czy można

[...] że nie może tak być bo miało być gorzej. Nastawienie psychiczne też odgrywa dużą rolę. Wprowadzić zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i korygować. Wiadomo że w miesiąc czy dwa tego size nie zrobi, ja tą metodę próbuję na sobie od kilku lat. Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli [...]

[...] 85 :) Więc te wartości które podałeś są do 30g :D z drugiej strony nie sądze by Sol jakoś bardzo przejmował się tym skoro ma miejsce i na ww i na fat %-) po prostu sobie wliczy x) Coś mi padło na oczy, byłem sobie gotów dać ręke uciąć, że jest 85g. W kązdym razie przeczytaj co napisałem, nie chodzi o sam fat czy kcal bo to, że można wliczyć jest [...]

Myślałem, że jakieś low fat. Sol i low fat :)) Hehehe Dopiero teraz jak musiałem ciąć fat i muszę się postarać aby te 150g nie przekroczyć- wiem już po raz setny- że nie ma opcji abym robił coś na lowfat. Nie nie ma. Na low fat mogę się pomeczyc w ostatnim miesiącu. Ale nie 4 czy 5. Bez wegli dam radę jechać. Chęci na początku do niczego nie ma [...]

heheheh srednia tygodniowa to jakies 7-8h czasami spie 4 czy 5h a czasami jak mi sie zasnie razem z synem o 22 to dluzej ale dluzej niz 10h w jednym cyklu juz nie pamietam kiedy kiedys mialem ta sobote dla siebie kiedy odsypialem caly tydzien teraz na weekendzie kiedy syn wstaje - wstaje i ja a na tygodniu do pracy,jeszcze wczesniej

Warto uczyć się od najlepszych i inspirować się ich działaniem. W tym akurat nie ma nic złego. Czerpiąc z Twojego dziennika czy z dziennika fafa można wiele wniosków wyciągnąć. Ale swoją drogę trzeba znaleźć samemu - taką która będzie optymalna i dla formy sportowej i dla kondycji psychicznej :)

[...] na kanapie i żreć czipsy hodując wielki bebech? Jego sprawa i nic mi do tego. Znam sporo zaniedbanych sylwetkowo osób, które prosto z mostu powiedzą, że im się nie chce ćwiczyć i trzymać w miarę ogarniętej michy i owszem chciałyby przysłowiowy kaloryfer na brzuchu, ale pod warunkiem że sam by się zrobił. Ale co ciekawe wiele z tych osób [...]

[...] nie czuć a widać. Można dziwnie to brzmi ale inaczej nie jestem w stanie tego opisać. Po weglach widać i czuć,po facie nie czuć nabicia (kiedy po weglach aż czasami jest nieprzyjemne z jednej strony czy przeszkadza wykonać ćwiczenia) po facie tego brak.Brak pompy- ale chyba niczego nie da się porównać do węglowodanów,ew. Fat + węglowodany hehe

Czytałem badania że więcej niż 80% koło organic nawet nie leżało a naiwniacy (bo inaczej ich nazwać nie można) jeżdżą po 50km czy nawet przez pół miasta tylko po to aby zapłacić za te same produkty co w Tesco ale 3x drożej. I są przy tym tacy super mega eko i postępowi, że nie przyjdzie im do głowy, że dodatkową benzyną, którą spalili na dojazd [...]

[...] jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię zawsze [...]

[...] tak to nie dość że czasu brak na cokolwiek to cza z nim łazic i czekać aż się łaskawie załatwi a potem ganiac i aby wróciła do domu.Bo bardziej u nich robi chyba za pupilka czy maskotke aniżeli psa który się słucha. O wchodzenia na sofy/łóżka już nie wspomnę.Ale poduszki jak.nie widze to sobie ściągnąć jakos potrafi.Bo na misiu leżaku jej chyba [...]

