czy można

[...] się, że zajrzałaś. Mam pytanie, bo ten "eksperyment" trwał 4 tygodnie i to bylo to 150b/200w/50t, ale na pierwotnym 150b/150w/reszta tłuszcz do 2000 leciało dlatego przeskoczylam na ten na ten znowu na ostatnie 2 dni i czuje się jakoś "lżej", mimo, że jestem przed okresem. Jutro porobie zdjecia i wrzuce z wymiarami. Ale skoro mam robić ten plan [...]

[...] "Kto ty jesteś? Omka pompka. Jaki znak twój? Igła piątka" =II====II= Siła... Masa... Wyjabanie... xD ;] =II====II= Shut the **** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... [...]

[...] interwałów dopiero jak ogarnęłam fazy ruchu i stopniowo zwiększałam prędkość. także Tea, jak masz możliwość, to poproś którąś ze swoich trenerek o kontrolę techniki i zaczynaj cisnąć, nie ma się czego bać :-D kaka, u mnie są sami faceci, na każdej siłowni (a chodzę do czterech), żadnych Lejdisek. z jednej strony oczywiście to wykorzystuję [...]

[...] innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile wlezie. Mogłeś przykładowo rano zbudzić się i zobaczyć twoje drzwi zabite gwoździami, zobaczyć konia we własnym pokoju albo wrócić zmęczonym do pokoju i walnąć się na łóżko zanim zdążyłeś zauważyć, że pod kołdrą znajduje się [...]

[...] innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile wlezie. Mogłeś przykładowo rano zbudzić się i zobaczyć twoje drzwi zabite gwoździami, zobaczyć konia we własnym pokoju albo wrócić zmęczonym do pokoju i walnąć się na łóżko zanim zdążyłeś zauważyć, że pod kołdrą znajduje się [...]

[...] to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h zamiast całej nocy), sypię łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej. No naprawdę soda robi różnicę, pięknie i szybko się wszystko gotuje. Tak namoczone strączki normalnie nie powodują u mnie żadnych problemów, chociaż wcześniej [...]

Bardzo lubie przenoszenie KB czy hantla za głowę. Nie wiem czy brzuch tam akurat bardzo mocno pracuje - chociaż można się starać go spiąć przy powrocie - ale rozciąga się super. Zawsze było ze to ćwiczenie na klatkę i triceps. Mi z tego wychodzi 1/2 fbw - cała góra pracuje:)

[...] jeszcze raz chciałbym bardzo podziękować całemu SFD , adminom i moderatorom SFD , firmie ALLNUTRITION za wybór mojej osoby , za możliwość udziału w teście no i oczywiście mojemu partnerowi Pitbullowi :-) Mam nadzieję że nikt nie żałowal wyboru a moje wstawki , wypiski , relacje spełniły oczekiwania i były na dobrym poziomie .Mam [...]

[...] jeszcze raz chciałbym bardzo podziękować całemu SFD , adminom i moderatorom SFD , firmie ALLNUTRITION za wybór mojej osoby , za możliwość udziału w teście no i oczywiście mojemu partnerowi Pitbullowi :-) Mam nadzieję że nikt nie żałowal wyboru a moje wstawki , wypiski , relacje spełniły oczekiwania i były na dobrym poziomie .Mam [...]

[...] postawiłęm sobie na 2003 - miodzio po odpowiednim konfigu os'a nie ma bata by coś nie działało - chyba ze nie ma certyfikatu co sie czasem zdarza ale mozna sammu napisac (jak wiesz o co chodzi). Pozatym dla mnie nie ma różnicy czy win XP czy 98 - każdego potrafie zawieić w 2min od uruchomienia. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-21 14:54:06

Ja nie chcodze do szkoly!!! A nie chodze dla tego ze czakam na odpowiedz z testu jaki pisalem, na jezyk niemiecki(dla przepomnienia), a od wyniku testu mialo zalezec czy moge isc do normalnej szkoly, dziennej.Mialo zalezec, bo szkola w Niemczech juz sie zaczela miesiac temu, wiec widze male szanse na to zebym mógl isc jeszcze do szkoly.A na kurs [...]

nie wiem czy mogę zamieścić wypiskę z ostatnich 2 treningów - i jednocześnie 2 pierwszych :)może po tym będzie można coś powiedzieć o mojej aktualnej formie... sorki za emtikona z ostatniego wpisu - palec mi poleciał Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-07 21:19:03

mozna sie brac za to po pol roku fbw czy dalej jechac fbw ?

Ćwiczę taką metodą od jakiegoś czasu (bodajże 5 tygodni niecałe) i mam mieszane odczucia. Można powiedzieć że jestem początkujący stażem bo po rocznej przerwie (złamany obojczyk) znowu ćwicze (wcześniej ćwicyzłem jakiś rok, ale bez wyliczonej diety) i obecnie jakieś 3-4 miesiące (ACT > FWB > ten plan), z dietką na masę ob okolo 6 tygodni. [...]

wiatj koksie. mozna by po "lekkich" treningach dac 40min na rowerku? czy trzeba koniecznie w nietreningowe?

Witam spodobał mi sie Twój artykuł i w związku z tym że chciałem ogólnorozwojówke i z tym że go przeczytałem zaczołem tak trenowac ;] i mam pare pytań do Ciebie mianowicie mam taki problem robiąc tak jak napisałes Gdy robie klate+bary+tricki robie np sztanga płasko i hantle skos robie te 3 serie z każdego i nie czuje zmeczenia klaty ptm robie [...]

Jak długo mozna bez przerwy robic ten split? Idzie mi całkiem dobrze, efekty widoczne :) I tak się zastanawiam czy co 4-6 tygodni dać tydzien wolnego?

[...] stojąc 3s ilosc powtorzen to 12-10-8 do tego dochodzi tening przedramion i miesni brzucha. ogolnie plan z pierwszej strony ,ale dodalem cos od siebie... cwicze tym planem z miesiac i jest ok.ale chcialbym znac wasza opinie na temat tego planu. pomozcie co mozna zmienic ,co dolozyc, cel masa,dietka jest! czy jest dobry ten plan???z gory dzieki

Załóżmy, że trenuję splitem partia 1x/tydzień. Czy nie można zrobić na większą partię np. 20 serii skoro mięśnie mają aż 7 dni na odpoczynek?

oltys http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jest ladnie wszystko opisane z gifami nawet masz. adzik jak wyglada sprawa areobow do tego treningu mozna je dorzucic po treningach lzejszych ?? jakies 30-40 min rowerek,biegi + basen w sobote(w weekend nie trenuje) ?? czy skakanka jest dobrym areobem?? Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2011-01-27 [...]