czy można

11/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 Okej, to po pierwsze - czy jest poprawnie? Miało być prosto - czy to jest już prosto czy jeszcze nie? %-) Czy mam dużo niżej schodzić? https://youtu.be/ndt5HPgyb8I https://youtu.be/fqXU37IzEsA Jest ok. jakbyś zeszła ze 2 cm niżej to by było idealnie - ale i tak nie [...]

[...] tego można dodać na dopalenie wznosy nóg ale właśnie w formie w której nie skupiamy się na brzuchu a na dociąganiu nóg w górę. Ale same bułgary też by mogły być. Nie wiem czy masz u siebie maszynę/stanowisko do sissy squat - to też by była fajna opcja na mięsień prosty uda. Można zrobić przysiad - z małym ciężarem - ale dodatkowo z gumą w [...]

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

A mam takie małe dwa pytania. Czy na ostatni posiłek można zjeść jakąś rybę? (makrela, tyńczyk, śledz, łosoś) Lub ser twarogowy zastąpić serem żółtym, normalnym zwyczajnym, serem w pakowanym w plasterki. Ja uwielbiam ser biały, i nie mam nic przeciwko, ale staram się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść [...]

[...] odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

[...] okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do endokrynologów trafiają przede wszystkim pacjenci z niedoborem wzrostu, a ostatnio – z nadmiarem masy ciała. Z wysokimi mamy do czynienia znacznie rzadziej. – A co na to statystyka i normy? – Badania przeprowadzone w 1999 roku na populacji chłopców i dziewcząt z Warszawy przez stołeczny Instytut Matki [...]

[...] właściwości na organizm człowieka. Nie tylko pod względem zdrowotnym, ale również w pomocy kształtowania sylwetki, budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, czy poprawy wytrzymałości mięśni. Jednym z nich jest pokrzywa zwyczajna lub indyjska. Jest to roślina z rodziny pokrzywowatych. Używa się jej na wiele sposobów. Jako roślina [...]

a czy ktos robil bez drazka i jak efekty? bo przeciez mozna lezec na ziemi i unosic nogi:)??

[...] które można kontrolowac, ale normalnie nigdy się go nie rozluźnia, chyba że się ma wadę postawy. Na zdjęciu jednak wygląda, jakbyś zupełnie go rozluźniła. Sam sprawdzałem, czy jak rozluźnie nienormalnie brzuch też będę tak wyglądał, jak Ty na zdjęciu i już w trzeciej próbie udało mi się to 100%. Cwicz aby wzmocnic go a po pewnym czasie [...]

Czy ćwiczenie na drążku można zastąpić tym ćwiczeniem?

Strasznie nie idzie mi to unoszenie nog w zwisie. Po jedym 2 powtorzeniach odpadaja mi rece. Reszta cwiczen idzie dobrze i mocno czuje brzuch. Czy ABS bez tych cwiczen na drazku nie ma sensu ? Mozna zastapic drazek innym cwiczeniem na dol brzucha a reszte leciec zgodnie z planem ?

1.nie robisz codziennie, tylko tyle ile jestnapisane w planie Pytanko do speca, czy przy unoszeniu prostych nóg można podciągnąć się na rękach i pozostąć w [przybloku? bo naprostych rękach to prawie kolanami sięgam ziemi?

Co proponujecie zamiast zwisu na drążku? Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia do tych na drążku, które można wykonać w domu nie mając drążka?

mam pytanko. od ilu lat można zacząć ćwiczyć ABS2??? znajomy ma 16 lat i zaczął trenować ABS 2 i nie wiem czy to nie za wcześnie jak na niego.?

CZy unoszenie nog w zwicie na drazku mozna zastapic unoszeniem wyprostowanych nóg do poziomu w podporze na poręczach ? ABS nalezy Trenowac 3 razy w tygodniu ?

[...] ale jeszcze dużo przede mna. Mam dwa pytania : 1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ?? 2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma 'kratek' na kaloryferze??

'Rozumiem, że gdy jestem na poziomie I robie tylko to, tak?' 'Proszę o odpowiedź' No to odpowiem: Skąd można wiedzieć czy robisz tylko to, tak? :d Dobra tak na powaznie to skoro to mało dla Ciebie , to przejdź na następny poziom jeśli jesteś na siłach, ale skoro piszesz ze np. 17-20, a nie 20 powtórzeń to jeszcze sobie 'posiedz' na tym poziomie i [...]

Cwiczysz 4 razy w tygodniu czyli Pon-Wto odpoczynek Czw-Piat . Od 3do4 tygodni puzniej mozna wiecej . A czy w 4 poziomie sie czymasz powturzen do zrobienia i poprawnie technicznie .

[...] mialem bycze dysproporcje dolu do góry , tak ze A6W skakalem po dniach tz. robilem ostatnie dni w czasie 20 minut jak i w czasie wolnym 40 min. Próbując z ciekawosci "czy dam rade" poszla wytrzymalosc brzucha bo musiala a rzezba zdaje sobie sprawe ze zalezy od byczej ilosci powt. i to jest w A6W , ale robienie ich dzienw dzien to [...]

[...] względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Wszędzie gdzie pracują nasze mięśnie, będzie ona przydatna i wartościowa w suplementacji. Spot wytrzymałościowy, kondycyjny, siłowy, czy sylwetkowy. W każdym z nich wyniki nasze zależne są on pracy mięśni, a kreatyna odgrywa tutaj spory wypływ. Wyróżniamy wiele form kreatyny, wśród których wyróżnić warto: [...]