Z ryb to tylko tran/olej. Jak.ma.się olej z ryby to reszta ryby niepotrzebna. Nie wiem.jak to zabrzmi ale kilka lat temu jadłem codziennie łososia/tuńczyka (a czasami i jedno i drugie)i się przejadlem. Nie skłamie jak.napisze że rybę jem.3 razy do.roku kiedy 2 razy to jakieś święta. Z drugiej strony pijac olej z ryby w postaci dobrej jakości [...]

[...] 0.3 więcej i wszystko by było IDEAL. Ale nie można mieć wszystkiego. A w tym.pięknym. kraju jakim.mieszkam kolejne badanie krwi mogę zrobić..............za rok od ostatniej próby. Jak będę w Polsce to zrobię sobie komplet. Z hormonami na czele. Może zobaczę jak tam estro czy kortyzol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 20:40:32

Można potem po osiągnięciu tego co się chce, czyli powiedzmy 8-10% BF, zacząć żyć, czuć się dobrze, być nabicia cały czas, tzn. nie być sflaczalym. Poprostu trzymać formę bez takich "wahań"? Bez robienia formy na wyjazd, tylko mieć ją ciągle, może nie 5% ale tak na estetycznym poziomie? Organizm się do tego przyzwyczaić czy nie bardzo bo to dla [...]

[...] cały czas zabieram sie za kupienie fona i nie moge tego spęłnic..a tego czasem mam ochote rozyebać o ściane ;-) tak się ścina, wiec nie chce mi sie potem wracac i sprawdzac czy błedy jakiesz robiłem :P Bzyku tak na niedziele jest planowane małe podładowanie, ponad tydzien micha czyściutka;-) Nie planuje zjesc dużo, zrobie trening przegłodze sie [...]

A nie,takiej rangi for fun to spoko.Ale nie wiem czy u mnie coś takiego jest.Acha - Rafał,bardziej mi chodziło o brzuch niż o nogi no ale chyba na razie jeszcze żadnej kategorii nie ma ze można w pasie startować.

[...] tłuszczu z mięsa to jeszcze dodajesz kolejny. Więc myślisz że masz np 35g razem z tym co wlales a możesz mieć mniej niż 20. Dopóki nie smaże na głębokim oleju - jakąś łyżka czy dwiema na ktorych smaze mieso ,za bardzo się nie przejmuję. Ale można wliczac.Ja tylko napisałem dlaczego ja nie wliczam,bo imo to może być (lecz nie musi ) błędne [...]

[...] ~30g fatu Czy trzeba eliminować wszytsko z diety aby zejść do niskiego poziomu %bf? Nie! Nawet mając takie znikome ilości wegli i fatu - rozsądnie dobierając produkty - nadal można dużo i smacznie zjeść. Indywidualne preferencje,makro i realizowanie założeń - to się liczy w gruncie rzeczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 14:34:15

....tylko jakbym jeszcze jednego plasterki sera nie musiał rozdzielac na 2 czy 3 burgery byłoby lepiej.Ale na końcu i tak myślę że jem prawdziwego burgera. Kiedy de facto ma 7,5g wegli i max 3g fatu. Hehehhe .Sztuka odpowiedniego doboru produktów. Wszytsko się da. Wszytsko można. Rozchodzi się tylko i wyłącznie o produkty. A od kilku miechów- nie [...]

[...] Nie wiem skąd on bierze takie teorie ale są jego i są niepowtarzalne. Ma swoj świat ale najgorsze ze ma pelno młodych lebkow którzy wierzą w każde słowo. On wiele rzeczy mówił że się nie da zrobić na sucho. Po roku - na "sucho" - sam zrobił to wszytsko o czym mówił że się nie da zrobić. Zwlaszcza jeśli faktycznie ta miska wygląda jak [...]

[...] Pol kilo ziemniaków....dzięki czemu znowu zyebalem actifry . Drugi raz w tym samym miejscu. Pękło mieszadlo. I tak miałem zmienić na nowszy model bo popekalo więcej rzeczy. Ale tym razem biorę to sas#ane ubezpieczenie. /SFD/2016/10/22/eb62a239998742c089212f3bdba62e75.jpg Jeszcze do bije może do kilograma wegli i idę spać. .....btw - [...]