Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic złego się nie dzieje z młodym organizmem przy wykonywaniu treningów na siłowni z DOBRĄ TECHNIKĄ. [...]
[...] preparatu składników decydują o jego działaniu. Skład „Hero Pump” jest w pełni przejrzysty, dzięki czemu można nie tylko sprawdzić, jak środek wypada na tle konkurencji i czy jest opłacalny, ale dodatkowo także możliwe jest indywidualne dopasowanie dawki, co okazuje się szczególnie ważne w sytuacji osobnej suplementacji którymś ze składników [...]
[...] Jestem za nich w jakiś sposób odpowiedzialny(przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie) i nie chcę im zaszkodzić. A teraz sedno sprawy. Jesteśmy już tydzień na obozie przygotowawczym, na który przygotowałem Isostar oraz witaminy w tabletkach rozpuszczalnych - Sandoz C 1000, Multivitamina, Berocca. Na każdy trening,czyli dwa razy dziennie robię 7,5 [...]
[...] do godziny 24:00. Następnie wyniki zostaną zsumowane i ogłoszone dnia następnego. Wszelkie próby oszustwa - np. nagabywanie do głosowania na siebie na forum (w spam postach czy przez wiadomości prywatne) lub multikonta wśród głosujących będą surowo karane, banem na forum i dyskwalifikacją z konkursu. Osoby nie spełniające wymogów głosowania (min [...]
[...] tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos wspolnego z dzisiejsza sytuacja. Kiedys bylem bardzo chudy mialem plaski brzuch, wiadomo ze z wiekiem wszystko staje sie u nas gorsze, ale jest to dziwne, [...]
[...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]
[...] po 2 tygodniach zaczalem przybierac na wadze. Bralem jakies 4/5 miesiecy i waga ustabilizowala sie na poziomie 65kg. Ponadto jesli chodzi o inne choroby to mam lekka niedoczynnosci tarczycy ktora lecze Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle [...]
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych [...]
[...] 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 miejsce chyba na 18 zawodnikow. Obecnie zakończylem sezon wiosenny 2019. Startowalem 2 razy pierwszy start to Grodzisk i zająłem tam 5 miejsce, później były w planie Mistrzostwa Polski, ale odpuściłem i postanowiłem [...]
[...] Poniżej 5 nagród, które mogą motywować do ćwiczeń. Nowe ciuchy Każda kobieta kocha zakupy, a perspektywa zakupu seksownych ubrań w mniejszym rozmiarze może skutecznie przyczynić się do zmiany trybu życia na bardziej aktywny, gdzie sport towarzyszy każdego dnia. Wizualizacja nowych pięknych ciuchów naprawdę jest dobrą motywacją do [...]
[...] (bieganie wolne/basen/HIIT - zależy jak moje nogi się czują po przysiadach). Czy to ok połączenie? 3. Mój posiłek przed treningowy to Twaróg z orzechami i rodzynkami - wyczytałem już, że twaróg to nie najlepsza opcja na trening - może zamienić go z tym posiłkiem o 12 (obiad w postaci łososia) ? Czy szejk białko/banan jest ok po treningu? 4. [...]
- Na wstępie witam wszystkich użytkowników forum - Jako że chciałbym rozpocząć przygodę ze sportem siłowym postanowiłem zakupić ławeczkę do ćwiczeń, pierwotnie myślałem o czymś z allegro tj. spokey lub coś podobnego, lecz po zapoznaniu się z informacjami na forach zainteresowała mnie ławeczka Hermod II lub III. Tak więc zanim podejmę decyzję o [...]
[...] ja użyłam 80g gdyż miałam w planie tyle dzisiaj zjeść i na tą porcję 80g są podane warzywa) - 1 średni ogórek zielony - jeden pomidor - 1 cytryny - pietruszka zielona - szczypta soli i pieprzu - pieprz cytrynowy firmy kamis - 150 g krewetek tygrysich (waga jest podana po rozmrożeniu) około 16-17 krewetek kupuję krewet mrożone w tesco - mają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak do 82-85kg. 1. DIETA Nie ogarniam tego, kurde jak kupuję [...]
W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]
[...] dotyczący następcy sławnego, tudzież osławionego Keseru Magnum Defender, którego produkcja zdaje się być tym razem nie węgierska lecz turecka. Sam nie miałem niestety do czynienia nigdy ani z Keseru ani z Zoraki, jednakowoż opinie o tym pierwszym były rozmaite - od pochwał aż do stwierdzeń o przereklamowaniu. Zdaniem niektórych gumowe kule w [...]
Witam Wszyskich !!! Od 3 miesięcy zacząłem trening na siłowni. Te 3 miesiące robiłem ogólnorozwojówkę...nauczyłem sie jak poprawnie wykonywac ćwiczenia poznałem podstwy prawidłowego odżywiania,treningu itp. Postanowiłem jednak po tym czasie przejśc do treningu dzielonego i ułozyłem plan treningowy...proszę fachowców ;)o ocenę tego planu i [...]
[...] pomyślałem że być może warto założyć taki temat, a być może jeszcze komuś się przyda A więc.. tak jak w temacie.. Zmysłowa gimnastyka. Każdy słyszał o mięśniach brzucha, czy dwugłowych ramienia..., mało kto jednak słyszał o mięśniach pochwy. A szkoda, bo są one bardzo ważne dla seksualnej przyjemności obojga partnerów. Silne mięśnie pochwy [...]
[...] to z grupy supli - boosterów teścia jeden z lepszych produktów na rynku. Sprawdziłem co o nim piszą w sieci (też na SFD) i opinie były pozytywne. Więc moje pytanie nie dotyczy konkretnie tego czy to dobre czy nie bo rozumiem że niezłe (jak na tą kategorię). Natomiast zarówno w tym co wyczytałem w sieci jak i wg tego co mówił sprzedawca można [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
