Witam wszystkich serdecznie ;) . Otóż chciałbym się zapytać czy jeżeli biegam dla spalania tłuszczu to mogę to robić codziennie czy muszę mieć wiec dzień przerwy i znowu bieganie i tak cały czas.Wiem ze tam mięśnie powinny się regenerować no ale możne jednak można co dziennie ;p Oki drugie pytanie jest takie czy po bieganiu mogę coś przekąsić i [...]
Witam! Jechałam na rowerze z górki no i oczywiście się wywróciłam. Dzień po wypadku pojechałam do lekarza no i okazało się że mam złamany lewy obojczyk z przemieszczeniem. Założyli mi gips ósemke i powiedzieli że mam tym chodzić 3.5 tyg. Po tym czasie pojechałam znów do lekarza i okazało się, że obojczyk się nie zrósł:( Lekarz powiedział mi, [...]
Witam Czy ktoś sie orientuje jakie i ile składników odrzywczych ma serek twarogowy typowo robiony na wsi przez nasze babcie? Robie cykl redukcyjny uciołem prawie że całkowicie ww i troche by mi pomogło jakby można było go szamać. Ser nie jest podstawą mojej diety. Pochłaniam dziennie 4 wysokobiałkowe posiłki i 3 razy dziennie białko. i właśnie [...]
Witam :) 1.Mam z deka noobowskie pytanie... Po przeczytaniu wielu opinii zdania są podzielone... Czemu nie którym gainery bardziej smakuja z mlekiem ale i tak pija z wodą? Czy mieszanie odżywki z mlekiem ma jakies "-"??? 2. Czy Fenuplast Hi-Tec mozna brac przed snem?? Na opakowaniu piszę, że powinno się jesc po między posiłkami i nie wiem [...]
Witam. Zastanawiałem się ostatnio czy dałoby się tak połączyć te dwa systemy aby osiągnąć jakieś ciekawe korzyści. Trening odbywałby się 3x w tygodniu, przykładowo poniedziałek, środa, piątek. Poniedziałek - FBW Wtorek - split Piątek - FBW Przy treningu split 3 ćwiczenia na jedną partie. Oczywiście w obrębie całego okresu 6tyg w treningu split [...]
unikać czy raczej można zjadać żarcie z mikrofali...wiecie jak czasem jest mało czasu itp. szkodliwe czy nie , na pewno mniej wartościowe jest to żarełko... Wielebny Doctor Cienias
A więc tak chcę zacząć regularnie ćwiczyć, mam już mniej więcej plan swojej diety, w najbliższym czasie chcę sobie zakupić gainera XXL MASS treca bo masa to moja właściwie największa bolączka. I teraz mam takie pytanie, jako że na siłownie się przynajmniej narazie nie wybieram postanowiłem ćwiczyć sobie w domu, mój sprzęt nie jest wprawdzie [...]
[...] i nie wiadomo skąd . Miewam za wysoki estradiol , polecono mi jeść nolvadren , jest na nim napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? czy mogę zjesć go 30 minut przed kawą którą piję rano a potem dopiero zjadam [...]
a) Biegac rano kiedy dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14 Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 [...]
Witam. Wlasnie skonczylem 5 tydzien cwiczen. Diete i plan pisalem juz tutaj, zostaly oficjalnie zatwierdzone przez spolecznosc. No i po tym miesiacu wszyscy mi mowia ze niezle przytyralem, zreszta sam to widze. No i takie moje pytanie: czy cwiczac zupelnie bez koksu (jedyny suplement to carbo biogenix - 50g po treningu, 4 razy na tydzien), moge [...]
witam niewiedziałem czy tu napisać temat czy w innym dziale, mianowicie mam pytanie czy taka ławka która mozna kupic na allego moze miec 200 kg wytrzymałosci. w opisie tej ławki własnie tak pisze ale czy to prawda??? co o tym sadzicie
[...] zbudować poprawną sylwetkę. Chodzi mi o proporcje pomiędzy barkami, klatką (trening jej nie uwzględnia) i bicepsami (też ich w treningu nie ma). Ćwiczenia jakie chciałbym ćwiczyć to: przysiad ze sztangą na barkach, martwy ciąg, brzuszki, wyciskanie sztangi z wybiciem, zarzucanie sztangi na barki z przysiadem, skoki na skrzynię, wyciskanie zza [...]
Witam Mam pytanie w sprawie gryfów , czy bedzie jakaś promocja na nie ? Jestem zainteresowany kupnem prostego 180, lekko łamanego + ewentualnie 2 x hantelkowy. Jezeli cena byłaby bardzo atrakcyjna to wziałbym tez 150cm albo kratke. Oczywiscie wszystkie fi28mm :) Jestem zgłoszony do rabatu 7%. No i teraz pytanko czy w czasie nadchodzących świat [...]
Witam. Zainteresował mnie ten typu treningu, ponieważ chcę przygotować się do egzaminów sprawnościowych. Mój cel to na początek WSPol w Szczytnie, później wojsko lub policja. Moje pytanie dotyczy jak rozplanować trening na przestrzeni tygodni? Myślałem nad rozkładem: poniedziałek: Crossfit Program Barbara wtorek: bieganie (ok 2-3 km) środa: [...]
Doradzcie mi jaką dietę wybrać na takim 2 miesięcznym cyklu czy redukcja, masa czy może 0 kaloryczne. Jest to mój pierwszy cykl w planach i zastanawiam się na jaką dietę wejść żeby zrobić dużo suchych mięśni? Problem w tym że przez obecną pandemia troszkę mnie podlalo na oko 15% fata. Z tego co się dowiaduje i czytam na deca można się dociac. Z [...]
Jak w temacie, niedługo zaczynam pierwszą masę. Obecnie stosuję argininę,cytrulinę,MSM,kreatynę a z witamin i minerałów witaminę C,cynk,żeń szeń - różaniec górski, d3+k2,omega 3 oraz 30 minut - godzinę przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM. Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z [...]
[...] dobrą dietę, ale niestety jakoś przez ostatnie miesiące mam pewną blokadę, nie ma praktycznie żadnych efektów. Zakupiłem sobie kreatynę olimpu 1250. Na różnych forach wyczytałem, że przy dobrej diecie i dobrym stosowaniu można na tym przytyć przez miesiąc około 6 kg? Sęk w tym, że średnio mogę sobie pozowlić na taki skok masy, ze względu, [...]
[...] e2d 450mg (enan,prop,cypio) 1-8 tren+master e2d (100mg+100mg) 8-12 Antoniusz 150mg ed Jest w 11 tygodniu ale idzie coraz słabiej, za tydzień bije Hcg i zastanawia się czy już schodzić? Czy może przeciągnąć a jak tam to czym?? Bardziej w gre wchodzi druga opcja, ale ja sam nie wiem czym starałem się o Age dla niego ale nigdzie jej nie ma no [...]
jakis czas temu mialem okazje ogladac walke Allama Goesa z Markiem Colemanem .Walka ta odbyla sie chyba podczas pride15.naczytalem sie w budokanie o Goesie wiec myslalem ze bedzie na co popatrzec,lecz rozczarowalem sie strasznie.wiem ze Goes trenuje Bjj do ktorego zreszta mam duzy szacunek i kopniec w tym stylu nie ma,ale zawodnik vale tudo [...]
