba, trochę popracowałem zrobiłem zayebisty trening a wieczorem właśnie odpoczywam sobie przed serialami :-) W dzisiejszym dniu zostało mi tylko do zrobienia jedzenia na jutro i kolacja i można szykować się na jutrzejszy dzień :-) Aktywny tydzień się [...]
[...] założenie tego działu i czujne oko. Nie ma drugiego takie forum,gdzie można normalnie jeść (nie ściubać listek sałaty)i normalnie trenować (zamiast 8-minutówek i machania kończynami z E.Ch i Mel B). Dziękuję Saidzie za rozkład, Martucce za słowa wsparcia, Arphiel i Lukaszowi K. Magdalence88 za cenne uwagi i rady:-) Dziękuję wszystkim,którzy [...]
[...] nawroty,,,,,teras stojuje silikon skin plus benzacen i żel do myćias efaclar Roche i tabletki humavit v ile będzie wynosiło leczenie tym lekiem jesli waże 70 kg.....hmmm i czy taki lek nie może byc refundowany ,,,,,,kurdze 3000zł to sporo ale się zastanowie i może rozpoczne leczenie z początkiem jesieni......i ile czeba wydać kasy na [...]
[...] robię podsumowanie mojej 3 miesięcznej bytności na forum. Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby po tym [...]
[...] momencie przeraziłaś mnie Obli tą wzmianką o niekończącym się obieraniu, ale za chwilę przypomniałam sobie, że przecież można przez sitko przecisnąć! :) Chociaż w sumie, czy ja wiem, czy to konieczne? Jak się zmiksuje, to te pomidorowe skórki powinny się rozpaść. Robiąc ten jabłkowy mus też nie obieram jabłek, tylko miksuję ze skórkami i jest [...]
Słyszałam taką plotę, że przy problemach ze stanami zapalnymi, czy to kolan, czy łokci, można sobie codziennie brać taką mini dawkę aspiryny - tzn. nawet nie całą tabletkę. W tym tekście z tego co pamiętam była mowa o ok 75mg. Nie wiem na ile to pomaga...ale pewnie nie zaszkodzi tak, jak leki przeciwzapalne/przeciwbólowe. Z resztą podobno nawet [...]
[...] i generalnie każdy woli się w miarę bezpiecznie ładować, niż potem pluć sobie w brodę. Jak ktoś zalicza w jednym okresie kilka startów to wówczas, w zależności od tego czy mu się sprawdziła pierwsza opcja czy nie oraz od tego, czy walczy się o jakieś konkretne miejsce/zwycięstwo, czy wychodzi tylko dla doświadczenia - to wtedy można sobie [...]
[...] się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym poćwiczyć chociaż 2-3 razy lekko). Chciałbym skupić się raczej na bieganiu (i w mniejszym stopniu na rowerze). No i pytania: 1. Aktualnie jem 2000 kcal (BTW: 150/70/200). Choć nie [...]
hehe jestes przykładem podejścia ludzi w dzisiejszych czasach zamiast przeczytac uważńie wszystkie moje posty mogł byś stwierdzić że nie wszystko jest dobre dla każdego kazdy ma inną wytrzymałość psychiczną mniejszą większą determinacje i motywacje , takiak innym forumowiczom nie chce sie wglądnąć w moja osobe i pirzą to co im jest dobre i radzą [...]
Witam, wczoraj robilem PR w przysiadach i nagralem film by ogarnac czy wystarczajaco nisko schodze oto moje poczynania: https://www.youtube.com/watch?v=xQrz5dkFJG4&feature=youtu.be Czy jest sens w ogole sens progresowac ciezar i bic rekordy jezeli ostatnia serie wykonuje w ten sposob? W sumie zawsze w ostatniej serii mniej lub bardziej oszukuje, [...]
[...] (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka), tylko wszystko jest po części zdrowe i szkodliwe, tak w sporcie też trzeba liczyć się z przeciążeniami. Pogadaj ze specjalistą o tym jak dokładnie wygląda Twój problem i co możesz robić. Jeszcze raz podkreślam: nie mówię, że w Twoim przypadku rower [...]
Powiem tak: dietę i suplementację planowałem oczywiscie w przekonaniu, że przyniosą wymierny skutek, ale wyniki i tak są dla mnie zaskoczeniem. Nie chodzi tu tylko o trend (bo ten był do przewidzenia), ale o skalę poprawy. W tej chwili - uwaga - nie ma insulinooporności. Nie ma hiperandrogenizmu. W zasadzie poprawie mógłby ulec jeszcze stosunek LH [...]
*'oliwa extra dziewica'?? to nazwa oliwy z oliwek? eee?serio, czy ktos cos tu wkreca.../extra vergine (virgin) - zalezy jak przetlumaczyc *emm..jedna sprawa - czemu te 'wasze' dawki kilkukrotnie przekraczają dawki sugerowane na opakowaniach omegi 3? mozna tak sobie bezkarnie (i bez nieporzadanych efektów ) zwiększyc tą liczbe? / mozna przekroczyc [...]
[...] całkiem podobna do tej z piątku, niestety... Byliśmy w Poznaniu o 5:30. Potem grzecznie do łóżeczka i pobudka o 17:30 . O dietę i takie bzdety nawet nie pytajcie . Wysoczyłem sobie w końcu do kina na "Angielską robotę". Nawet do obejrzenia, ale spodziewałem się czegoś ciekawszego . Ciekawe, czy będą jakieś martwe ciągi dzisiaj, [...]
"a ta rotacja to jak dokladniej wyglada ? jednego dnia low drugiego hight i tak na zmiane czy jak ? " tak, zależnie od tego, czy jest to dzień treningowy i jaki to rodzaj treningu. czyli np 150/ 220/ 290g w- zatem odpowiednio 2/3/4 kg/mc "ja mysle zeby ciagnac dalej jak ciagne tylko dorzucic wiecej aero np 4-5 razy w tygodniu i raz w tygodniu sie [...]
ok juz pisze i prosze o ocene, Zastosuje sie do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, [...]
[...] Jest to wózek b. duży (gondola bodajże 90cm), więc dziecko może sobie w nim wygodnie leżeć mając nawet i 2 lata :-D Dobrze zabudowany, czyli chroni przed wiatrem i deszczem, dziecko spokojnie może spać na mrozie. Do tego duże, pompowane koła na prawdziwych metalowych sprężynach (żadne beznadziejne plastyki), [...]
Nieistotna,to trochę Cię wprowadzili w błąd. Duże znaczenie ma też fakt, czy jesteś osobą aktywną i obciążasz stawy kolanowe oraz czy łąkotka jest w całości do wycięcia czy we fragmencie. BO jeśli w całości, to rzeczywiście można się zastanawiać,bo zarówno wycięcie,jak i pozostawienie łąkotki w stawie spowodują podobne zniszczenia. Jednak jeśli do [...]
he he, probowac zawsze mozna, to i probuje na synu, zobaczymy czy to cos da, a jak da to nawet nie bede wiedziala czy to dzieki temu co robilam, czy po prostu tak "smo" wyszlo
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
